2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Lae koolhidraat dieet word sterk verkies omdat dit gewigsverlies waarborg as dit behoorlik gevolg word. Dit verminder koolhidrate in die dieet deur die voorkoms van vette, proteïene en groen blaargroente te verhoog. Hierdie tipe dieet lei nie net tot gewigsverlies nie, maar ook tot die regstelling van bloedparameters, wat die bloedsuikervlakke in diabetes, cholesterol en bloeddruk balanseer.
Dit geld veral vir die strenger weergawe - die ketogene (keto) dieet. Sommige word dikwels toegelaat foutewat die gesondheid nadelig kan beïnvloed. Hier is die mees algemene foute in die keto-dieet.
Verbruik van onvoldoende groente
Groente kan die dieet nie benadeel nie. Alhoewel dit hoofsaaklik uit koolhidrate bestaan, is dit nie soos dié in soetkos in die winkels nie. Stadige suikers is nuttig en kan maklik 'n aksent in die dieet wees. Die minerale en vesel in groente verbeter die gesondheid en het 'n gunstige uitwerking op die metabolisme.
Vrugte is nie die vyand van die keto-dieet nie
Vrugte bevat baie suikers en eenvoudige koolhidrate, maar dit het 'n plek in die dieet van die keto-dieet as gevolg van die antioksidante, vitamiene en minerale wat dit bevat. Die vesel daarin is ook belangrik vir die werking van die spysverteringstelsel en uitskeidingstelsels.
Gebrek aan genoeg beweging
Om gewig te verloor en behoorlike fisiese vorm te behou, vereis nie net die regte voeding nie, maar dit word ook gekombineer met fisieke aktiwiteit. Net omdat u koolhidrate verminder, beteken dit nie dat u nie meer oefening nodig het nie. Oefeninge moet gereeld gedoen word.
Oormatige noukeurigheid is onnodig
As u 'n lae-koolhidraatdieet begin, beteken dit nie outomaties dat u al u gunsteling kos opgee nie. Oormatige strengheid van die dieet hou die risiko in om te veel koolhidrate te verbruik na die einde van die regime. Lekkernye binne gemete perke is nie verbode nie.
Wees versigtig met vette
Dieet kan oortollige vet veroorsaak as gevolg van verminderde inname van koolhidrate. So 'n opsie sal 'n slegte uitwerking op die gesondheid hê, hoewel die gewig kan daal. Versadigde vette verhoog cholesterol, lipiede en trigliseriede. Daar is 'n risiko vir hartprobleme.
Nie genoeg water nie
Goeie hidrasie van die liggaam is baie belangrik in lae koolhidraat dieet. Sonder water en vesel word voedselverwerking baie moeilik. 2-3 liter water per dag is nodig.
Aanbeveel:
Die Maklikste En Lekkerste Kapokaartappels Word Op Hierdie Manier Gemaak
Aartappels is een van die gunstelingkos in ons land, en daar word baie geregte daaruit voorberei, begin met die sappige gestoofde versoekings en eindig met ons gunsteling patat met kaas. As u van hierdie groente hou, sal u daarin belangstel maklike resep vir heerlike kapokaartappels .
Watter Drankies Word Gekombineer Met Watter Kosse
As ons eet, probeer ons die smaak van die gereg ten volle geniet. Om die voordele daarvan beter te beklemtoon, moet ons ons kos kombineer met die toepaslike drankies. Goeie kos wat met die verkeerde drank bedien word, kan die plesier van eet bederf, en daar is 'n moontlikheid dat die gereg onderskat sal word.
Kyk Uit Watter Kosse Watter Elemente Verkry Word?
Ons mense verbruik baie en uiteenlopende voedsel, maar weet ons wat dit eintlik bevat. Weet ons waarop ons moet fokus en waarop om te vermy? Met die verbruik van sekere produkte kan ons natuurlik die nodige stowwe vir ons liggaam kry, in plaas daarvan om dit in die vorm van tablette te neem.
Watter Foute Maak Ons as Ons Aartappels Kook?
Aartappels is een van die gewildste voedselprodukte. Hulle is heerlik, nuttig en laaste maar nie die minste nie - baie maklik om voor te berei. Resepte met aartappels is gevarieerd en smaak uniek, of ons kook, braai, kook saam met enige vleis of ander groente.
Watter Voedsel Het Bulgare Meestal In Die Somer Van Geëet?
Somer is een van die meeste Bulgare se gunsteling seisoene. Saam met die warmer temperature, eet ons landgenote verkieslik om voedsel te eet wat tipies is vir die somermaande. Die voedsel wat die meeste gebruik word vir die somer van 2015, het 'n studie van foodpanda bepaal na die opname van tot 200 restaurante in ons land.
