2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Koolhidrate voorsien meer as die helfte van die totale kalorieë vir die dag, voorsien die liggaam van energie en dra by tot die gesondheid van die hart, vertering en brein.
Beperk verbruik van koolhidrate en as u 'n lae-koolhidraatdieet volg, kan dit gewigsverlies vergemaklik, maar dit kan ook tot baie onaangename newe-effekte lei.
Wil u weet wat gebeur as u nie genoeg koolhidrate kry nie?
In hierdie artikel stel ons u voor aan 5 tekens wat aandui dat u dit moet doen om meer koolhidrate by u dieet te voeg.
Gebrek aan energie
Soos 'n petrolaangedrewe motor, word die liggaam meestal aangedryf deur 'n konstante stroom glukose, wat natuurlik in koolhidrate voorkom. Die vermindering of die uitsluiting van koolhidrate uit die dieet kan die toevoer van glukose verminder en lei tot 'n afname in die energievlakke van die liggaam.
Prikkelbaarheid
As u koolhidrate van u dieet uitsluit, kan u geïrriteerd en geïrriteerd voel, veral as u die inname vir die eerste keer verminder.
Hoofpyn
Omdat spiere, die hart en die brein op glukose staatmaak vir energie, dwing die verwydering van koolhidrate uit die dieet die liggaam om vet vir energie te gebruik. Wanneer u met 'n lae-koolhidraatdieet begin en oorskakel na 'n ketogene toestand, is hoofpyn 'n algemene klag.
Hardlywigheid
Koolhidraatbronne voorsien nie net glukose nie, maar ook vesel, wat goed is vir die vertering. Die vermindering van u dieetinname van koolhidrate in die vorm van plante kan vesel natuurlik verminder en die risiko vir hardlywigheid verhoog.
Voedingstekorte
Die nakoming van 'n langtermyn-lae-koolhidraatdieet hou 'n risiko van voedingstekorte in. Van vitamien A in patats tot B-vitamiene in volgraan. Bronne van koolhidrate is ryk aan vitamiene en minerale wat nodig is vir lewensbelangrike prosesse in die liggaam.
Dit is raadsaam om die inname van witbrood, pasta, gebak en lekkers te beperk. Kies altyd stadige koolhidrate wat vesel en ander waardevolle voedingstowwe bevat.
Sommige daarvan is volgraan en peulgewasse, vrugte en groente, asook melk en suiwelprodukte.
'N Gebalanseerde dieet moet styselvrye groente, suiwer proteïene en gesonde vette insluit.
Aanbeveel:
Ses Tekens Dat U Nie Genoeg Kalium Kry Nie
Die meeste mense neem slegs die helfte van die benodigde daaglikse dosis kalium, maar mineraaltekorte kan fataal wees. As u dink aan die energievoedingstowwe wat u liggaam nodig het, gee u waarskynlik nie veel aandag aan kalium nie - maar dit moet u wel doen.
Tekens Dat U Dringend Die Jam Moet Stop
Gebak is een van die grootste swakplekke van byna almal. Daar is byna geen mense wat onverskillig bly oor die koeke, gebak, donuts, roomys en ander nageregte wat ons in winkels en suikergoed omring nie. Dit maak nie saak hoe sleg ons dag is nie, al die probleme kan ten minste 'n rukkie verdamp met behulp van 'n stukkie sjokolade, koekies of lekkers.
Dit Is Die Vyf Tekens Dat Die Keto-dieet Nie Vir U Pas Nie
5 tekens dat die keto-dieet nie iets vir jou is nie Dieet is nie vir almal nie. Om die een of ander rede is ons egter geneig om ontevredenheid met ons diëte en diëte te veroorsaak. In onlangse jare het die ketose-dieet, ook bekend as keto-dieet .
Tekens Dat U Glutenvrye Voedsel Moet Opgee
Gluten is 'n proteïen wat hoofsaaklik in koring, rog en gars voorkom, sowel as al hul produkte. Daar is meer en meer sprake van onverdraagsaamheid vir hom, en daar word geglo dat die meeste mense dit nie eens vermoed nie. Hier is 'n paar simptome waarmee u kan bepaal of u dit het glutenintoleransie en sou u ophou om dit te neem.
Tekens Dat U Die Verkeerde Dieet Het
Die dieet het 'n baie groter impak op die menslike liggaam as wat u dink. Wat u eet, beïnvloed natuurlik u middellyf, maar dit ontwrig ook byna elke deel van u liggaam. Die voedsel wat u by u dieet voeg, beïnvloed absoluut alles: u produktiwiteit, u geheue en selfs die skoonheid van u vel.
