2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As ons versadig is, die maag beduie vir ons brein dat ons versadig is. Dit neem ongeveer 20 minute om hierdie sein uit te stuur. Gedurende hierdie 20 minute gaan ons meestal voort om te eet en kom ons te veel voed.
Afgesien van die feit dat die gevoel nie aangenaam is nie, is ooreet ook uiters skadelik vir ons liggaam. Ons hoor gereeld raad om op te hou eetwanneer ons nog effens honger het, maar dit is ook nie nuttig nie en sal ons beslis binnekort weer honger wees. In plaas daarvan is daar 'n aantal ander wenke om u te help beheer u porsies sonder om honger te bly.
Eet stadig en moenie vergeet om te kou nie
Baie mense eet te vinnig en kou amper nie. Mense wat 'n baie besige werk het of studente. Dit kom gewoonlik as gevolg van die gereelde gebrek aan tyd en die ontbyt "te voet". Dit moet egter nie 'n gewoonte word nie!
As u stadiger en in kleiner happies eet, gee u nie net u maag genoeg tyd om die kos geleidelik te verteer nie, maar kan u ook voel wanneer dit vol is. Een van die seine wat u net sal sien as u stadig eet en aan die kos dink, is dat dit die smaak effens verander. As jy versadig is, is dit dus nie meer so lekker nie.
Drink water voor etes
Drink ten minste een glas water voor etes, sodat dit 'n gedeelte van u maag kan vul. Dit sal jou versadig laat voel voordat jy te veel kos eet. Dit sou nog beter wees as u twee glase water voor die ete drink. Dit sal ook die spysvertering verbeter.
Gebruik kleiner borde
Die grootte is belangrik wanneer u 'n porsie kos bedien. Sit dieselfde hoeveelheid kos in 'n groot bord as in 'n klein bordjie. As u na die grote kyk, het u die gevoel dat die kos daarin klein is omdat dit nie die hele bord vul nie.
As jy egter na die kleinding kyk, lyk dit asof sy baie kos in haar het omdat sy versadig is. Hierdie optiese illusie laat mense meer eet as hulle groot borde gebruik, dus hou hulle by kleiner. Maar wees ook versigtig om nie te klein bordjies te gebruik nie. As u honger is, moet u die porsie groter of voller maak.
Eet meer as een soort gereg
Vermy die eet van slegs een soort kos. As u aandete byvoorbeeld spaghetti is, versier dit met 'n soort slaai of 'n gesonde nagereg. Hier is dit weer 'n kwessie van illusie. Sal wees jy voel dat jy meer kos eetas jy twee kleiner, maar verskillende geregte sit. Terwyl daar net een is, al is dit groter, kan u die gevoel hê dat u steeds lus is om te eet, selfs hou jou maag vol.
Aanbeveel:
U Sal Makliker Gewig Verloor As U Nie Gedurende Hierdie Tyd Van Die Dag Eet Nie
Elke land het tradisies rakende maaltye gedurende die dag, wat om te bevat en wanneer dit gemaak moet word. In die hedendaagse kosmopolitiese wêreld kies elkeen sy eie lewenswyse en dieet, en baie mense volg die advies van verskillende dieetkundiges en die regimes wat hulle voorberei, eerder as tradisies.
Ons Sal Hierdie Jaar Nie Regte Heuning Eet Nie
Die Unie van Bulgaarse byeboere waarsku dat daar amper geen heuning op die plaaslike mark sal wees nie, omdat die opbrengs baie laag is weens die reën en slegte weer. Die invoer van Chinese heuning van lae gehalte sal vanjaar sy hoogtepunt bereik, want die binnelandse produksie is nie genoeg om in die land se behoeftes te voorsien nie.
Hoe Om Nie Te Veel Te Eet Nie - 'n Gids Vir Hongeriges
Selfbeheer verg baie moeite, veral wat voeding betref. Ooreet is 'n gewoonte wat moeilik is om te breek. Met verloop van tyd lei dit tot gewigstoename en verhoog dit die risiko van chroniese siektes soos diabetes en kardiovaskulêre siektes.
Met 'n Stadige Dieet Eet U Nie Te Veel Op Nie En Tel Nie Gewig Op Nie
Wat is fout met die baie vakansie? Natuurlik ooreet. Ryk maaltye word noodwendig geassosieer met 'n stewige ete, wat eindig met ooreet. Om minder kalorieë te eet, moet jy stadig eet, het wetenskaplikes van die Universiteit van Rhode Island bevind.
Met Hierdie Opwarmende Kosse Sal U Hierdie Winter Nie Koud Kry Nie
Elke seisoen het sy eie bekoring, maar op koue dae ervaar baie mense ongemak en word maklik siek. Dit is belangrik as u siek voel om te weet watter voedsel u immuunstelsel kan versterk en u warm kan hou. In die volgende reëls stel ons u voor warm voedsel waarmee jy hierdie een nie koud sal kry nie winter .
