2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Nuwe navorsing deur voedingsdeskundiges het aan die lig gebring hoeveel gram versadigde vet en cholesterol daar in 100 jaar bestaan van sommige van die voedsel wat die meeste gebruik word. Die statistieke is kommerwekkend, maar kan help om die verbruik van skadelike voedsel te verminder.
Dit is handig om te weet dat 1 eetlepel mayonaise 75 kalorieë en 14 gram vet bevat. Die totale kalorieë per dag vir mense wat nie liggaamlike arbeid verrig nie, moet 'n maksimum van 2500 wees. By vetsug word dit verminder tot 1000-1200.
Gebraaide, ingemaakte en sout geregte belas die liggaam. Daarbenewens begin ons spysverteringstelsel met ouderdom stadiger funksioneer. Die voedsel wat die liggaam benodig, verander ook. Oor die jare neem die behoefte aan proteïene byvoorbeeld af, en versadigde vette en suikers word 'n ware vyand.
'N Gebalanseerde dieet kan een van die risikofaktore vir aterosklerose en slegte cholesterol regstel. Dit word in die arteriële mure neergesit en vernou dit en vorm plate. Hulle is aan die wortel van angina, hartaanvalle, skielike hartsterfte en beroerte.
Om cholesterol in bloed te verlaag, is dit goed om meer gereeld vis te eet. In Eskimo's is hartaanval en skielike hartdood byvoorbeeld skaars. Hulle eet egter minstens 200 gram vis per dag. Dit kom ooreen met 20 g visolie of 2 g onversadigde vetsure.
Die sterfte weens kardiovaskulêre siektes is laag in die Middellandse See en die Verre Ooste. Daar beklemtoon hulle vrugte, groente, vis en plantaardige vette. Visolie het 'n onaangename smaak.
Daarom soek wetenskaplikes na ander produkte met baie onversadigde vetsure. Hulle verlaag totale cholesterol en verhoog die 'goeie cholesterol' wat bloedvate beskerm. Dit sluit peulgewasse, graan, sojabone, neute en vrugte in.
Knoffel het dieselfde voordelige uitwerking omdat dit diallylsulfied bevat. Jogurt help ook. Die effek daarvan is te danke aan fermentasieprodukte soos orotiensuur, laktose en ander.
Pluimveevleis bevat slegs 6% vet en baie proteïene, magnesium en yster. Dit is ideaal vir die handhawing van diëte en voedingsdeskundiges beveel dit sterk aan.
Aanbeveel:
Tekens Dat U Meer Koolhidrate By U Dieet Moet Voeg
Koolhidrate voorsien meer as die helfte van die totale kalorieë vir die dag, voorsien die liggaam van energie en dra by tot die gesondheid van die hart, vertering en brein. Beperk verbruik van koolhidrate en as u 'n lae-koolhidraatdieet volg, kan dit gewigsverlies vergemaklik, maar dit kan ook tot baie onaangename newe-effekte lei.
Vet Maak Jou Nie Vet Nie
Ons het vet nodig om te oorleef. Sonder hulle sal die liggaam nie behoorlik funksioneer nie. Om vet te eet, beteken nie dat u direk sal gewig aansit nie. Wat ons vet maak, is die hoeveelhede wat ons inneem. En dit geld vir beide vette en koolhidrate, en selfs proteïene.
Een Lepel Van Hierdie Towerkunsmengsel Sal U Van Baie Siektes Red
Almal weet dat kaneel 'n plant is met uitstekende genesende eienskappe. Maar nie almal weet dat kaneel sy effek het nie, wat aansienlik toeneem as dit met heuning gemeng word. Heuning en kaneel is in die antieke tyd as natuurlike preserveermiddels gebruik.
Wanneer, Hoe En Hoeveel Saffraan Om By Geregte Te Voeg
Saffraan is die koning van speserye en word dikwels swart goud genoem. Met groot moeite ontgin, betower dit mense met sy smaak en vrugbare eienskappe sedert antieke tye. Die gebruik van speserye lyk maklik, maar dit is glad nie die geval nie.
Waarom Jy 'n Lepel Heuning Moet Eet Voor Jy Gaan Slaap
Hulle noem heuning die goue medisyne. En dit is geen toeval nie - mense gebruik dit teen verkoue, om die immuniteit en algemene gesondheid te verbeter. In Europa vir eeue is dit bekend dat 'n glas warm melk met 'n bietjie heuning verrig wondere voor jy gaan slaap .
