2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Quinoa is een van die gewildste gesonde kos ter wêreld. Dit is glutenvry, bevat baie proteïene en is een van die min plantvoedsel wat al nege essensiële aminosure bevat. Dit is ook ryk aan vesel, magnesium, B-vitamiene, yster, kalium, kalsium, fosfor, vitamien E en antioksidante. Hier is 'n paar belangriker eienskappe van quinoa.
1. Bevat baie voedingstowwe
Quinoa is 'n graankos wat vir eetbare sade verbou word. Dit is 'n belangrike kultuur vir die Inca-ryk. Hulle noem haar die moeder van alle korrels en glo dat sy 'n heilige voedsel is. Daar is drie hooftipes - wit, rooi en swart.
2. Bevat plantverbindings
Die gesondheidseffekte van regte voedsel gaan verder as die vitamiene en minerale waarmee u vertroud is. Dit sluit plantantioksidante in, genaamd flavonoïede, en daar is getoon dat dit verskillende gesondheidsvoordele het. Quinoa bevat groot hoeveelhede flavonoïede, insluitend quercetin en kamfer. Dit is kragtige plantantioksidante met talle gesondheidsvoordele.
3. Bevat baie vesel
Nog 'n belangrike voordeel van quinoa is die hoë veselinhoud. Een studie het 17-27 gram vesel per koppie (185 gram) gevind.
4. Glutenvry
Volgens 'n studie uit 2013 probeer ongeveer 'n derde van die mense in die Verenigde State om nie gluten te eet nie. As jy verteer quinoa in plaas van die tipiese glutenvrye voedsel, kan u die antioksidante en voedingswaardes van u gesonde dieet verhoog.
5. Bevat proteïene
Quinoa het 'n hoër proteïeninhoud as die meeste plantvoedsel. Dit bevat ook al die nodige aminosure wat u help, wat dit 'n uitstekende proteïenbron vir vegetariërs en veganiste maak.
6. Het 'n lae glukemiese indeks, wat goed is om bloedsuiker te beheer
Die glukemiese indeks van quinoa is ongeveer 53, wat as laag beskou word. Dit bevat egter nog relatief baie koolhidrate.
7. Bevat belangrike minerale soos yster en magnesium
Baie mense kry nie genoeg belangrike voedingstowwe nie. Quinoa bevat baie minerale.
8. Het voordelige effekte op die metaboliese gesondheid
Twee studies onder onderskeidelik mense en rotte het getoon dat quinoa die metabolisme kan verbeter deur die bloedsuiker-, insulien- en trigliseriedvlakke te verlaag.
9. Bevat antioksidante
Dit help om veroudering en baie siektes te beveg.
10. Dit kan u help om gewig te verloor
Ja! Quinoa is 'n dieetkos. As u gereeld quinoa-sade eet, sal u voel dat die gewigstryd nie so onaangenaam is nie.
11. Dit is maklik om dit by u dieet in te sluit
Alhoewel dit nie direk verband hou met gesondheid nie, is die feit dat quinoa het 'n hoë kulinêre waarde, help ons dit makliker in ons dieet in te sluit. Dit is geskik vir sop, taboeslaai, risotto's en baie ander geregte.
Aanbeveel:
10 Bewese Gesondheidsvoordele Deur Groen Tee Te Drink
Groen tee is die gesondste drankie op die planeet. Dit loop oor van antioksidante en voedingstowwe wat die liggaam voordelig het. Hier is tien indrukwekkende voordele vir die gesondheid verbruik van groen tee ondersteun deur bewyse oor tyd.
10 Bewese Gesondheidsvoordele Van Die Gebruik Van Lijnzaad
Vir eeue word vlassaad gewaardeer vir die voordelige eienskappe daarvan op die liggaam. Tot op hede word dit beskou as een van die sg. 'Superfoods' en is een van die gunsteling bestanddele in die spyskaart van mense wat sukkel met oortollige gewig.
7 Bewese Gesondheidsvoordele Van Koffieverbruik
Gunsteling warm koffie, waarsonder ons nie kan nie! Behalwe dat dit onweerstaanbaar lekker, aangenaam en verkwikkend is, is dit ook nuttig. Presies. Die koffie het 'n aantal bewese, voordele vir die gesondheid vir die liggaam. Dit is waarmee dit ons kan help:
7 Wetenskaplik Bewese Gesondheidsvoordele Van Water
Ons liggaam bestaan uit ongeveer 60% water en daarom is die inname daarvan noodsaaklik vir die welstand van die liggaam. Die aanbevole die hoeveelheid water per dag is ongeveer 8 koppies, nie minder nie. Ons gee u 7 redes om soveel moontlik water te drink as u nog nie begin het nie.
Gesondheidsvoordele Van Quinoa
Loboda is een van die oudste sulke plante. Dit is eeue lank bekend en gebruik deur mense en het deur die jare sy gewildheid verloor. En jy moet nie - dit is een van die waardevolste geskenke wat van nature aan ons gegee word. Die kweperplant word nie deur produsente waardeer nie omdat dit nie baie duursaam is nie.
