2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vra jy soms waarom hierdie maer vriendin van jou nooit gewig optel nie? Waarom, selfs na 'n intensiewe dieet en baie oefening, kry u daardie ekstra kilo's terug terwyl hy skraal bly sonder enige sigbare inspanning?
Wel, u wil hom miskien beskuldig dat hy in die geheim 'n dieet gaan doen, maar die waarheid is heeltemal anders. 'N Lewensroetine is nodig om 'n sekere gewig te handhaaf, en dit kom uit die persepsie van gesonde gewoontes.
Hieronder is 'n paar gewoontes wat swak mense help om skraal te bly.
Eet in die regte modus
As u gereeld eet, word u metabolisme met u interne horlosie gesinkroniseer, sodat u honger voel as dit tyd is om te eet. Dit help u om nie op vreemde ure te eet nie.
Drink baie water
Drinkwater is van kardinale belang om u gewig te behou (of te verloor). Water is betrokke by baie prosesse in u liggaam. 'N Deel daarvan is die uitskeiding van gifstowwe uit die liggaam. As u ook 1 glas water drink op 'n tyd wat u honger het, gee u 'n gevoel van versadiging sonder ekstra kalorieë. Skep u eie goeie gewoontehou 'n bottel water om jou. Op hierdie manier het u te alle tye maklike toegang, sonder die risiko om te vergeet.
Eet klein porsies
U kan u gedagtes mislei om minder te eet deur u maag meestal halfvol te hou. Hou 'n pakkie 'n soort dieetkoekies of volgraanstawe byderhand vir oomblikke van honger, maar eet net 'n paar. Kougom laat jou brein dink dat jy eet, en help om jou langer versadig te hou.
Eet stadig
Dit klink miskien nie na 'n groot saak nie, maar dit maak beslis saak. Neem genoeg tyd om te kou en sluk. Daar is bewys dat die sein vir versadiging van die maag binne 20 minute die brein bereik. As u vinnig eet, sal u meer kos eet as wat u benodig, en u kan selfs te veel eet. Kitskos lei ook tot swak voedselkou, sluk groot happe en die vorming van sure, swaarkry en remming van die spysverteringstelsel.
Moenie die porsies afwerk nie
Eet totdat jou maag vol is, nie totdat jou bord leeg is nie. Laat hierdie laaste hoendervleuel op die bord; jy hoef dit nie klaar te maak as jy nie meer honger het nie.
Drink groen tee
Dikwels almal swak man blyk 'n aanhanger van tee te wees. Die hoë konsentrasie polifenole in groen tee hou verband met die vermoë om metabolisme te verbeter en gewig te verloor. Hierdie antioksidante verhoog die energievlakke en stimuleer die liggaam om nie kilogram in die vorm van vet te behou nie. Drink groen tee soveel as wat u wil, u kan regtig nie verkeerd gaan nie. Hou in gedagte dat groen tee 'n verkwikkende effek het, en moenie dit later in die vroeë middag drink nie.
Gaan slaap honger
As u te laat werk of TV kyk, moet u nie gou eet voordat u gaan slaap nie. Die versoeking verdwyn in 'n japtrap, maar die kalorieë bly.
Vind aktiwiteit
As u nie van oefening hou nie, is een van die beste dinge wat u kan doen, om iets te vind wat u aktief hou en waarvan u hou.
Hê pret
Raak ontslae van alles wat jou laat voel dat jy wil opgee. Belê slegs dinge in u lewe wat u sal beweeg en u vreugde sal verskaf (soos fietsry, swem, ski, joga, hardloop, dans, ens.).
Om gesond te bly, moet u lewenstyl verander en een van die beste maniere om dit te bereik is om u dag met gesonde gewoontes te vul!
Aanbeveel:
Die Gevolge Van Swak Voeding
Soms kom die aanduidings dat iets verkeerd is baie laat - jy voel goed, jy is energiek, jy is lus vir alles. probleme soos hoofpyn, konstante moegheid, neusbloeding, hoë bloeddruk, konstante buierigheid en dikwels moegheid kom ook heel onverwags voor.
Risiko's Vir Die Verbruik Van Swak Gaar Vleis
Fynproewers van goeie kos sê dat half-rou vleisgeregte, bekend as alangle, ongeëwenaard van smaak is in vergelyking met enige goed gaar vleis. Regtig spesialiteits spesialiteite is sappiger, het die unieke smaak en aroma van baie vars vleis, daarin is die speserye meer uitgesproke.
Die Geheim Van Die Swak Japannese: Sop Met Frikkadelle En Komkommer
Alhoewel baie mense dink dat die Japannese slegs bekend is vir die manier waarop hulle soesji voorberei en bedien, is hulle ook fakirs wat verskillende sop maak. Almal word voorberei met nuttige bestanddele, waarvan die kombinasie die geheim is van die dun middellyf van die Japannese.
Die Prys Van Olyfolie Styg Weens 'n Swak Oes
Vanjaar het hulle in Griekeland 'n lae olyfopbrengs aangeteken en volgens voorspellings sal dit die prys van olyfolie verhoog, ten minste tot die volgende oes geoes word, berig btv. Invoerders van olyfolie in ons land waarsku dat olyfolie op Bulgaarse markte kort ná die nuwe jaar hoër pryse kan hê.
Behoorlike Voeding In Geval Van Swak Beweging Van Die Derm
Sodra ons eet, kom dit in die maag en laat dit uitbrei as gevolg van die aktivering van die rekreseptore. In hierdie proses trek die spiere van die maag saam. Dit is 'n fisiologiese verskynsel wat in die geneeskunde as die peristaltiese golf bekend staan.
