2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is nie maklik om gesond te eet nie. Nie net omdat die kos wat soms aangebied word nie so lekker is nie, maar omdat dit in die meeste gevalle redelik duur is.
Daar is egter 'n manier om die begroting te hanteer, ondanks die effens hoër pryse van nuttige en omgewingsvriendelike produkte. En ons moet nie vergeet van die gesondheidsvoordele wat dit vir die hele liggaam inhou nie.
Piesangs
Piesangs is 'n nuttige voedsel. Dit bevat baie belangrike vitamiene, minerale en proteïene. Natrium, kalium, selenium, magnesium, foliensuur kom voor in die samestelling van die tropiese vrugte. Die goeie ding is dat net een piesang honger onderdruk, en dat die volheid in die buik vir 'n langer tydperk gehandhaaf word.
Eiers
Vertrou die eiers. Ontbyt met hierdie proteïenryke produk lewer waardevolle voedingstowwe en bied 'n gesonde en goedkoop ontbyt. Eierliefhebbers kan natuurlik middagete of aandete saam met hulle eet. Hulle is ook 'n uitstekende bron van natrium, kalium, vitamien D, kalsium.
Grondboontjies
Die eet van grondboontjies het ook 'n baie gunstige uitwerking op die liggaam. 'N Handvol daarvan voorsien die nodige yster, kalsium, magnesium, proteïene en vitamien B6. Die grondboontjies wat u eet, moet natuurlik rou wees.
Pampoen
Pampoen is 'n goedkoop groente wat ook 'n uitstekende bron van vitamien A is, maar ook vitamien C, B6, kalsium, magnesium en yster. Daaruit kan u sop, slaaie, pannekoeke, nageregte voorberei.
Mielies
Vertrou ook op koring. Dit is 'n bron van natrium, kalium, magnesium, yster en vitamien B6. Sy neem ook deel aan verskeie heerlike en nuttige resepte.
Koejawel
In baie lande regoor die wêreld is koejawel 'n bekostigbare en baie nuttige voedsel. Dit is ryk aan vesel, vitamiene en minerale en is 'n uitstekende keuse vir ontbyt. Dit is moeilik om in Bulgarye te vinde, maar u kan dit met appels vervang.
Spinasie, peulgewasse, graan, patats
Kwaliteit en nie-duur voedsel sluit spinasie en patats in. Eet meer korrels - hawermout, rys. Peulgewasse is ook baie lekker, goedkoop en nuttig.
Vir vleisliefhebbers is hoender 'n goeie opsie, vis moet ook nie verwaarloos word nie. Een makriel per week is byvoorbeeld 'n bekostigbare en voedsame voedsel.
Aanbeveel:
N Kort Lys Van Gesonde Kosse
Ons weet almal dat alle voedingsstowwe verskillend is. Amandels is beter en gesonder as grondboontjies, volgraanbrood is nuttiger as witbrood, gebak is beter vir die liggaam as gebraaide. Gesonde kosse kan steeds in supermarkte gevind word.
Aandag! Die Tien Gevaarlikste Kosse
En dit is vir jong kinders duidelik dat nie alle lekker kos nuttig is nie. Oormatige gebruik van sommige daarvan is die mees direkte weg na oorgewig, hartsiektes en siektes in die spysverteringskanaal. Leer as u voornaam die tien gevaarlikste voedsel wat volgens voedingsdeskundiges help om die mens se lewe te verkort, om te voorkom dat u een van hulle moet trotseer.
Top 10 Gesonde Kosse Wat Bloeddruk Verlaag
1. Suurlemoene - beskerm bloedvate, verlaag bloeddruk, verseker die balans tussen hoë bloeddruk. Daarbenewens is hulle ryk aan vitamien C en is dit goed vir die kardiovaskulêre stelsel. In die oggend kan 'n halwe glas suurlemoensap help om hoë bloeddruk te behandel;
Tien Kosse En Speserye Wat Perfek Is Vir Somerontgifting
Die voedsel wat ons in die volgende lyne sal noem, verbeter die spysvertering en metabolisme. Dit verwyder gifstowwe en versterk die immuunstelsel. 1. Appels - hulle is ryk aan vitamiene, minerale, vesel en fitochemikalieë. Hulle is almal betrokke by ontgifting.
17 Goedkoop En Gesonde Proteïenbronne
Die toevoeging van voedsel, ryk aan proteïene gewigsverlies en spiermassa verhoog. Daar is baie voedsel met baie proteïene geskik vir enige dieet, voorkeur en begroting. Blaai deur die lys van 17 gesonde proteïenbronne wat bekostigbaar is:
