2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Metabolisme is die metabolisme in ons liggaam. Hoe beter die onnodige stowwe uit die liggaam uitgeskei word, hoe beter is dit metabolisme. Dit is 'n waarborg dat die liggaam optimale gewig en goeie gesondheid handhaaf.
Met ouderdom metabolisme vertraag, slaag die liggaam daarin om minder kalorieë per dag te verbrand, en die wat nie verbrand word nie, hoop in die liggaam op in die vorm van vet. 'N Goeie metabolisme verseker die verbruik van die benodigde hoeveelheid kalorieë en bied 'n goeie balans in die liggaam.
Soms het mense met 'n goeie metabolisme ook probleme omdat hulle foute maak wat dit vertraag. Ons sal daarop fokus die mees algemene foute wat die metabolisme beïnvloed.
1. Onreëlmatige eet en streng diëte
As noodsaaklike voedingstowwe ontbreek, veral in die afwesigheid van proteïene wat broodnodig is vir metabolisme, word dit vertraag. Die liggaam skakel oor na 'n nuwe modus, wat in noodgevalle aangeskakel word en begin vet ophoop in plaas daarvan om dit te verbrand. Dit is nodig om die lewensbelangrike prosesse in die liggaam te handhaaf. Daarom lei honger of ekstreme diëte nie tot die verwagte resultate nie.
2. Immobilisasie
Om lang ure stil te sit, is sinoniem met 'n sittende leefstyl. Die kort tydjie in die gimnasium aan die einde van die werksdag kan die langdurige immobilisasie gedurende die dag nie uitwis nie. Elke 5-10 minute is dit nodig om te beweeg om te vermy vertraagde metabolisme.
3. Gebrek aan genoeg slaap
Slapeloosheid het 'n slegte uitwerking op vetselle. As die benodigde slaap twee keer verminder word, wissel vetselle en insulien met 30 persent erger. Dit lei tot verhoogde gewig op lang termyn.
4. Die invloed van alkohol
Wanneer 'n persoon alkohol inneem, ongeag die tipe, begin die liggaam dit afbreek om ontslae te raak van die kalorieë wat saam met voedsel ingeneem word. Alkohol het 'n metaboliese remmende effek en dit is nog 'n rede om die gebruik daarvan te beperk.
5. Dehidrasie
As u 8 tot 10 glase water per dag drink, verhoog dit u metabolisme en verbrand u kalorieë vinniger. Daarom is deurlopende hidrasie van die liggaam, veral gedurende die warm periode, baie belangrik.
6. Kalsiumtekort
Verhoogde verbruik van kalsiumhoudende voedsel sal lei tot vinnige vetverbranding. Melk, kaas en groen blaargroente bevat meer kalsium en daar word gereeld aanbeveel.
7. Verwaarlosing van koffie en tee
Kafeïen stimuleer metabolisme en daarom is drankies wat kafeïen bevat so gewild.
8. Oefeninge met vragte
As u hardloop, swem, fietsry en ander sportsoorte, klop die hart vinniger en dit verbeter die metabolisme. Die grootste effek word gegee deur sportsoorte wat metabolisme verhoog, gekombineer met kardio-oefening.
9. Lae ystervlakke
Vroue verloor gedurende die siklus elke maand bloed, en daarmee saam yster, wat 'n mineraal is wat bloed na die spiere vervoer. Ystertekort vertraag metaboliese prosesse. Die hantering van die probleem word gedoen deur voedsel ryk aan yster te eet.
Aanbeveel:
Met 'n Piesangdieet Verloor U Nege Pond In Nege Dae
As u nege pond in nege dae wil verloor, probeer om gewig te verloor met 'n piesangdieet. Alhoewel piesangs 'n hoë kalorie-vrugte is, kan dit 'n goeie hulpmiddel wees in die stryd teen oortollige gewig. Die dieet is egter teenaangedui vir diegene wat streng diëte volg of gevolg het.
6 Foute Wat Ons Gereeld Maak As Ons In Die Oond Kook
Die oond is een van die mees gebruikte elektriese toestelle in die kombuis, maar ons maak dikwels verskriklike foute wanneer ons daarin kook. Of dit nou gebruik word om voorafgekookte kos te verhit of om 'n verskeidenheid geregte te bak, daar word soms onvergeeflike foute gemaak.
Wat Is Die Slegte Gewoontes Wat Die Metabolisme Vertraag?
Metabolisme is in wese die proses om voedsel in energie om te skakel. Hoe vinniger die proses is, hoe meer kalorieë verbrand ons liggaam. 'N Gebalanseerde metabolisme is belangrik om 'n gesonde gewig te handhaaf. Leefstyl kan probleme met metaboliese prosesse veroorsaak.
Foute Wat Ons Maak As Ons Gewig Verloor
Een van die mees algemene foute wat mense begaan verswak , is onmiddellik om oor te skakel na wreedaardig diëte s lae-kalorie kos , maar voedingsdeskundiges het wetenskaplik bewys dat dit slegs nodig is vir baie hoë oorgewig. As u net die middellyfomtrek met 'n paar sentimeter moet verminder, hoef u nie 'n streng dieet te volg of die kalorieë drasties te verminder nie.
Nege Kosse Wat Ons Kan Oorleef
U het pas volgens een van u gunsteling resepte begin kook en reg in die middel blyk dit dat u een van die produkte mis, omdat u dit weggegooi het tydens die laaste skoonmaak van u kombuis. Dit is 'n taamlike onaangename situasie waarin u nie weer moet beland nie, veral as dit kom by die onderstaande voedsel.
