2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Min mense weet dat eiers een van die mees volledige voedselsoorte is vanweë hul hoë proteïeninhoud, minerale soute, vette en vitamiene. Terselfdertyd sal byna almal saamstem dat die ontbyt die volledigste kos van die dag moet wees.
Daarom bied ons u drie opsies vir 'n gesonde ontbyt met eiers, wat nie baie kalorieë bevat nie, maar versadigend, en ook baie lekker is:
Individuele ontbyt van eierbroodjies
Nodige produkte: 2 snye volgraanbrood, 2 eiers, botter, 'n klomp kaas, 'n paar takkies rucola
Metode van voorbereiding: Die eiers word gekook voordat hulle hul doppe goed was. As u wil, kan u dit sag maak, dit nie langer as 4 minute kook nie en dit afsonderlik van die toebroodjies eet met 'n lepel, of dit vir ongeveer 13 minute kook, en sny dit dan in sirkels op die toebroodjies. In albei gevalle is dit goed dat die snye brood op 'n broodrooster gerooster word, met botter gesmeer en met dun snye kaas en 'n paar takkies rucola bedek is.
Ontbyt vir die hele gesin met eiers en spinasie
Nodige produkte: 8 eiers, 500 g spinasie, 200 g kaas, 200 g sampioene, 20 ml melk, sout en peper na smaak
Metode van voorbereiding: Die spinasie word gewas en in repies gesny, die sampioene word ook skoongemaak en die kaas fyngedruk. Klits die eiers in 'n bak en voeg die spinasie, sampioene, kaas en melk by. Meng alles en geur met sout en peper. Die mengsel word in 'n pan met 'n kleefwerende laag gebak. U kan dit liggies roer of die giers dit laat bak, soos 'n pannekoek aan die ander kant draai.
Gebakte eierbroodjies vir 4 persone
Nodige produkte: 4 snye volgraanbrood, 300 g kaas, 1 rooi soetrissie, 1 groen soetrissie, 'n paar takkies dille, 2 eiers, botter
Metode van voorbereiding: Meng die geklitste eiers, fyngekapte rissies, gekerfde kaas en fyngekapte dille in 'n bak. Smeer botter en botter bo-op die skywe en plaas dit in die oond of op die rooster tot dit heeltemal gaar is.
Aanbeveel:
Vyf Bewese Voordele Van Ontbyt Met Eiers
Eiers is 'n klassieke by ontbyt voorberei - Eiers met spek, gekookte eiers of 'n vinnige omelet is verskillende voorkeure, maar die kern van alles is die eier. Dit is nie net lekker nie, maar ook ontbyt met eiers en is 'n nuttige voedsel.
Die Gesondste En Gesondste Groente
Die groente is 'n ware natuurlike geskenk wat 'n baie positiewe uitwerking op die liggaam het. In groente kan ons die meeste stowwe vind wat nodig is vir voeding en hidrasie van die liggaam. Hulle het nie baie kalorieë nie, wat 'n goeie keuse is vir enige dieet om gewig en cholesterol te reguleer.
Dit Is Die Gesondste Ontbyt
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Selfs as jy nie besonder trots is op jou figuur nie en daarna streef om voortdurend gewig te verloor, moet jy nooit die volkswysheid vergeet nie "Eet ontbyt, deel middagete met jou vriend, gee aandete aan jou vyande.
Ontbyt Met Eiers Vir Aandete
Een van die gewildste versnaperinge is roereiers, berei in verskillende variasies. Volgens die reëls van die klassieke Franse kookkuns is daar niks mee verkeerd om dit vir aandete te eet nie. Volgens sommige van die gewildste Franse sjefs, Julia Child en Jacques Pepin, is eiers die hoeksteen van kook.
Hier Is Die Gesondste Ontbyt Volgens Dokters
Die gesondste ontbyt wat u tuis kan maak, bestaan uit slegs drie bestanddele en u hoef nie ure te neem om iets lekker en nuttigs te eet om die dag te begin nie. Dit toon die jongste studie deur 'n mediese span aan die Harvard Universiteit.