2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Metabolisme is in wese die proses om voedsel in energie om te skakel. Hoe vinniger die proses is, hoe meer kalorieë verbrand ons liggaam. 'N Gebalanseerde metabolisme is belangrik om 'n gesonde gewig te handhaaf.
Leefstyl kan probleme met metaboliese prosesse veroorsaak. Wat is die slegte gewoontes wat die metabolisme vertraag??
Gebrek aan beweging
Sittende lewe kan die aantal verbrande kalorieë per dag verminder. Die hele dag voor 'n rekenaar of lessenaar sit, het 'n negatiewe uitwerking metabolismeen oor die algemeen oor gesondheid.
Dit is nie nodig om na die gimnasium te gaan om kalorieë te verbrand nie. Selfs stap en trappe kan help. Hierdie aktiwiteit staan bekend as nie-opleidingstermogenese. Die meeste oefening in die werksdag is genoeg vir metabolisme.
Onvoldoende slaap
Slapeloosheid is die oorsaak van siektes soos diabetes en depressie, asook swak metabolisme. Onvoldoende slaap lei tot 'n afname in metaboliese prosesse en 12 uur aaneenlopende slaap is nodig om te normaliseer.
Metabolisme verswak en wanneer u nag slaap vervang met dag slaap. Die interne klok word ontwrig, en dit beïnvloed die metabolisme, wat met agt persent daal.
Eet te veel kalorieë
Te veel kalorieë metaboliese prosesse vertraag. Met drasties verlaagde kalorieë voel die liggaam tekort en reageer dit deur die metabolisme te vertraag. Dit is nie nuttig nie, want die liggaam probeer dan om verlore tyd in te haal en vinniger gewig op te tel.
Onvoldoende proteïen
Voedsel ryk aan proteïene is baie belangrik vir 'n gesonde gewig. Dit skep 'n gevoel van versadiging en verhoog die tempo van verbranding van kalorieë. Daarom moet proteïene nie verwaarloos word nie.
Die verbruik van voedsel ryk aan proteïene kan die metabolisme met 'n derde verhoog.
Drankies met baie suiker
Almal weet dat versoete drankies sleg is vir u gesondheid. By die siektes wat hulle meebring, kan ons diabetes en vetsug byvoeg. Fruktose vertraag die metabolisme. Oormatige verbruik van fruktose spoor die lewer aan om vet op te neem. Fruktosedrankies kan vervang word met smoothies en vars vrugte en veral met water. Water verhoog die metabolisme met 30 persent.
Die belangrikheid van kragoefening
Kragoefening verhoog die spiermassa en verhoog die metabolisme. Selfs minimale pogings in hierdie rigting gee 'n sigbare effek.
Spanning
Namate spanning toeneem, produseer die liggaam kortisol. Dit verhoog die eetlus, veral vir ongesonde kos. Ons kan nie altyd stresvlakke beheer nie, maar goeie slaap, oefening en rus is sterk anti-stres-aksies. Dit sal die liggaam help om van die metaboliese wanbalans ontslae te raak.
Aanbeveel:
Slegte Gewoontes Wat Veroorsaak Dat U Maagvet Ophoop
Een van die mees problematiese areas vir die meeste mense is die buik. As 'n reël akkumuleer die meeste mense vet daar, en dit is terselfdertyd byna onmoontlik om dit net in spesifieke gebiede te verbrand. Dit is al lank bekend dat buikdrukkers niks beswyk nie.
Nege Foute Wat Ons Metabolisme Vertraag
Metabolisme is die metabolisme in ons liggaam. Hoe beter die onnodige stowwe uit die liggaam uitgeskei word, hoe beter is dit metabolisme . Dit is 'n waarborg dat die liggaam optimale gewig en goeie gesondheid handhaaf. Met ouderdom metabolisme vertraag , slaag die liggaam daarin om minder kalorieë per dag te verbrand, en die wat nie verbrand word nie, hoop in die liggaam op in die vorm van vet.
Dit Is Slegte Gewoontes Vir Die Maag
Ons spysverteringstelsel doen 'n uiters belangrike taak. Dit is verantwoordelik om voedsel in baie klein stukkies te verteer en af te breek sodat voedingstowwe deur die liggaam opgeneem kan word. Bekendstelling 7 skadelike gewoontes vir die maag wat u gesondheid kan verwoes:
Hoe Om Ontslae Te Raak Van Basiese Slegte Gewoontes In Die Kombuis
Dikwels laat die gashere toe dat skadelike gewoontes in die kombuis toegelaat word, wat die kook inmeng en selfs die gereg kan bederf. Een van die mees algemene foute wat gashere maak, is om die olie in die pan te verhit tot op die punt waar dit begin rook.
Wat Is Die Goeie En Slegte Kos - Laat Ons Die Mites Uit Die Weg Ruim
Die inligting wat ons daagliks ontvang, bombardeer ons met verskillende standpunte - wat is nuttig en wat nie. Wel, kom ons kyk … 1. Appelsap teen Coca-Cola As u dink dat Coca-Cola meer kalorieë bevat as appelsap, is u verkeerd. Alhoewel koolzuurhoudende drankies tereg deur alle voedingkundiges verbied word, moet u weet dat appelsap nie minder suiker bevat as wat in die motor kan wees nie.
