2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gesonde eetgewoontes is uiters nuttig, maar in die meeste gevalle hou ons dit net nie. Gesonde kos is selde een van diegene wat ons sintuie en verhemelte versoek. Dit is die rede waarom ons selde op hulle vertrou. Dit kan egter tot gewigstoename en gesondheidsprobleme lei.
Om ons gewoontes te hanteer, is dit belangrik om van gesonde kos te hou. Ons eetgewoontes word grotendeels aangeleer en aangeleer en kan verander word. Ons houding jeens voedsel is veranderlik.
As iemand besluit om gewig te verloor, gebruik hy gewoonlik diëte. Skielike voedselbeperking lewer egter selde blywende resultate op. Die meeste diëte het die teenoorgestelde van die gewenste effek. Studies het getoon dat ontneming van sekere voedselsoorte lei tot verwarring van hormoonvlakke. Dit laat ons selfs meer eet as voorheen en lei nie net tot 'n jojo-effek nie, maar ook tot ekstra gewigstoename.
Gesonde gewoontes moet in die kinderjare gevorm word. Oxford-navorsers het bevind dat selfs as hulle nie wil nie, kinders van broccoli hou. Dit word gedoen deur aanhoudende herhaling. Op die tiende, hoogstens die vyftiende keer, wanneer u die kind nooi om groen groente op 'n bord te eet, word dit van walglik tot lekker.
Die beginsel kan op kinders en volwassenes toegepas word. Almal kan leer om van gesonde kos te hou en verkies. Volharding daarin lewer nog beter resultate, aangesien volwassenes bewus is van hoe belangrik dit is om gesond te eet.
Dit is belangrik om 'n alternatief vir alles wat ongesond is, te vind. As ons byvoorbeeld Coca-Cola drink, bring ons baie hoë dosisse suiker in ons liggaam. Die glukose daarin stuur egter 'n positiewe boodskap na die brein, want dit dra 'n groot dosis energie en laat ons goed voel. Om dieselfde vir u liggaam te verseker, is dit baie beter om bruinrys te eet - dit werk op dieselfde manier.
Om sout en suiker in u dieet te verminder, moet u dit geleidelik doen. As u dit skielik doen, sal u 'n kort rukkie verduur, dan sal u terugkeer na u gewoontes. Verminder die dosisse geleidelik en probeer gewoond raak aan 'n dieet met minder suiker en sout.
Om aan u nuwe regime gewoond te raak, is dit goed om die beproefde truuk op die kleiner plate toe te pas. Deur minder in 'n kleiner bord te gooi, sal u minder eet. Op hierdie manier sal jy versadig en tevrede wees met jouself.
Om ook te leer om van gesonde kos hou, moet dit altyd voor u oë wees. As u nie lekkergoed wil eet nie, moet u nie lekkergoed koop nie. Sorg dat u altyd vars vrugte en groente in u huis het, en hou altyd iets kalorie-lae in u mond om in u mond te sit as u honger is.
Aanbeveel:
Hoe Kan U Ongesonde Kos Vervang Met Gesonde?
Vir baie mense is gesonde eetgewoontes en oefening die belangrikste prioriteit, wat die volle toewyding vereis om die gewenste resultate te behaal. U het reeds die belangrike diëte en resepte neergeskryf, u het 'n oefenprogram opgestel wat u bevredig en u het hierdie dinge regtig 'n integrale deel van u lewe gemaak.
Hoe Lank Kan Ons Kos In Die Yskas Hou?
Ons kos, hoe lekker dit ook al voorberei is en hoe onweerstaanbaar dit ook al mag lyk, bly soms. En baie keer vermy ons dit weggooi in ons stryd teen afval. Ons kan dit onder andere weer geniet. Daarom dra ons na elke aandete, familie of vriende natuurlik oorskietkos oor in vakkies en koeverte om te vries.
Hou Jy Van Pynappel? U Loop Die Risiko Van Allergieë, Hoë Bloedsuiker En Vervalle Tande
Eet pynappel, dink almal dat hierdie vrugte so lekker is as wat dit nuttig is. Ons dink nie eers 'n oomblik aan die newe-effekte wat dit verberg nie. Pynappel is natuurlik 'n nuttige vrug. Maar soos baie ander voedselsoorte, het dit 'n aantal onaangename gevolge as u meer daarvan verbruik.
N Gesonde Maag Hou Van Hierdie Ontbyt
Die basis van uitstekende gesondheid is tot 'n groot mate die regte voeding. Dit is uiters belangrik om 'n gunstige dieet vir die ingewande te handhaaf, en dit is 'n belangrike faktor vir groot selfbeeld. Daarom is dit so belangrik dat die spyskaart ryk is aan voedingsvesel, sowel as voedsel wat ryk is aan prebiotika en probiotika.
Hoe Om Op Te Hou Dink Aan Kos
Kan jy nie sonder kos leef nie? Is jy versot op haar? Dit is asof u brein u gedagtes net vooruit is totdat u opgee. Dit is 'n bose kringloop wat lei tot ongesonde keuses, skuldgevoelens en skaamte. Maar u het die mag om hierdie negatiewe gedagtes stil te maak.
