2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Cholien is 'n vitamien B. Dit kom hoofsaaklik voor in voedsel van dierlike oorsprong. Ryk aan die waardevolle bestanddeel is eiergeel, botter, melk, beesvleis, lewer, niere, asook salm en krappe.
Wat plantprodukte betref - cholien bevat koring, koringkiem, hawer, gort, sojabone. Die verskeidenheid vitamiene B is ook deel van die volgende produkte: grondboontjies, aartappels, blomkool, tamaties, piesangs, lemoene, lensies en mielies.
Die daaglikse behoefte aan cholien vir die liggaam is 250-600 mg.
Aangesien selmembrane feitlik geheel en al uit vet bestaan, hang die buigsaamheid en integriteit daarvan af van voldoende toevoer van cholien.
Cholien is baie goed vir die gesondheid, want dit neem deel aan vet- en cholesterolmetabolisme, wat die afsetting van hierdie stowwe in weefsels reguleer. In die vorm van asetikolien is dit 'n bemiddelaar in die oordrag van senuwee-impulse in die perifere senuweestelsel.
Die gebrek aan inname van voedsel wat ryk is aan cholien, beïnvloed hoofsaaklik die werking van die lewer. In die geval van 'n tekort, kom vetterige infiltrasie van die orgaan, nekrose van die lewerweefsel, ontwikkeling van sirrose, selfs kwaadaardige degenerasie voor.
Gevolglik voorkom 'n voldoende hoeveelheid cholien nie net die lewerskade wat reeds plaasgevind het nie, maar kan dit ook uit die weg ruim. Daarom word die waardevolle stof hoofsaaklik gebruik vir die voorkoming en behandeling van lewersiektes.
Daarbenewens inhibeer choline die ontwikkeling van aterosklerotiese plate in die aorta- en vaskulêre wand, wat belangrik is in die voorkoming en behandeling van aterosklerose. 'N Gebrek aan voldoende cholieninname hou 'n risiko van hartsiektes in.
Aanbeveel:
Watter Vitamiene Is In Waatlemoen En Waarvoor Is Dit Goed?
Waatlemoen is 'n eenjarige kruidagtige plant wat tot die pampoenfamilie behoort. Waatlemoen is 'n plant wat wêreldwyd bekend en geliefd is. Dit is tot vandag toe nog nie presies bekend wat waatlemoen is nie: 'n vrug of groente. In die begin waatlemoen is oorweeg vir vrugte, maar dit is nie heeltemal korrek nie.
Wat Bevat Soetrissies En Waarvoor Is Dit Goed?
Warm Russie is 'n klein struik, ongeveer 60 cm lank. Die blare is ellipties met baie kleure en die stingels vertak. Die vrugte is klein in grootte en vorm - van bolvormig tot langwerpig. Die vrugte kan geel, oranje, dikwels rooi of bordeaux wees, sowel as olyf of swart.
Cholien En Inositol - By Watter Voedsel Kry U Dit?
Cholien is 'n B-vitamien wat in groter hoeveelhede in diereprodukte voorkom. Dit kom voor in eiergele, beesvleis, lewer, hoenderlewer, vis [kabeljou], kaviaar, salm en krappe. Afgesien van vleisprodukte, kom dit ook in plantprodukte voor.
Voedsel Wat Cholien Bevat
Die cholien is 'n belangrike voedingstof wat benodig word vir 'n wye verskeidenheid funksies in die menslike liggaam - van selonderhoud tot die skepping van neurotransmitters. Alhoewel 'n seldsame verskynsel, is nedo genoeg cholien beïnvloed die toename in lewerensieme en kan lewersiektes, kardiovaskulêre siektes en selfs neurologiese afwykings veroorsaak.
Waarvoor Is Klapper Goed En Wat Bevat Dit?
Klapper het baie voordele vir die gesondheid. Dit is te wyte aan die hoë inhoud van vitamiene B en C, sowel as die nodige minerale soute vir die menslike liggaam - natrium, kalsium, yster, kalium, glukose, fruktose en sukrose. Honderd gram van die wit deel van die klapper bevat 3,9 g proteïen, 33,9 g vet, 200 mg fosfor, 28 mg kalsium, 257 mg kalium, 257 mg natrium, 2,3 mg yster, 0,4 mg nikotien suur, 0, 11 mg tiamien, 0, 18 mg riboflavien, 0, 08 mg vitamien B2, 16, 8 mg vi
