2025 Outeur: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Ten minste is dit wat navorsers sê, wat bevind het dat die prysgee van kalorieë in soet drankies - selfs net een glas per dag - lei tot 'n verlies van 1,5 kg. vir 18 maande.
"Gewigsverlies deur vloeibare kalorieë is groter as gewigsverlies as gevolg van vaste voedselinname," het dr. Liu Chen, 'n assistent-professor in epidemiologie aan die School of Public Health and Health in New Orleans, gesê.
Een van die redes hiervoor is dat die liggaam in staat is om die inname van vaste voedsel op sy eie te reguleer. As u byvoorbeeld te veel vaste kos tydens die middagete eet, is u geneig om minder tydens die aandete te eet. Maar hierdie selfregulering is nie van toepassing op die vloeistowwe wat u drink nie, meen kenners.
As u u inname van drank verminder, veral die wat bevat suiker, sou dit 'n eenvoudige en maklike manier wees om u gewig te behou. U kan vermy dat u ekstra gewig optel, of as u 'n dieet het, kan u maklik u doelwitte bereik, 'voeg Chen by.
Die studie "ondersteun wat baie voedingsdeskundiges glo - vloeibare kalorieë bevredig nie die honger nie", het Connie Dickman, direkteur van die Universiteit van Washington, gesê. 'Daarbenewens om dit te vind versoete drankies 'n groter impak op gewig kan hê as ander vloeistowwe, is 'n belangrike boodskap aan Amerikaners wat steeds probeer om hul kalorieë te verminder. '
En as jy dors is? "Drink water," sê Chen
Tydens die studie het navorsers die dieet van 810 mense van 25 tot 79 jaar bestudeer. Die deelnemers aan die studie, wat 18 maande geduur het, is ewekansig in drie groepe verdeel:
1) wenke vir bloeddruk verlaag;
2) lewenstylintervensies, insluitend dieetwenke en oefening bloeddruk verlaag) en
3) inmenging in lewenstyl en 'n spesiale dieet ryk aan vrugte en groente.
In hierdie studie het die navorsers veral aandag geskenk aan die gewig van die deelnemers en die drank wat hulle drink. Die gewig van die deelnemers is op 6 en 18 maande gemeet en hul dieet word deur skielike telefoniese onderhoude gemonitor.
Die drankies word in sewe kategorieë verdeel:
- versoet met suiker drankies (met inbegrip van koeldrank, vrugtedrankies, vrugteponsies of kalorieë met suiker versoet);
- dieetdrankies, soos koeldrank en ander wat kunsmatige versoeters bevat
- melk (volmelk, 2%, 1% en afgeroomde melk ingesluit);
- 100% vrugte en groentesappe (vars vrugte);
- koffie en tee met suiker;
- koffie en tee sonder suiker;
- alkoholiese drankies.
Die navorsers het bevind dat suikerhoudende drankies 37% uitmaak van alle vloeibare kalorieë wat deur die studie verbruik word. Die drankies wat met suiker versoet is, is die enigste soort drank wat met gewigsverandering gepaard gaan.
Minder drink versoete drankies is belangriker as om minder vir te eet gewigsverlies. Om selfs een glas minder koeldrank te drink, lei in die volgende ses maande tot 0,5 kg en in die volgende 18 maande nog 1 kg.
As 'n klein verandering in dieet kan binne ses maande tot 'n halwe kilogram verlies lei, met die toevoeging van ander klein veranderinge of verhoogde aktiwiteit selfs 15 minute per dag, kan baie bereik word. Geleidelike veranderinge help om 'n gesonder gewig te behaal.
Die verbruik van vloeibare kalorieë het toegeneem met die toename in die epidemie van vetsug. In vroeëre studies het navorsers bevind dat 75% van volwassenes in die Verenigde State saam met hulle kon wees Oorgewig of vetsug in 2015 en dit hou verband met drink versoete drankies.
Aanbeveel:
Effens Versoete Drankies
Effens versoete drankies sluit wodka, whisky, jenewer, rum, cognac, mastiek en meer in. Effens versoete drankies word hoofsaaklik as aperitief gebruik. Wanneer u vodka, jenewer, whisky en mastiek bedien, kan dieselfde voorgereg bedien word waarmee die brandewyn bedien word.
Vis Is Minder En Minder Aanwesig Op Die Bulgaarse Tafel
Die afgelope paar jaar het Bulgare al hoe minder vis verbruik, volgens 'n studie van die Uitvoerende Agentskap vir Visserye en Akwakultuur in die land. Van die begin van die huidige 2015 tot einde November het die verbruik van forel in ons land met 3 304 000 kilogram gedaal vergeleke met dieselfde tydperk in 2014.
Versoete Produkte Lei Tot Gewigstoename En Depressie
Dit is nie toevallig dat die afgelope paar jaar soveel gepraat is oor produkte wat suikervry is nie, maar nog steeds benydenswaardig soet. U kan raai dat dit vol kunsmatige versoeters, versterkers en preserveermiddels is, ens. Kenners is bekommerd dat produkte soos Cola Light, Pepsi Light, suikervrye kougom, sowel as die meeste produkte wat sê dat dit suikervry is of met versoeters, ernstige gesondheidsskade kan veroorsaak.
Versoete Drankies Benadeel Die Intellek
Gereelde drink van versoete koeldrank verswak die intellek. Meer dikwels is vroue verslaaf aan soetgoed en koeldrank. Soms kan hulle nie die hoeveelheid wat hulle drink uit versoete drankies beheer nie, wat verder tot mediese probleme kan lei.
Top 5 Drankies Wat U Sal Help Om Gewig Te Verloor
Almal kies hoe om hul liggaam in vorm te hou. Sommige oefen, ander hou op om te eet, en weer ander gebruik die wonderbaarlike effek van 'n paar drankies. Somertyd behels die inname van meer vloeistowwe, wat dit makliker maak om gewig te verloor.