Hoekom En Hoe Alkohol Dehidrasie Veroorsaak

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Een van die vrae wat die meeste gevra word, is of alkohol kan u dehidreer? Die kort antwoord is ja! Ons sal nou verduidelik waarom:

Alkohol is 'n diuretikum, dit wil sê, dit verwyder baie vinniger vloeistowwe deur u nierstelsel as ander vloeistowwe.

So, wat kan u doen om te verseker dat u nie 'n babelaaspyn kry as gevolg van uitdroging nie?

Hier is 'n paar maniere waarop alkohol u liggaam beïnvloed en verskeie redes waarom dit kan om vinniger te dehidreer:

• Drink op 'n leë maag - nadat u vloeistof, insluitend alkohol, gedrink het, gaan dit deur u maagwand en dunderm om u bloed te bereik;

• As u op 'n leë maag drink, kan alkohol binne enkele minute u bloedstroom bereik. Maar as u water drink of eet terwyl u alkoholiese drank drink, sal hierdie proses vertraag;

• Alkohol begin in u bloed opbou - sodra dit u bloedstroom binnedring, kan alkohol alle dele van u liggaam bereik. Dit behels die brein, wat u oordeel benadeel. Alkohol kan selfs in u longe beland. Daarom word baggerwerk gebruik wanneer bestuurders nagegaan word;

• Alkohol word stadig deur die liggaam verwerk - u metabolisme kan van die komponente van alkohol verander in voedingstowwe en energie;

• Alkohol word in die lewer verwerk en begin as 'n diuretikum werk - wanneer die lewer ensieme verwerk, verander die lewer in asetaldehied. Hierdie algemene stof kan giftig word by hoë dosisse. Om die lewer af te breek en uit die liggaam te kom, verwerk die lewer die meeste. Alkohol verminder vasopressien, die antidiuretiese hormoon. Die werking van onderdrukking van hierdie hormoon vererger die diuretiese effek en lei tot dehidrasie.

Is spiere of vel ontwater?

Het u al ooit gewonder wat met u liggaam gebeur as u is? uitgedroog as gevolg van alkoholinname? Hier is 'n kort oorsig van wat gebeur:

• U kan aknee ontwikkel as gevolg van veranderinge in hormoonvlakke;

• U spiere kan begin gewig verloor as gevolg van gereelde alkoholgebruik;

• U lewer kan beskadig word as gevolg van die ophoping van buitensporige hoeveelhede vet en proteïene. Lewersiekte soos sirrose kan voorkom;

• U niere kan deur hoë bloeddruk en gifstowwe beskadig word as hulle alkohol in die urine verwerk;

• U brein kan van sy basiese kognitiewe funksies verloor;

Wat om te doen as u dehidreer?

• Eet kos. Dit kan u bloedsuikervlak 'n bietjie verhoog, dit kan die pyn en ongemak van 'n babelas verminder. Kies proteïenryke voedsel soos eiers, neute en spinasie;

• Drink sportdrankies - dit kan u help om vinniger te water as gewone water;

• Neem 'n nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel. Dit sal die produksie van ensieme beperk en help om hoofpyn te verminder;

• Oefening - dit sal u metabolisme verhoog en u liggaam vinniger van alkohol ontslae raak;

• Slaap, laat u liggaam rus;

• Moenie die volgende oggend alkohol drink nie;

• Drink tee of koffie. Dit kan u help om wakker te word, maar drink baie water, want albei is diuretika.

Hoe om dehidrasie te voorkom

Voordat u saam met vriende gaan drink, is hier 'n paar wenke om uitdroging te voorkom as u alkohol gaan drink:

• Eet voedsel wat ryk is aan vitamiene. As u gesonde kos eet, kan u die vitamiene wat u sou verloor deur alkohol te balanseer;

• Drink baie water. Drink een glas water vir elke drankie. Water sal u help om gehidreer te bly;

• Hou by drankies met ligter kleure. Donkerder drankies soos whisky en brandewyn bevat groot hoeveelhede kongeners, soos tanniene en asetaldehied. Congeners kan jou vinniger dehidreer en jou babelas ondraaglik maak;

• Ken jou liggaam. Almal verwerk alkohol anders. As u duiselig raak, vervang dan alkohol deur water;

• Drink stadig.

Ter afsluiting:

Vir om uitdroging te voorkom, let op hoe u liggaam op alkohol reageer. Sommige mense verdra 'n drankie of twee nadat hulle geëet het. Ander kan die effek van die eerste drankie begin voel. Volg dus die bogenoemde reëls om u liggaam gehidreer te hou en om 'n slegte babelas te vermy.