2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Kan jy nie sonder kos leef nie? Is jy versot op haar? Dit is asof u brein u gedagtes net vooruit is totdat u opgee. Dit is 'n bose kringloop wat lei tot ongesonde keuses, skuldgevoelens en skaamte.
Maar u het die mag om hierdie negatiewe gedagtes stil te maak. Sodra u leer om u brein terug te draai en die dinge wat u uitlok, te herken, sal hierdie gedagtes verskeur word en uiteindelik heeltemal verdwyn. Op hierdie manier sal u voldoende voedselbesluite kan neem om u goed te laat voel.
Hier is 7 maniere waarop u veilig kan help om op te hou dink aan koswat jou versoek. Kyk na hulle en probeer dit dan.
1. Maak 'n draai
Verlaat die kombuis en stap buite. Fokus u gedagtes op iets anders as kos. Oefening verminder ook die eetlus.
2. Drink water met suurlemoen
As u gedehidreer is, sal u gedagtes dink dat u honger is, maar u is eintlik dors. Voordat u 'n pakkie skyfies of koekies gryp, moet u 'n koue glas water drink om te sien of dit die verlange na kos verminder. Die byvoeging van suurlemoen verskaf voedingstowwe en help vertering.
3. Eet 'n sny waatlemoen
As u iets wil eet, eet dan 'n stukkie waatlemoen. Dit bevat meer as 90% water, wat tot 'n gevoel van versadiging sal lei. Die vesel in waatlemoen vertraag die spysvertering en bevorder voedseltevredenheid.
4. Vra jouself af of jy regtig honger is
Jou stryd met kos kom dikwels op dieselfde vraag neer: Is ek regtig honger? Vra jouself af of jy 'n hele bord broccoli sal eet in plaas van wat jy wil. As die antwoord nee is, is u nie regtig honger nie.
5. Trek aan asof jy na die gimnasium gaan
Trek u oefenklere aan as die drang na kos te sterk is. Opleidingsklere sal lei tot 'n verandering in houding en moet die kombuis verlaat, waar die grootste versoekings is.
6. Beplan u dieet
Maak kosbeplanning deel van u daaglikse roetine. Bespreek alle maaltye vooraf. Sodra die kos gered is, is daar geen terugkeer nie. Op hierdie manier weet u presies wat u sal eet en wanneer. Dit sal u help om te blokkeer ongewenste gedagtes oor kos.
7. Slaap genoeg
Slaap u elke aand minstens sewe uur? Indien nie, moet vroeë slaaptyd 'n prioriteit wees, want die gebrek aan slaap kan die eetlus en skubbe beïnvloed. Mense met minder as sewe uur slaap eet gewoonlik 250 kalorieë per dag.
Aanbeveel:
As U Dink Dat Hierdie Voedsel Veganisties Is, Dink Weer
Vegetariërs en veganiste - hierdie konsepte is algemeen bekend, maar baie mense weet nie wat die verskil tussen hulle is nie. Vegetarisme is 'n dieet wat vleis uitsluit. Dit het ook 'n etiese kant. Voorstanders van hierdie manier van eet en leef hou nie van die verbruikersgedrag van die moderne samelewing nie en wil die teling van diere vir voedsel afskaf.
Dink Aan Lekkergoed Om Gewig Te Verloor
As u uself met lekkergoed wil bederf, maar nie, kan u die smaak van 'n handvol soet lekkers voorstel, dit sal u help om u van die versoeking te weerhou. Volgens 'n nuwe Amerikaanse studie, as u aan u gunsteling kos dink, verdring dit die begeerte daarna ure voor die tyd, wat 'n gunstige uitwerking op u dieet het.
Dink Jy Jy Kook Behoorlik? Dink Weer
In die geregte wat ons voorberei, moet die voedingstowwe en vitamiene van die gebruikte produkte bewaar word. Van groot belang hiervoor is die tegnologie wat ons gebruik om te kook, sowel as lug, hitte en water. Om die voedingswaarde en varsheid van die produkte te bewaar, is dit veral belangrik om dit teen oksidasie te beskerm.
Koop U Gesonde Kos? Dink Weer
Dit blyk dat ons, terwyl ons groot is en ons ouers ons grootmaak en probeer om ons te leer wat goed is vir ons en wat nie, onbewustelik 'n nie-ware lewensbeskouing rondom ons het. Dit geld veral vir ons diëte. Kinders word grootgemaak om te glo dat suiwelprodukte, slaaie en sappe een van die nuttigste voedsel is.
Nog 'n Slag Teen Vetsug! 'N Skyfie In Die Brein Verhoed Ons Om Aan Kos Te Dink
Vetsug is 'n groot probleem van ons moderne samelewing. Dit dek meer en meer beduidende groepe mense, en die ouderdom van diegene wat die stryd met die gewigte verloor het, daal voortdurend. Die probleem is ernstig omdat dit nie net die visie beïnvloed wat kolossale negatiewe veranderinge ondergaan nie.
