2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Net so gevaarlik soos wat die liggaam sekere vitamiene ontbreek, is dit net so gevaarlik as u sommige daarvan oordos. Vitamiene uit groep B en C is oplosbaar in water en kan nie in die liggaam gestoor word nie.
As u dus meer van hulle neem, sal hulle net uitmekaar kom. Vetoplosbare vitamiene - A, D, E en K - word egter in die liggaam se vetstoorplekke gestoor, sodat dit kan ophoop en tot ernstige newe-effekte kan lei.
Vitamien A - In geval van oordosering, akkumuleer dit in die liggaam en kan dit tot baie newe-effekte lei. Die oordosetoestand word hypervitaminosis A. genoem. Die eerste tekens is dowwe sig en hoofpyn, gevolg deur braking, diarree, naarheid, duiseligheid, tinnitus, moegheid, slapeloosheid, prikkelbaarheid, veluitslag, haarverlies, gewrigspyn, menstruele probleme, lewerskade verswakte beengroei of osteoporose en skade aan die senuweestelsel.
B-kompleks - Hierdie vitamiene is uiters belangrik vir die mens se lewe. B-kompleks vitamiene B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12 word ook tiamien, riboflavien, niasien, pantoteensuur, piridoksien, biotien, foliensuur en kobalamien genoem. Oormaat bedrae word gewoonlik deur die niere uitgeskei, maar 'n oordosis is moontlik.
Vitamien B1 - Tiamien - As u meer daarvan inneem, skei die liggaam die oorskot in die urine uit. Oormatige vitamiene is baie skaars, maar as dit wel voorkom, is daar newe-effekte, soos maagontsteking en selfs 'n allergiese reaksie. Simptome van allergiese reaksies sluit in velirritasie, jeuk of uitslag. Ander simptome van oordosering, maar in seldsame gevalle, kan naarheid, duiseligheid, kortasem en swelling in die hande, gesig, mond of keel wees.
Vitamien B2 - riboflavien - Oordosis lei tot 'n verhoogde voorkoms van allergiese reaksies. Simptome van allergiese reaksies is meestal swelling in die gesig of tong, koors en asemhalingsprobleme. Riboflavin kan ook u urine skadeloos geel verkleur.
Vitamien B3 - Niacin - In geval van oordosering is daar versteurde sig, en minder dikwels naarheid, maagpyn, braking.
Pantoteensuur - Vitamien B5 en biotien - Vitamien B7 - Enige hoër dosis lei tot ernstige diarree.
Vitamien B6 - piridoksien - Neem meer as 200 mg per dag, veroorsaak verskillende spier- of senuwee-probleme. Daar is pyn, ongemaklikheid, verlies aan spierkoördinasie en selfs verlamming.
Vitamien B9 - Foliensuur - Groot dosisse van 15.000 mcg per dag lei tot skade aan die sentrale senuweestelsel. Bewegingsversteurings, verlamming, pyn of gevoelloosheid kom voor.
Vitamien B12 - kobalamien - Oormatige inname lei tot bloedklonte, jeuk, diarree en ernstige allergiese reaksie.
Vitamien C - Dit is baie moeilik om vitamien C te oordosis, maar daar is getoon dat te groot dosisse giftig is. Dit word gekenmerk deur probleme met die spysverteringskanaal, ernstige gastro-intestinale irritasie en diarree, selfs tot die vorming van nierstene. Hierdie toestande lei weer tot uitdroging, wat baie gevaarlik is.
Vitamien D - Oordosis word hipervitaminose D of vitamien D toksisiteit genoem. Maagdarmstoornisse, hoë bloeddruk en verhoogde vlakke van kalsium in die bloed (hiperkalsemie) kom voor, wat kan lei tot onreëlmatige hartritmes en ander mediese probleme.
Vitamien K. - As dit in buitensporige hoeveelhede geneem word, lei dit tot oksidatiewe skade aan selle en weefsels. Dit verhoog die risiko van 'n aantal siektes, insluitend kanker. Die lewer is ook beskadig.
Aanbeveel:
Handige Wenke Om Oormaat Maagvet Te Verminder
Oormaat vet in die buik beïnvloed nie net selfbeeld nie omdat dit nie baie goed lyk nie, maar hou ook verband met die ontwikkeling van hartsiektes en siektes soos tipe 2-diabetes. Buikvet word gewoonlik bereken deur die middellyfomtrek te meet.
Oormaat Tofu Is Sleg Vir Die Niere
Baie goed is nie goed nie. Dit geld byna alles in ons lewens. 'N Bewys hiervan is die geval van die Chinese Ha en sy gunstelingkos - soja. Ha (55) het chroniese nierprobleme gehad. Hy het tien jaar lank 'n dieet aangeneem wat sy toestand baie keer vererger in plaas daarvan om hom te help.
U Maak Die Vitamiene In Die Vis Dood Deur Dit Te Vries
As u in die vrieskas bly, verminder dit die gesondheidsvoordele vir die menslike liggaam deur vis te eet. Dr. Diana Dobreva van die Departement Chemie aan die Mediese Universiteit in Varna het tot hierdie gevolgtrekking gekom. Tydens langtermynopberging van vis en seekos by lae temperature, neem die vitamiene A en E dramaties af.
Vervang Sintetiese Vitamiene Deur Natuurlike Vitamiene
Behoorlike voorbereide tee, wat ryk is aan spesiale stowwe en vitamiene, sal die sintetiese vitamiene van die apteek vervang, wat nie altyd so lekker en geurig is nie. Vitamiene is katalisators vir metaboliese prosesse in die liggaam. Sonder vitamiene sal ons nie 'n tiende van die energie hê wat ons help om op vakansies te werk en pret te hê nie.
Vegane Het 'n Laer Risiko Vir 'n Hartaanval, Maar Loop Die Risiko Van Beroerte
Dieet wat nie diereprodukte verbruik nie, is baie gewild. Die redes is anders. Sommige hou net nie van vleis nie, en daarom besluit hulle om dit heeltemal op te gee. Ander is van mening dat etiese behandeling van diere die belangrikste is. Ander meld dat diereprodukte skadelik vir ons gesondheid is.
