2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Alhoewel almal weet dat vitamien D die algemene toestand van die immuunstelsel versterk, bly die rol daarvan in die menslike liggaam 'n raaisel.
Dit is bekend dat dit goed is vir die bene en selfs lewensbelangrik. Alle selle van die immuunstelsel word in die beenmurg gevorm. Die aanbevole dosis vitamien D is vyf mcg, wat gelyk is aan byvoorbeeld twee teekoppies volmelk.
Daar is baie vitamien D in kaas en vis, veral in salm, tuna en visolie. In die menslike liggaam word hierdie belangrike vitamien gevorm onder die invloed van sonlig. Ultravioletstrale versnel die vorming van die vitamien uit 'n stof wat in die menslike vel voorkom.
In groot hoeveelhede is die andersins belangrike vitamien giftig, dus dit word nie aanbeveel as 'n ekstra inname nie. Benewens genoeg vitamien D, moet almal die nodige hoeveelheid vitamien E inneem, wat 'n ware beskermer van immuniteit is.
Vitamien E voorkom die skadelike effekte van vrye radikale op selle, verhoog die aktiwiteit van witbloedselle en voorkom die vorming van prostaglandien E - 'n stof wat die immuunstelsel onderdruk.
Vitamien E kom voor in olyfolie en groente-olie, okkerneute en sonneblomsaad. Maar om u liggaam voldoende voedsel van hierdie vitamien te voorsien, is redelik moeilik, dus neem aanvullings wat dit bevat.
Verminder vet in u dieet - voedsel wat veertig persent vet bevat, het 'n vernietigende effek op die immuunstelsel. Vet mag nie meer as 25 persent van die voedsel wees nie.
Haal altyd vet uit vleis uit, beperk die verbruik van rooivleis tot honderd gram per dag en eet elke dag etlike graankosse. Voorsien u liggaam vyf porsies vrugte en groente.
Yster is 'n belangrike katalisator vir die immuunstelsel wat siek selle kan blokkeer. Middagete, wat bestaan uit honderd gram vetvrye gekookte vleis, een gebakte aartappel en 'n halwe koppie gekookte bone, bevat byna sewe milligram yster, en die daaglikse norm is tien milligram.
Goeie bronne van yster is mossels, oesters, varkvleis en hoender, groen groente. Magnesium is ook nodig vir die immuunstelsel - die tekort daarvan lei tot outo-immuun siektes.
Die verbruik van groot hoeveelhede alkohol lei tot ernstige verliese aan magnesium. Gereelde eet van blaarslaai, aartappels, volgraanbrood, melk en seekos vul magnesiumstore aan.
Aanbeveel:
Gemmer Versterk Die Immuunstelsel
Gemmer is ryk aan vitamiene - dit bevat vitamien C, A, B1, B2, fosfor, magnesium, kalsium, yster, natrium, kalium en sink. Gemmer bevat alle essensiële aminosure, waaronder treonien, triptofaan, metionien, fenielalanien, valien. Wat voedingstowwe betref, is gemmer naby knoffel, maar het dit nie sy onaangename reuk nie.
Genesende Tonikum Om Die Immuunstelsel Te Versterk
Ons bied u 'n unieke kombinasie van kragtige natuurlike produkte wat h versterk die immuunstelsel en sal dit in 'werkende toestand' hou. Hierdie een gesonde tonikum bevat astragaluswortel, gemmer, angelica-wortel en heuning - bestanddele wat bewys is dat dit die funksie van die immuunstelsel ondersteun.
Raap Versterk Die Immuunstelsel En Beskerm Teen Verkoue
Die natuur is die waardevolste geskenk wat u kan help om nie net gesond te wees nie, maar ook om immuniteit versterk jy is. Deur gesonde groente en vrugte te eet, sorg u vir u figuur en algehele toon. En hoewel hulle almal nuttig is, is sommige baie voordeliger vir die liggaam.
Vitamienbom Om Die Immuunstelsel Te Versterk
Hierdie nuttige resep is veral geskik gedurende die koue seisoen. Gedurende die koue weer het die onderwerpe om immuniteit te ondersteun baie relevant geword. Griep, verkoue en ander siektes neem nie af nie, daarom is dit belangrik om die beskermende funksies van u liggaam te handhaaf.
Versterk Die Immuunstelsel Vir Die Herfs So
Die einde van die somer kom nader. Dit is tyd om ons immuunstelsel 'n hupstoot te gee vir die komende seisoenverandering om gesond en lewendig te bly. Die handhawing van immuniteit is veral belangrik vir ons algemene gesondheid en goeie toestand gedurende enige seisoen.
