2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ouderdom en voeding hou nou verband, want elke ouderdom stem ooreen met sekere veranderinge in die algemene toestand van die liggaam. Wat kenmerkend is van ouderdom ouer as 60 jaar?
Op hierdie ouderdom gaan chroniese siektes toenemend gepaard met vroue. Die mees algemene gesondheidsprobleme kom uit die hart, gevolg deur die bene, en artritis is 'n algemene klag. Dikwels ontwikkel diabetes; hoë bloeddruk gaan gepaard met 'n aansienlike aantal dames ouer as 60 jaar.
Tipiese veranderinge kan geheueverlies en depressie, ernstige siektes soos Alzheimer en Parkinson insluit.
Hierdie bedreigings vereis 'n drastiese verandering in eetgewoontes, omdat die behoefte aan omega-3-vetsure sowel as omega-6-vetsure al hoe belangriker en belangriker word om nie net vitaliteit en gesondheid te handhaaf nie, maar ook vir die behoud van persoonlikheid.
Weereens, meer as ooit tevore, is dit belangrik hoe die spysverteringstelsel werk, dus moet vesel- en waterinname gereguleer en gemonitor word.
Dit is moeilik om 'n gebalanseerde en ryk dieet met al die vereistes te bewerkstellig, en om al die nodige parameters vir goeie gesondheid te monitor, aangesien dit moeiliker vir die liggaam is om die nodige vitamiene en minerale op te neem.
Dit benodig al hoe minder kalorieë omdat fisieke aktiwiteit voortdurend afneem. Immuniteit verswak ook en dit alles moet in ag geneem word as u eet.
Ten einde die immuunstelsel behoorlik te laat funksioneer, moet sinktekorte nie toegelaat word nie. Vir hierdie doel moet neute, alle peulgewasse, vleis en suiwelprodukte, sowel as volgraan 'n plek in die daaglikse dieet vind.
Vitamien D is toenemend afwesig in die liggaam en daarom moet suiwelvoedsel, olierige vis en varklewer in die spyskaart opgeneem word om te verhoed dat hierdie belangrike vitamien tekort skiet. Dit is belangrike voedsel in die vrou se dieet na 60.
Vrugte, groente en tee sal bydra tot goeie breinfunksie en hidrasie van die liggaam. Bosbessies is ryk aan antioksidante en is nie net goed vir die brein nie, maar ook goed vir die bloedsomloop. Suiwelprodukte bied die nodige kalsium, wat die beensterkte behou, en groen blaargroente met die luteïen wat dit bevat, beskerm die oë teen die gevaarlike en gereelde degenerasie van die makula op hierdie ouderdom.
Dit is goed om sout te vermy, genoeg vloeistowwe te drink en 'n aktiewer lewe te lei met meer tyd buite, want die liggaam benodig meer en meer beweging, tesame met behoorlike voedsel.
Aanbeveel:
Die Geheime Van Behoorlike Voeding
Baie siektes val ons aan as gevolg van skadelike voedsel en 'n onbehoorlike dieet. Weens die dinamiese lewe wat ons lei, het ons selde tyd om normaal te eet. Dit is egter heeltemal verkeerd en u moet probeer om alles in die werk te stel om voedsel van volledige gehalte aan u liggaam te voorsien.
Behoorlike Voeding Van Vroue Na 30
'N Gesonde en gevarieerde dieet is belangrik vir die liggaam van elke persoon, ongeag die ouderdom. Met ouderdom verander die hormonale agtergrond by vroue, dus is dit nodig om nie net eetgewoontes in ag te neem vir visie nie, maar ook vir gesondheid.
Behoorlike Voeding Van Vroue Na 50
Die jare na 50 vir die vrou is een van die belangrikste in terme van die veranderinge wat in die liggaam voorkom. In die oorgangstydperk van die menopouse kom hormonale veranderinge voor, wat moeilik is omdat dit teen 'n moeilike agtergrond van stadige metabolisme plaasvind.
Behoorlike Voeding Van Vroue Na 40
Die ritme van ons lewens verander met ouderdom en dit is onvermydelik en universeel vir almal. Dit lei tot veranderinge in die behoeftes van die liggaam en kan nie net die dieet beïnvloed nie. Dit is nie toevallig dat die veertigerjare van die lewe as 'n leefomgewing gedefinieer word nie.
Behoorlike Voeding In Geval Van Swak Beweging Van Die Derm
Sodra ons eet, kom dit in die maag en laat dit uitbrei as gevolg van die aktivering van die rekreseptore. In hierdie proses trek die spiere van die maag saam. Dit is 'n fisiologiese verskynsel wat in die geneeskunde as die peristaltiese golf bekend staan.
