2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u maniere soek om verkoue en griep te voorkom en u immuunstelsel gesond wil hou, moet u hierdie 15 kragtige persone insluit voedsel vir immuniteit in u dieet:
1. Sitrusvrugte
Vitamien C help met die opbou van die immuunstelsel. Daar word geglo dat dit die produksie van witbloedselle verhoog. Dit is die sleutel tot die bekamping van infeksies. Dit is vir almal nodig om die aanbevole daaglikse inname van vitamien C te kry, aangesien die liggaam dit nie produseer of opberg nie.
2. Rooipepers
Rooipepers bevat twee keer soveel vitamien C as sitrusvrugte. Dit is 'n ryk bron van betakaroteen. Behalwe vir dit versterk u immuunstelsel, kan vitamien C help om 'n gesonde vel te behou. Betakaroteen help om gesonde oë en vel te behou.
3. Broccoli
Broccoli is ryk aan vitamiene A, C en E, asook baie ander antioksidante en vesel. Dit maak dit een van die gesondste groente wat u in u spyskaart kan insluit.
4. Knoffel
Knoffel is 'n moet vir u gesondheid. Dit kan ook help om bloeddruk te verlaag. Die immuunstimulerende eienskappe is afkomstig van die hoë konsentrasie allisien.
5. Gemmer
Gemmer is 'n ander bestanddeel waarvoor baie mense verkoue gebruik. Dit kan help om inflammasie en naarheid te verminder.
6. Spinasie
Spinasie is ryk aan vitamien C, sowel as baie antioksidante en beta-karoteen, wat die vermoë om infeksies te beveg, kan verhoog. Immuniteitstelsel.
7. Jogurt
Yoghurt is 'n uitstekende bron van vitamien D. Dit help om die immuunstelsel te reguleer en stimuleer die liggaam se natuurlike verdediging van siektes.
8. Amandels
Foto: Gergana Georgieva
Vitamien E is die sleutel tot 'n gesonde immuunstelsel. Amandels is ryk aan vitamien E en bevat gesonde vette. 46 g vol amandels lewer byna 100% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien E.
9. Borrie
Borrie word al jare gebruik as 'n anti-inflammatoriese middel in die behandeling van osteoartritis en rumatoïede artritis. Studies toon dat die hoë konsentrasie curcumin in borrie kan help om spierskade te verminder.
10. Groen tee
Groen tee is ryk aan antioksidante - flavonoïede en l-teanien. Daar is gevind dat die antioksidante in groen tee die funksie van die immuunstelsel verbeter.
11. Papaja
Papaja bevat vitamien C, kalium, B-vitamiene en vitamien B9. Papaïne in papaja het anti-inflammatoriese effekte.
12. Kiwi
Kiwi is ryk aan vitamien B9, kalium, vitamien K en vitamien C. Vitamien C verhoog witbloedselle om infeksie te beveg, en ander voedingstowwe handhaaf die regte werking van die res van die liggaam.
13. Pluimvee
Hoender en kalkoen bevat 'n hoë hoeveelheid vitamien B6. Ongeveer 85 g kalkoen- of hoendervleis bevat 40-50% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien B6. Vitamien B6 is noodsaaklik vir die vorming van nuwe en gesonde rooibloedselle. Hoenderbouillon bevat voedingstowwe wat nuttig is vir die dermflora en immuniteit.
14. Sonneblomsaad
Sonneblomsaad is ryk aan fosfor, magnesium en vitamien B6. Hulle bevat ook groot hoeveelhede vitamien E, wat belangrik is om die funksie van die immuunstelsel te reguleer en in stand te hou.
15. Seekos
Sommige soorte skulpe is ryk aan sink, wat ons liggaam nodig het om selle behoorlik te laat funksioneer. Hou in gedagte dat u nie meer as die aanbevole daaglikse inname van sink moet inneem nie, want dit kan die funksie van die immuunstelsel beïnvloed. Dit is 11 mg vir mans en 8 mg vir vroue.
Aanbeveel:
Volmelk Versterk Die Immuunstelsel
Alhoewel almal weet dat vitamien D die algemene toestand van die immuunstelsel versterk, bly die rol daarvan in die menslike liggaam 'n raaisel. Dit is bekend dat dit goed is vir die bene en selfs lewensbelangrik. Alle selle van die immuunstelsel word in die beenmurg gevorm.
Gemmer Versterk Die Immuunstelsel
Gemmer is ryk aan vitamiene - dit bevat vitamien C, A, B1, B2, fosfor, magnesium, kalsium, yster, natrium, kalium en sink. Gemmer bevat alle essensiële aminosure, waaronder treonien, triptofaan, metionien, fenielalanien, valien. Wat voedingstowwe betref, is gemmer naby knoffel, maar het dit nie sy onaangename reuk nie.
Genesende Tonikum Om Die Immuunstelsel Te Versterk
Ons bied u 'n unieke kombinasie van kragtige natuurlike produkte wat h versterk die immuunstelsel en sal dit in 'werkende toestand' hou. Hierdie een gesonde tonikum bevat astragaluswortel, gemmer, angelica-wortel en heuning - bestanddele wat bewys is dat dit die funksie van die immuunstelsel ondersteun.
Watter Voedsel En Drankies Kan Ons Immuunstelsel Op 'n Natuurlike Manier Versterk?
Goeie algemene gesondheid en weerstand teen verkoue en virusse is te wyte aan die toestand van ons immuunstelsel. Ons kan dit versterk met voedingsaanvullings of natuurlik deur voedsel, solank ons weet watter voedselsoorte bewese voordele het om die beskermende funksies van immuniteit te stimuleer.
Versterk Die Immuunstelsel Vir Die Herfs So
Die einde van die somer kom nader. Dit is tyd om ons immuunstelsel 'n hupstoot te gee vir die komende seisoenverandering om gesond en lewendig te bly. Die handhawing van immuniteit is veral belangrik vir ons algemene gesondheid en goeie toestand gedurende enige seisoen.
