Foute Wat Ons Maak As Ons Gewig Verloor

2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15

Een van die mees algemene foute wat mense begaan verswak, is onmiddellik om oor te skakel na wreedaardig diëte s lae-kalorie kos, maar voedingsdeskundiges het wetenskaplik bewys dat dit slegs nodig is vir baie hoë oorgewig.

As u net die middellyfomtrek met 'n paar sentimeter moet verminder, hoef u nie 'n streng dieet te volg of die kalorieë drasties te verminder nie. As u dit doen, loop u die risiko om 'n paar nie so aangename probleme op te doen nie, waaronder: verlies aan spiermassa, verminderde prestasie en voortydige veroudering. U sal nie hoofpyn, geïrriteerdheid vermy nie.

'N Tweede groot fout is om vet op te gee, want die meeste vet hou verband met die inname van proteïene, dws vleis. En vleis is die belangrikste substraat vir die vorming van spiermassa. Spiere neem naamlik vet op. U sal in 'n bose kringloop val as u vette uit u dieet uitsluit.

'N Derde fout van baie verloorders is die sg alternatiewe voeding. Deur gebruik te maak van verskillende voedselvervangers, sal u uself slegs benadeel, dit is deur baie eksperimente bewys. As 'n produk 'voedselsupplement' sê, is dit 'n aanvulling, nie 'n ware voedsel nie. Vervaardigers sê altyd dat hierdie aanvulling nie as 'n voedselvervanger moet gebruik word nie, maar baie mense wat 'n pond wil verloor, lees nie die etikette nie of beskou dit nie as nodig om na die instruksies te luister nie.

Onthou dat hierdie aanvullings bedoel is om sekere vitamiene, minerale en ander belangrike elemente by u dieet in verskillende situasies te voeg - swaar liggaamlike of geestelike spanning, herstel van siektes, maar die liggaam benodig 'n baie meer gevarieerde en volledige dieet.

Alhoewel daar herhaaldelik verduidelik is dat die sauna self nie lei nie gewigsverlies, baie bly steeds lank daarin, en glo dat hulle gewig verloor. Ons beklemtoon weereens: u verloor water en breek nie vet af nie. Die sauna is natuurlik goed vir u liggaam, maar dit is in 'n ander rigting.

In die lente gaan baie mense oor na groente, vrugte of groente-vrugte diëte. Dit is 'n fout en dit is baie belangrik, want hierdie seisoen het ons proteïene en koolhidrate nodig. Baie vrugte en groente moet verbruik word, maar die oorskakeling na so 'n dieet sal waarskynlik lei tot die sogenaamde Jojo-effek ”. Laat vleis, vis, suiwelvoedsel in die dieet voorkom.

Oormatige fisieke aktiwiteit, veral vir onopgeleide individue, kan u ook skade berokken. Dit is bewys dat as u skielik hardloop, u aan die begin gewig sal verloor, maar u sal baie vinnig ophou om gewig te verloor. Daarom is dit nuttiger om gereelde sportaktiwiteite uit te voer en u liggaam geleidelik te laai. Baie mense hardloop in die parke in die lente of onthou dat daar gimnasiums is, oefen baie en bring hul liggaam tot stres. Ek hoop dat u nie een van die redes daarvoor vergeet het nie gewig optel is spanning.

Nog 'n fout is periodiek diëte. Net die somer - dieet, kom 'n vakansie - dieet. Ons het lank beklemtoon dat die woord 'dieet' verstaan moet word as 'n manier van gesond en gebalanseerd eet, en nie as honger, ontneming van gesonde kos, teistering van die liggaam nie.

Dink daaraan of u 'n paar foute maak. Moenie 1-2 kilogram geniet nie, wat nie vandag daar is nie, want u het 45-60 minute in die sauna gesit of net 'n dag of twee komkommers geëet. Bou die regte strategie om die gewenste gewig te bereik, en moenie jaag nie, skielike gewigsverlies is nie nuttig nie, dit is selfs gevaarlik.