2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die ritme van ons lewens verander met ouderdom en dit is onvermydelik en universeel vir almal. Dit lei tot veranderinge in die behoeftes van die liggaam en kan nie net die dieet beïnvloed nie.
Dit is nie toevallig dat die veertigerjare van die lewe as 'n leefomgewing gedefinieer word nie. Dit is die tyd waarop die veranderinge die merkbaarste gevoel word. Daar bestaan voorheen geen risiko's soos oorgewig, hoë bloeddruk, sommige voor-menstruele probleme. Daar is ook 'n veranderde liggaamsvorm en 'n verlangsaming in metabolisme.
Die meeste veranderinge wat begin, is te wyte aan die verminderde vlak van estrogeen in die liggaam van 'n vrou. Dit is te wyte aan die proses van ophoping van vet rondom die middellyf en buik, hoër cholesterol en die onverbiddelike afname in beendigtheid.
Hierdie nuwe data maak dit nodig om die vlak van yster en kalsium te monitor. Dit is nodig om voedsel met toegevoegde suiker in die spyskaart, sowel as skadelike vette, uit te skakel wat onmiddellik aan die liggaam sal vassit.
Goeie hidrasie van die liggaam kos na die ouderdom van 40 jaar, nuttig vir hom, word al hoe belangriker.
Wat is die geskikste voedsel vir mense ouer as 40?
Suurlemoene
Dit is goed om suurlemoene daagliks in een of ander vorm in die spyskaart op te neem. Dit het 'n goeie detokseffek en is goed vir 'n gesonde vel.
Nuttige vette
Die gesonde vette wat die liggaam benodig, word verkry uit produkte soos olyfolie, avokado's en vis.
Vitamien A
Vitamien A is van kardinale belang vir die vel wat gedurende hierdie periode begin sak, en dit is vervat in die eier, wat ook elke dag goed in u dieet is.
Veselkos
Goeie spysvertering word bereik met voedsel wat vesel bevat. Appels is 'n goeie opsie, dit het ook 'n verfrissende effek.
Reëls om 'n vrou na 40 te voed
Ander gewoontes rondom voed die vrou na 40waaraan reeds aandag gegee moet word, is die porsiegroottes. Die hoeveelheid voedsel moet verminder word namate die aktiwiteit gedurende hierdie tydperk afneem.
Dit is nodig om die inname van proteïene te monitor om koolhidrate vinniger op te neem. Anders versamel hulle die vorm van vet.
Een van die belangrikste dinge is om soutinname te verminder, want dit is een van die hoofoorsake van hoë cholesterol. Ook moet voedsel met gehidrogeneerde vette streng vermy word omdat dit een van die belangrikste faktore vir hoë bloeddruk is.
Kyk ook na die regte voeding van vroue na 30, sowel as ons resepte vir 'n skraal middellyf.
Aanbeveel:
Die Geheime Van Behoorlike Voeding
Baie siektes val ons aan as gevolg van skadelike voedsel en 'n onbehoorlike dieet. Weens die dinamiese lewe wat ons lei, het ons selde tyd om normaal te eet. Dit is egter heeltemal verkeerd en u moet probeer om alles in die werk te stel om voedsel van volledige gehalte aan u liggaam te voorsien.
Behoorlike Voeding Van Vroue Na 30
'N Gesonde en gevarieerde dieet is belangrik vir die liggaam van elke persoon, ongeag die ouderdom. Met ouderdom verander die hormonale agtergrond by vroue, dus is dit nodig om nie net eetgewoontes in ag te neem vir visie nie, maar ook vir gesondheid.
Behoorlike Voeding Van Vroue Na 50
Die jare na 50 vir die vrou is een van die belangrikste in terme van die veranderinge wat in die liggaam voorkom. In die oorgangstydperk van die menopouse kom hormonale veranderinge voor, wat moeilik is omdat dit teen 'n moeilike agtergrond van stadige metabolisme plaasvind.
Behoorlike Voeding Van Vroue Na 60
Ouderdom en voeding hou nou verband, want elke ouderdom stem ooreen met sekere veranderinge in die algemene toestand van die liggaam. Wat kenmerkend is van ouderdom ouer as 60 jaar ? Op hierdie ouderdom gaan chroniese siektes toenemend gepaard met vroue.
Behoorlike Voeding In Geval Van Swak Beweging Van Die Derm
Sodra ons eet, kom dit in die maag en laat dit uitbrei as gevolg van die aktivering van die rekreseptore. In hierdie proses trek die spiere van die maag saam. Dit is 'n fisiologiese verskynsel wat in die geneeskunde as die peristaltiese golf bekend staan.
