2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is tientalle verskillende seisoenale en aflaai-diëte. Sommige diëte is gebalanseerd - dit bevat al die basiese voedselsoorte in die aanbevole hoeveelheid, maar in die algemeen verminder dosisse. Ander diëte beveel aan dat die inname van koolhidrate drasties verminder word. Ander bevat selfs alkohol in hul dieet.
Die oorsaak van oorgewig is die oormatige ophoping van vet in die liggaam en die afsetting daarvan in die onderhuidse weefsel en ander weefsels en organe. Dit is gebaseer op metaboliese afwykings, wanneer die prosesse van vetvorming oorheers bo die prosesse van die ontbinding daarvan.
Bepaal eers u daaglikse kalorie-inname (daar is baie kalorie-sakrekenaars op die internet).
U wil gewig verloor - eet 200-400 kalorieë minder, een keer per week kan u honger bly. Nie meer en nie meer gereeld nie, dit is belangrik.
As u in 'n goeie toestand wil bly, moet u die daaglikse rantsoen nie oorskry nie.
Gewigsprobleme word deur 'n aantal faktore veroorsaak. 'N Mens is senuweeagtig en begin baie eet - of andersom. Ontwikkel u testament en u kan die yskas omseil.
Voeg spanoefeninge en -uitdagings by die gesonde somermenu met maklike oefeninge om u metabolisme te bespoedig.
U moet lekkers, meel, aartappelgeregte, brood, rys, vrugte, sappe, groente, wat baie koolhidrate bevat, vermy. Moet niks versoet nie, aangesien suiker nie toegelaat word nie.
Nog iets wat u moet verstaan - om gewig te verloor, u kan nie terugkeer na vorige eetgewoontes en slegte gewoontes nie. As u 'n soort dieet kies, moet u dit voortdurend volg.
Ek bied aan u twee diëte waaroor die afgelope tyd baie geskryf is en dit baie gewild geword het. Dis hoekom somer gewigsverliesmetodes geniet groot aandag - meestal onder diegene wat regdeur die jaar vergeet om vir hulself te sorg.
Somerdieet - Opsie 1
Ontbyt - 2 gebakte eiers met 'n druppel olyfolie of klapperolie, groen tee, 1 pomelo;
Middagete - 2 gekookte eiers, groenteslaai;
Snack - natuurlike jogurt met bessies;
Aandete - gestoofde hoenderborsie met aspersies en wortels.
Somerdieet - Opsie 2
Ontbyt - alternatiewe graan (100 g) bokwiet, hawermout en rys, 12 uur geweek en 15 minute gekook, plus groen tee en 100 g vrugte;
Middagete - gebakte vis met blaarslaai, tee;
Snack - natuurlike vrugte- en aarbeijogurt;
Aandete - U kan dae afwissel met die gebruik van vrugte- of groenteslaai met suurroom of suurroom (1 eetlepel), kasserol of groente-bredie saam met vleis. Dit is nodig om 'n glas kefir te drink.
Dit is duidelik dat gewigsverlies met diëtewat 'n klomp beperkings bevat, is dit nie moontlik nie. Evalueer dus die sterkte van wil, u begeertes, u houding teenoor u gesondheid en dan sal u tot die regte besluit kom.
Aanbeveel:
Chia - Die Moderne Manier Om Vinnig Gewig Te Verloor
Chia (waarvan) is 'n voedselproduk wat die afgelope jare baie gewild geword het. Dit is te wyte aan die feit dat hierdie sade vroeër hoofsaaklik vir versiering gebruik is en nie verteer is nie. Dit blyk egter dat chia nie net interessant is nie, maar ook 'n perfekte manier om gewig te verloor.
Dit Is Die Enigste Manier Om Piesangs Te Verkoop
Die bekende situasie waarmee altyd gebeur piesangs . As u 'n klomp ryp piesangs koop, sal laasgenoemde oorryp word en verrot word totdat u dit bereik. As u groen piesangs kies, moet u wag om dit te eet - en sodra dit gereed is om te eet, sal laasgenoemde weer verag totdat dit aan die beurt is.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Dit Is Die Vrug Waarmee U Gewig Sal Verloor En Baie Siektes Sal Vermoei
Te danke aan koringblomme u sal u gesondheid aansienlik verbeter en baie siektes genees. Dit is die waardevolste en lae-kalorie herfsvrug. Alhoewel dit nie die gewildste vrugte is nie, wat baie aanhangers het, moet klein rooi vrugte gereeld geëet word omdat:
Nuttige Wenke Wat Dit Vir U Makliker Sal Maak Op Die Manier Om Gewig Te Verloor
Baie mense beskou die stryd teen oorgewig as 'n uiters ingewikkelde proses wat groot fisieke inspanning, ongelooflike vaardighede en bekwaamheid verg. En hulle is ietwat reg. Maar daar is 'n paar maklike truuks wat u in u daaglikse lewe kan gebruik.
