2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons weet almal dat alle voedingsstowwe verskillend is. Amandels is beter en gesonder as grondboontjies, volgraanbrood is nuttiger as witbrood, gebak is beter vir die liggaam as gebraaide.
Gesonde kosse kan steeds in supermarkte gevind word. Miskien het u op die oomblik baie daarvan in u kaste en yskaste. Wat nuut is, is nie die voedsel nie, maar die feit dat ons reeds weet hoe nuttig en gesond sommige daarvan vir ons is en hoe goed dit op die menslike liggaam werk.
Gesonde kosse is per definisie ryk aan vesel, baie voedsaam en voedsaam en beskerm ons teen siektes en voedsel wat die menslike liggaam spaar en langer lewe bevorder. Dit is nie verbasend dat hierdie voedselsoorte in die natuur voorkom nie; hulle benodig nie ekstra verwerking en behandeling nie, dit is natuurlik.
Byvoorbeeld, aarbeie en bloubessies. Hulle is uiters nuttig en gereed om vars te eet. Volgens verskillende studies en navorsing is daar getoon dat klein steenvrugte soos aarbeie en bloubessies bestanddele bevat wat die brein van die mens beskerm teen bestralingskade.
Die chemiese kenmerk van bloubessies is die inhoud van antosianien daarin, waaruit hulle hul kleur kry. As gevolg van die inhoud van hierdie stof, werk bosbessies as antioksidante. Volgens 'n studie is bloubessies die sterkste antioksidant in vergelyking met 40 ander vrugte en groente.
Veral klein steenvrugte en bloubessies is nie die enigste wat in die kategorie goeie kosse val nie. Ander is avokado, bone, donker sjokolade en ander.
Avokado's het 'n beduidende vetinhoud, maar dit is nuttige en onversadigde vette. Soos olywe en avokado's, het dit goeie vette vir ons liggaam wat help om cholesterol te verlaag deur dit op die regte vlak te balanseer.
Avokado is ook 'n baie goeie opsie vir kombinasie met ander kosse, aangesien die bestanddele die liggaam help om die voedingstowwe van ander produkte op te neem.
Bone bevat betaïne en dit maak dit baie goed vir die hart. Dit bevat ook luteïen wat die oë teen sonlig beskerm.
Donker sjokolade help met lae bloeddruk. Die spesiale krag van donker sjokolade is te danke aan die flavonoïede wat dit bevat, wat 'n soort antioksidant is. Flavonoïede kom ook voor in appels, tee, uie en grondboontjies, maar die inhoud daarvan in donker sjokolade is hoër.
Hawer is ook 'n uiters nuttige voedsel. Om rou hawer te eet, is nie een van die lekkerste dinge nie, maar hawermout is baie lekkerder as hawermout. Hawer is 'n bron van vitamiene en minerale, bevat baie vesel en min suiker en het getoon dat dit bloedcholesterol verlaag.
Dit is 'n uiters kort lys van nuttige en belangrike voedsel wat u teen newe-effekte kan beskerm en uitstekende gesondheid kan verseker. Die verbruik van matige hoeveelhede daarvan en ander voedsel sal bydra tot 'n gesonder liggaam.
Aanbeveel:
Lys Van Beskermde Produkte Van Die Europese Kommissie
Daar is drie soorte produkte met 'n spesiale reguleringsregime deur die Europese Kommissie. Dit is die beskermde name van voedsel volgens hul oorsprong, produkte wat slegs in sekere gebiede geproduseer word, en voedsel van 'n tradisionele aard.
Top 10 Gesonde Kosse Wat Bloeddruk Verlaag
1. Suurlemoene - beskerm bloedvate, verlaag bloeddruk, verseker die balans tussen hoë bloeddruk. Daarbenewens is hulle ryk aan vitamien C en is dit goed vir die kardiovaskulêre stelsel. In die oggend kan 'n halwe glas suurlemoensap help om hoë bloeddruk te behandel;
Eet Rooi Kosse Vir Energie En 'n Gesonde Hart
Voedingkundiges verdeel produkte volgens kleur, want afhangend van watter kleur 'n produk het, bevat dit verskillende stowwe wat goed is vir die liggaam. Rooi produkte sluit in beesvleis en kalfsvleis, salm, rooi soetrissies, tamaties, granaatjie, kersies, kersies, radyse, rooi pomelo, aarbeie, frambose, rooi appels, rooi druiwe, waatlemoen en meer.
N Gesonde Alternatief Vir Enige Van Ons Gunsteling Skadelike Kosse
Voedingkundiges adviseer om rooivleis, gebak, kitskos en ander gunsteling maar ongesonde kos by u dieet uit te sluit. Maar hoe om dan van die kos te geniet? Hier is 'n paar wenke om veilig te wees om skadelike produkte deur gesonde produkte te vervang .
Sewe Gesonde Kosse Met 'n Donker Kleur
Dit is bekend dat groen vrugte en groente nuttig is. Dit blyk dat donkerkleurige vrugte en groente net so nuttig is as groente. Die kleur is afkomstig van antosianiene en plantpigmente. Hierdie pigmente en antosianiene bestry vrye radikale, dus die eet van donkerder voedsel beskerm teen diabetes, kardiovaskulêre siektes en kanker.
