2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Aterosklerose is een van die algemeenste siektes. Koronêre hartsiektes is ook wêreldwyd die grootste oorsaak van sterftes - dit verhoog nie net cholesterol nie en verstop bloedvate, maar lei ook tot ernstige en ongeskiktheid - hartaanval, beroerte, longembolie, trombose, verswakte sirkulasie, kan lei tot gangreen van die ledemate en lei selfs tot amputasie as gevolg van verswakte bloedvloei. Daarom is voorkoming belangrik.
Die belangrikste faktore wat die toestand van ons bloedvate veroorsaak of vererger, is verskeie - rook, stilstaande lewensstyl, swak dieet.
As u ander faktore onder beheer is, is dit die dieet wat u u toestand aansienlik kan verbeter. Wie is voedsel wat jou are gesond hou en verwyder hulle van oortollige cholesterolplate? kyk die beste dieet om bloedvate skoon te maak:
Avokado
Dit help om die vlakke van slegte cholesterol in die bloed te verminder - dit versamel op die binnewande van ons bloedvate en kan afbreek en tot hartaanval of beroerte lei. Dit verhoog goeie cholesterolvlakke; Dit bevat ook kalium, wat getoon het dat dit bloeddruk verlaag en sodoende ons hart gesond hou. Avokado vervang vetterige en hoë kalorie-souse; dit is ook 'n perfekte toevoeging tot 'n slaai.
Broccoli
Dit is supervoedsel. Broccoli is een van die groente wat die rykste aan proteïene en vesel bevat. En meer - dit bevat vitamien K, wat help met die korrekte opname van kalsium. Sonder hierdie vitamien sou die mineraal op die wande van ons are opbou, wat lei tot verkalking en die ontwikkeling van aterosklerose.
Vis
Veral goed vir die hart is olierige vis - makriel, salm, tuna. Hulle is almal ryk aan Omega-3-vetsure, waarvan blyk dat dit die vlakke van slegte cholesterol en trigliseriede verlaag. Vetsure verminder ook ontsteking aan die wande van ons bloedvate, wat die vorming van trombose voorkom. Dit word aanbeveel om ten minste 2 keer per week olierige vis te eet.
Neute
Soos vis, bevat hulle ook vetsure. Dit word aanbeveel om hulle rou te verbruik. Benewens vetsure bevat neute ook baie vesel, vitamien E en magnesium. Al hierdie voedingstowwe is hartvriende ons.
Spanspek
In die hitte van die somer is waatlemoen 'n gunsteling vrug. Daarbenewens is dit baie handig - want dit is 'n belangrike bron van aminosure wat ons are help en spasmas voorkom. Op hierdie manier verlaag waatlemoen bloeddruk. En tog - dit verminder die ophoping van vet op ons liggaam, veral in die buik. In onlangse jare het dokters gevind dat dit die groot middelomtrek is wat 'n risikofaktor is vir die ontwikkeling van vaskulêre siektes.
Ander nuttige voedsel is volgraan, spinasie, borrie, olyfolie en alle groen groente - avokado's, komkommers, blaarslaai.
Aanbeveel:
Eendag Dieet Om Die Maag Skoon Te Maak
Die warm maande is die beste om die liggaam van gifstowwe skoon te maak. Die hoofrede is dat dit tydens warm weer geneig is om meer vloeistowwe te verbruik, wat belangrik is vir ontgifting. Die ander rede is dat iemand in die hitte nie besonder honger voel nie en sy maag makliker met 'n vinnige dieet kan skoonmaak sonder om deesdae oneindig lank te voel.
Dieet Om Die Buik Skoon Te Maak
Om maagvet te verloor, gebeur nie oornag nie, dit is 'n baie stadige progressiewe proses wat baie harde werk verg. Die basis van 'n dieet wat 'n plat maag verseker, is die klem op gesonde voedsel soos vrugte, groente, volgraan, neute, sade en maer proteïene en minder verbruik van rooivleis.
Kom Ons Maak Ons bloedvate Skoon Met Knoffel
Bulgarye is 'n leier in kardiovaskulêre siektes in Europa. Ontledings toon dat die Bulgaar in die algemeen, hoewel hy die risiko's ken, nie vir sy hart sorg nie. Met verloop van ouderdom verloor bloedvate stadig maar seker hul elastisiteit. Dit, tesame met die gewone ongesonde lewenstyl, lei tot ernstige gevare.
Aartappelsap Maak Die Liggaam Skoon En Maak Ons mooi
Aartappels word gebruik vir die bereiding van verskillende geregte. En het u al probeer om die sap daaruit te gebruik? Aartappelsap hou buitengewone voordele in veral die vel. Aartappelsap bevat vitamiene A, B, C, fosfor, yster, kalium, vesel en proteïene.
Driedaagse Dieet Met Sop Om Die Liggaam Skoon Te Maak
Van tyd tot tyd moet u ons suiwer die liggaam om beter te funksioneer en terselfdertyd sal ons gesondheid verbeter. Om dit te doen, kan u 'n driedaagse dieet gebruik - waarin u soveel kan eet as wat u wil … sop! Ja - sop - dit is 'n uitstekende voedsel wat gifstowwe uit die liggaam verwyder en al die nodige voedingstowwe voorsien.
