2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Baie mense beskou die stryd teen oorgewig as 'n uiters ingewikkelde proses wat groot fisieke inspanning, ongelooflike vaardighede en bekwaamheid verg. En hulle is ietwat reg. Maar daar is 'n paar maklike truuks wat u in u daaglikse lewe kan gebruik. Hierdie klein stappe sal u begeerte stimuleer en u pad na die uiteindelike doel vergemaklik - gewigsverlies.
Eet meer gereeld, maar kleiner hoeveelhede kos
Eet meer gereeld tussenposes, soos vyf of ses keer per dag, maar eet kleiner hoeveelhede kos. Dit verhoog die metabolisme, wat beteken dat meer kalorieë per dag verbrand word en gewigsverlies.
Berei u eie kos voor
Berei uself voor vir heerlike en gesonde kos om tuis te eet en bring middagete werk toe. Op hierdie manier hoef u nie gemorskos en ander ongesonde produkte te koop as u honger het nie.
Druk 'n pomelo uit en voeg die sap by jou glas water
Daar word geglo dat pomelo's metabolisme versnel, honger verminder en vet verbrand. 'N Glas water gemeng met vars geperste pomelosap word 'n heerlike, aangename en toniese drankie.
Voeg lijnzaad by u spyskaart
Vlasaad is uiters ryk aan vesel, en hulle bring lankal 'n gevoel van versadiging. U kan dit na u smaak by u slaai, ontbytgraan of jogurt voeg.
Berei vrugte voor vir smoothies
Sny jou gunsteling vrugte in klein blokkies en vries dit. Dit sal u besige oggende vergemaklik en 'n gesonde en gesonde ontbyt bied. Voeg net melk by, sit die blokkies in die blender en die smoothie is gereed!
Beloon jouself na elke oefening
Of u nou tuis oefen, hardloop of na die gimnasium gaan, u word beloon vir u pogings. Sit 'n lev in 'n geskikte boks of pot na elke oefensessie. Sodra die bak vol is, gaan koop 'n nuwe uitrusting met die geld wat ingesamel is of doen iets wat u tevrede met u en u pogings sal laat voel.
Daag jouself uit met 'n motiverende pot
Skryf 'n idee vir 'n kort oefening op 'n klein stukke papier neer wat net 'n paar minute duur. Sit dit in 'n potjie wat u in u slaapkamer op 'n sigbare plek hou. Soggens, wanneer u wakker word, trek 'n stuk papier uit en doen die oefening. As u geïnspireer raak, laai 'n ander af en doen hierdie oefening, sodat u ongemerk 'n goeie oefensessie sal vorm vir 'n goeie begin van die dag!
Aanbeveel:
U Sal Makliker Gewig Verloor As U Nie Gedurende Hierdie Tyd Van Die Dag Eet Nie
Elke land het tradisies rakende maaltye gedurende die dag, wat om te bevat en wanneer dit gemaak moet word. In die hedendaagse kosmopolitiese wêreld kies elkeen sy eie lewenswyse en dieet, en baie mense volg die advies van verskillende dieetkundiges en die regimes wat hulle voorberei, eerder as tradisies.
Op Hierdie Manier Sal U Nie Te Veel Eet Nie - Nuttige Wenke Vir Fynproewers
As ons versadig is, die maag beduie vir ons brein dat ons versadig is . Dit neem ongeveer 20 minute om hierdie sein uit te stuur. Gedurende hierdie 20 minute gaan ons meestal voort om te eet en kom ons te veel voed. Afgesien van die feit dat die gevoel nie aangenaam is nie, is ooreet ook uiters skadelik vir ons liggaam.
Dit Is Die Enigste Manier Om Gewig Te Verloor
Daar is tientalle verskillende seisoenale en aflaai-diëte. Sommige diëte is gebalanseerd - dit bevat al die basiese voedselsoorte in die aanbevole hoeveelheid, maar in die algemeen verminder dosisse. Ander diëte beveel aan dat die inname van koolhidrate drasties verminder word.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Dit Is Die Vrug Waarmee U Gewig Sal Verloor En Baie Siektes Sal Vermoei
Te danke aan koringblomme u sal u gesondheid aansienlik verbeter en baie siektes genees. Dit is die waardevolste en lae-kalorie herfsvrug. Alhoewel dit nie die gewildste vrugte is nie, wat baie aanhangers het, moet klein rooi vrugte gereeld geëet word omdat:
