2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Triglycerides is 'n chemiese vorm van vet in die bloed. Hul oormaat hou verband met verskillende siektes. Hoë trigliseriede kan lei tot hoë cholesterol, verhoogde risiko vir hartaanvalle en hoë bloeddruk.
Gelukkig kan hierdie trigliseriedvlakke verlaag word met die regte dieet en oefening. Sommige kruie kan behulpsaam wees met dieet en oefening verlaging van trigliseriede.
Simptome van hoë trigliseriede
Hoë trigliseriede dit kan baie ongesond wees, daarom is dit belangrik om u vlakke mettertyd te volg voordat dit 'n werklike gevaar word. Dikwels word hoë trigliseriede nie deur 'n spesifieke simptoom vergesel nie, solank dit nie op die risikovlak is nie, maar voorkoming is baie belangrik.
Hoe om hoë trigliseriede te vermy? Beheer van trigliseriede is redelik eenvoudig en daar is baie produkte en metodes wat ons hierin kan help.
Gebalanseerde dieet: 'n Goeie dieet wat ons in staat stel om trigliseriedvlakke te vermy, moet groot porsies groente, vrugte en vis insluit. Souse met baie vet moet vermy word en rooivleis moet nie misbruik word nie, en pluimvee en ander lae-vet ligte vleis moet eerder voorkeur geniet. Ons moet ook vermy om groot hoeveelhede brood, veral met souse, te eet en alkohol en suiker te beperk.
Oefening elke dag: Daaglikse oefening is belangrik vir die gesondheid sowel as vir baie van ons liggaamsfunksies. U kan byvoorbeeld elke dag swem of gaan stap. Met ongeveer 30 minute oefening per dag, kan u seker wees dat u trigliseriede op die regte vlak is.
Baie water: Dit word ongeveer twee liter per dag aanbeveel, want dit sal ons help om binne en buite skoon en gesond te wees.
Saam met behoorlike voeding, water en fisieke aktiwiteit, is daar 'n paar kruie wat sal help om die normale trigliseriedvlakke te handhaaf.
Kaneel
Kaneel hou baie gesondheidsvoordele in, waarvan een ja is verlaag trigliseriede. Wetenskaplike gegewens van 'n studie wat in 2003 in die vaktydskrif Diabetes Care gepubliseer is, waarin pasiënte 1 gram, 3 gram of 6 gram kaneel per dag ontvang het, het getoon dat almal 'n verbetering gehad het in die verlaging van triglyceriedvlakke, hoewel dit aanbeveel word om met dosis van 1 g per dag.
Knoffel
Knoffel is een van die natuur se skatte, en dit word bevestig deur talle studies wat toon dat die gebruik van net een knoffel per dag help om trigliseriede te verlaag. Knoffel help om die vrystelling van trigliseriede uit die lewer in die bloed te verminder, en het ook anti-inflammatoriese en antistolmiddels en help om cholesterol te verlaag.
Groen tee
Die blare bevat tanniene en ander natuurlike antioksidante wat help om trigliseriede te verminder. As u dit verbruik, tesame met dieet en oefening, kan u trigliseriede maklik verlaag.
Artisjokblare
Artisjokblare is 'n bron van kragtige antioksidante flavonoïede sowel as statiene. Hierdie stowwe beskerm teen oksidasie en vrye radikale. Verskeie kliniese studies het getoon dat die gebruik van artisjokblare voordelig is vir die verlaging van cholesterol en trigliseriede. Dit is waarskynlik die gevolg van die effek van statiene, wat interaksie het om cholesterol te verlaag.
Kruie ryk aan Omega-3-vetsure
Hierdie vetsure is goed vir die hart en help om trigliseriede en cholesterol te verlaag. Omega-3-sure is onversadigde vetsure wat in verskillende voedselsoorte voorkom en voorkom dat bloedklonte vorm. Hulle bevat die volgende kruie: naeltjies, marjolein, oregano, basiliekruid, salie, lourierblaar, kerrie, roosmaryn, kruisement, dragon, gemmer, papawersaad.
Kruie ryk aan niasien
Niasien is 'n B-vitamien wat trigliseriede help verlaag. Niacin werk nie net teen oortollige trigliseriede nie, maar ook teen LDL-cholesterol en totale cholesterol. Onder die kruie ryk aan niasien is: lusern, kliswortel, katnip, kamille, ochanka, vinkelsaad, fenegriek, ginseng, hop, perdestert, mullein, brandnetel, hawer, pietersielie, kruisement, framboosblare, rooiklawer, roosbottel, salie, suring.
Bekamping van hoë trigliseriede dit is nie so ingewikkeld nie, solank u die wil en begeerte het. Sport, dieet en kruietee kan u toestand aansienlik verbeter!
Aanbeveel:
Hierdie Voedsel En Kruie Help Met Hoë Bloeddruk
Hipertensie hou 'n risiko van hartaanval of beroerte in, en dit is miskien die mees algemene oorsaak van sterftes ter wêreld. Daarom is dit baie belangrik om bloeddruk binne normale perke te hou. Daar is baie maniere om bloeddruk te verlaag - fisieke aktiwiteit, gewigsverlies, rookstaking en meer.
Wilde Knoffel (gis) Bestry Slapeloosheid En Hoë Bloeddruk
Wilde knoffel staan ook bekend as gis, wilde ui, wilde knoffel en ander. Dit is soortgelyk aan 'n tuinui, maar meer soos 'n pragtige blom. En die voordele daarvan is onmeetbaar. Genesende eienskappe besit beide die blare van wilde knoffel en sy gloeilampe.
Medisynewyn Met Wilde Knoffel Bestry Hoë Bloeddruk
Almal het gehoor van die vele genesende eienskappe wat knoffel het, en dat dit nie toevallig bekend staan as 'n natuurlike antibiotika nie. Dit geld selfs vir wilde knoffel, ook bekend as gis of beer-ui. Wilde knoffel kom op baie plekke voor in die bladwisselende woude en berge in Bulgarye.
Hoe Om Vars Kruie Langer Op Te Berg?
Vars kruie is een van die moeilike produkte om te koop, want die standaardbedrag wat hulle verkoop, is byna altyd veel groter as wat nodig is vir 'n resep. Sommige bederf dus amper altyd. En dit is natuurlik uiters onaangenaam. Selfs net een dag in die yskas kan vars kruie en speserye losmaak, verdonker, verkleur en selfs bederf.
Hoe Word Kruie Gedroog?
Kruie is die wonderbaarlike bestanddele van die natuur wat ons kan help met 'n aantal probleme. Dit is natuurlike middels wat, anders as ander, goedkoper, aangenamer en soms meer effektief is. U kan dit in u tuin kweek of koop, die belangrikste is om altyd ten minste 'n paar kruie by die huis te hê.
