2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Cholien is 'n B-vitamien wat in groter hoeveelhede in diereprodukte voorkom. Dit kom voor in eiergele, beesvleis, lewer, hoenderlewer, vis [kabeljou], kaviaar, salm en krappe.
Afgesien van vleisprodukte, kom dit ook in plantprodukte voor. Dit kom voor in koring, hawer, gort en sojabone. Afgesien van graan, kom vitamien B4 ook voor in broccoli en blomkool, lensies en ertjies. Ons kan dit ook van grondboontjiebotter kry. 'N Persoon het 'n gemiddelde daaglikse behoefte van 250-600 mg choline.
Dit is betrokke by die metabolisme van cholesterol en vette en reguleer die afsetting van hierdie stowwe in die weefsels. Verseker die normale aflewering van opdragte van senuweevesels na spiere.
Van die gebrek aan cholien probleme kan in die menslike liggaam voorkom. Voldoende cholien voorkom en elimineer vetterige lewerskade wat reeds voorgekom het. Daarom word dit gebruik vir die behandeling en voorkoming van lewersiektes.
Die inname van cholesterol moet nie oordoen word nie, want dit kan ook probleme in ons liggaam veroorsaak. In die geval van oormatige inname word duiseligheid waargeneem, sowel as 'n afname in bloeddruk.
Nog 'n B-vitamien is inositol (Vitamien B8). Dit kom voor in plantprodukte in die vorm van fitiensuur en die kalsiumsout daarvan. Dit kom voor in vrugte en groente - groen ertjies, groenbone, waatlemoen, perskes, kool, uie, pere, tamaties en wortels. Dit kom ook voor in sommige dierlike produkte.
Inosine is 'n natuurlike element vir die liggaam wat deelneem aan die verloop van 'n aantal prosesse in die menslike liggaam. Dit is byvoorbeeld betrokke by vetmetabolisme. Die gebruik daarvan verlaag bloedcholesterolvlakke en verminder sodoende die kans op aterosklerose.
Dit reguleer ook die aktiwiteit van die maag en ingewande. Deur dit in te neem, sorg ons vir die goeie gesondheid van die lewer, vel en hare. Die benodigde daaglikse dosis is 1-1,5 gram.
Aanbeveel:
Van Watter Voedsel, Watter Mikro-elemente Kan Ons Kry?
Lewende materiaal bestaan uit ongeveer 90 chemiese elemente wat natuurlik voorkom. Alhoewel ons soms aanvullings moet neem om ons mikro-voedingsvlakke te help, is die belangrikste manier om dit te kry deur reg te eet. Ongetwyfeld word vrugte en groente dikwels met spoorelemente geassosieer, en hoe meer groente en vrugte ons eet, hoe beter.
Van Watter Voedsel Moet Ons Vitamien B Kry?
Vitamien B1 is betrokke by die metabolisme van proteïene, vette en koolhidrate in die menslike liggaam. Dit het toniese eienskappe wat help om fiksheid te verbeter en die hersteltyd na 'n oefensessie te verminder. Dit skakel ook spierkrampe uit en is veral nodig tydens die kompetisies van aktiewe atlete.
Voedsel Wat Cholien Bevat
Die cholien is 'n belangrike voedingstof wat benodig word vir 'n wye verskeidenheid funksies in die menslike liggaam - van selonderhoud tot die skepping van neurotransmitters. Alhoewel 'n seldsame verskynsel, is nedo genoeg cholien beïnvloed die toename in lewerensieme en kan lewersiektes, kardiovaskulêre siektes en selfs neurologiese afwykings veroorsaak.
Watter Voedsel Bevat Cholien En Waarvoor Is Dit Goed?
Cholien is 'n vitamien B. Dit kom hoofsaaklik voor in voedsel van dierlike oorsprong. Ryk aan die waardevolle bestanddeel is eiergeel, botter, melk, beesvleis, lewer, niere, asook salm en krappe. Wat plantprodukte betref - cholien bevat koring, koringkiem, hawer, gort, sojabone.
Wanneer En Watter Vitamiene Het Ons Nodig En Hoe Kry Ons Dit?
Ons het nodig om ons gesondheid te handhaaf vitamiene en minerale maak nie saak wat ons dieet is nie. Die voordelige stowwe verseker die regte groei van die liggaam en weerstand teen infeksies. Die behoefte aan vitamiene en minerale is konstant, maar dit is nie nodig om dit voortdurend in die vorm van voedselaanvullings of medisyne te kry nie.
