Hoe Om Onbedaarlik Op Te Hou Eet?

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Volgens die Centers for Disease Control and Prevention het die aantal mense wat aan vetsug ly die afgelope paar jaar toegeneem. Die oorsake van hierdie siekte kan verskil, maar in baie gevalle lei die gewone ooreet daartoe.

Hoe om onbedaarlik op te hou eet?

1. Drink water deur die dag. Dit sal jou maag vul en jy sal baie langer versadig voel;

2. Sluit voedsame maaltye in die spyskaart in, maar nie die wat eenvoudig baie kalorieë bevat nie. Eet minder vetterige, soet kosse, gee kitskos op. So banaal soos dit klink, maar die reël werk regtig. In plaas van voedsel met baie kalorieë, kies voedsel wat groot hoeveelhede vesel en proteïene bevat. So vinnig sal jy voel dat jou maag vol is;

3. Hou op om te eet sodra u die eerste tekens van versadiging ervaar. Let op jouself om die "seine" wat jou liggaam jou gee, te identifiseer die maag is vol (gewoonlik is dit swaar in die buik). Sodra jy dit herken, los alles op die bord en staan op van die tafel af;

4. Soms voel jy onbeheerbare hongeren die rede is anders. Ons het net niks om te doen nie. Begin iets doen as jy uit verveling eet. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om 'n pakkie te eet skyfies voor die TV, maak 'n afspraak met 'n vriend, besoek die swembad of gaan stap net in die naaste park. Enige aktiewe aksie sal u doen afgelei van die vals gevoel van honger;

5. En dit is nie net verveling wat ons in die yskas laat kyk nie. Spanning en angs is ook die skuld. Maar dit is belangrik om te besef dat eet nie die probleem sal oplos nie. Die koek is nie 'n opsie nie, dit sal u niks baat nie. 'N Vol maag beteken nie 'n volle siel nie. Hou 'n gewoonte of ritueel wat u help om te ontspan. As u uself byvoorbeeld nie kan vind nie, doen iets waaraan u nog lank nie tyd kon spandeer nie - doen welstandsbehandelings, maak 'n tuisgemaakte gesigmasker, organiseer 'n aromaterapiesessie, neem 'n ontspannende bad;

6. Nog 'n effektiewe manier om onbeheerde eet te vermy, is om hierdie versoekings te verwyder. Moenie veel van alles wat 'lekker' is, in die yskas bêre nie. Immers, net die voorkoms van 'n krakerige lekkers kan al die wilskrag maklik laat verswak. In dieselfde paragraaf geld die reël: moenie honger winkel toe gaan om nie te veel te koop nie;

7. Eet meer gereeld, maar in kleiner porsies. Dit is ook 'n algemene waarheid vir almal wat gewig wil verloor. Maar om een of ander rede is daar 'n gaping tussen kennis en die nakoming van hierdie reël. Ontbyt sal u die hele dag deur die energie laat voel. Terwyl 'n stewige aandete tot slaperigheid kan lei;

Dit lyk asof daar te veel reëls en verbod is wat gesonder eet. Maar die uitstekende gesondheid, lewenskrag en goeie bui wat u deur 'n gesonde dieet sal bied, is die moeite werd! Begin volg reëls teen onbeheerde eet op die oomblik en die resultate sal nie lank wag nie.