2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In die volgende reëls sal ons 'n paar noem die waardevolste en terselfdertyd dieetproduktewat jy daagliks kan verbruik.
1. Komkommers en tamaties
Ons het gehoor dat komkommers ongeveer 98% water bevat, maar u weet skaars dat tamaties ook 'n baie hoë waterinhoud het, naamlik ongeveer 94%. Eet dit so gereeld as wat u wil (solank dit seisoenaal is). Hulle sal u liggaam hidreer sonder om oortollige kalorieë op te neem.
2. Groen slaaie
Groenslaai het 'n waterinhoud van ongeveer 90%, afhangende van die spesifieke tipe blaarslaai. Dit is een van die voedingsvoedsel, maar dit is uiters belangrik om dit deeglik te was. Dit is selfs raadsaam om die blaarslaai 'n rukkie in water te week sodat u die nitrate wat daar is, kan verwyder. Onthou dat u 'n groenslaai nie net uit ons blaarslaai kan voorberei nie, maar ook uit arugula, ysberg, kopfslaai, babaspinasie en nog baie meer.
3. Broccoli
Nog een dieetkos, wat ook baie vitamiene bevat. Daarbenewens kan u broccoli die hele jaar deur eet, anders as blaarslaai, tamaties en komkommers.
4. Courgette
Ons kan in die lente en somer lekker courgette geniet en hoef ons nie daaroor te versorger nie. Hulle het ook 'n hoë persentasie water en sal nie tot gewigstoename lei nie. In plaas daarvan om dit te braai, kan u dit egter in die oond kook. Courgette maak ook wonderlike slaaie, sop, frikkadelle en selfs broodjies.
5. Laevet suiwelprodukte
Waarskynlik die beste bron van kalsium. As u egter u gewig monitor, kies dan slegs die suiwelprodukte met min vet. En dit kom dadelik by ons voor dat u op die oomblik 'n tarator kan voorberei - die gunsteling koue sop van die Bulgare!
6. Gedeelte van maer vleis of vis
Dit is raadsaam om vleis-, hoender-, kalkoen- en konynvleis te beklemtoon (tensy u 'n vegetariër is). En daar is al lank bekend dat vis minstens twee keer per week verbruik word.
7. Volgraan
Vertrou nie net op produkte wat van volgraan gemaak is nie. Diversifiseer u spyskaart met bokwiet, quinoa of swartrys. Wees net versigtig met hul hoeveelhede!
8. 'n Handvol neute
Ons het eksplisiet 'n "handvol" neute geskryf, want hoewel dit nuttig is, bevat dit baie kalorieë.
9. Bessies
In 'n baie klein hoeveelheid bessies is daar ontelbare voedingstowwe wat u lank versadig.
10. Kwartelseiers
Foto: Sonya Simeonova
Daar word meer en meer gepraat oor hul voordele, veral hul gereelde verbruik deur jong en adolessente kinders. Moet dit nie uitsluit nie dieetprodukte nie uit u eie daaglikse spyskaart of uit u kinders nie!
Aanbeveel:
Waarom Mandariene Elke Dag Eet
Blykbaar lyk mandarines soos lemoene, wat normaal is omdat hulle van dieselfde verskeidenheid is. Die verskil is dat hulle kleiner is, dat hul dop makliker verwyder kan word en dat dit lekker is. En as iemand nog nie besef het hoe nuttig klein mandarientjies is nie, kom ons verduidelik meer oor hul ongelooflike voordele vir die mens se gesondheid.
Wat Ons Moet Weet Oor Dieetprodukte
Elke winkel is vol produkte wat verbruikers lok met etikette soos dieet, kalorie-lae, ligte, lae-vet, nie-vet, sonder suiker of nul kalorieë … Hulle belowe almal goeie smaak en voordelige effekte op die liggaam. Ongelukkig sit daar vermoedelik dieetprodukte agter die aanloklike verpakking met 'n aantal negatiewe effekte op u liggaam.
Daarom Moet U Elke Dag Uie Eet
Die legende lui dat die huwelikstoet in sommige suidelike lande gelei is deur 'n bruidegom wat met trots 'n uiekrans om sy nek gedra het - 'n simbool van die welstand van jong gesinne. Hoe het hierdie tradisie ontstaan? Die rede is dat die bolle in die vlegsels baie langer as individueel geberg word.
Hoeveel Keer Moet Ons Elke Dag Eet?
Waarskynlik het almal in hul kinderjare gehoor: "Moenie voor die middagete eet nie, jy sal jou eetlus doodmaak! Die mening van voedingkundiges verskil egter radikaal van dié van die meeste ouers. Wat is eintlik goed vir die liggaam: drie keer om goed te prop of 'n paar keer om 'n bietjie te eet?
Hoekom Moet Ons Elke Dag Jogurt Eet?
As ons 'n sin moet maak oor die voordele van jogurt, kan ons dit wat reeds oor die appel uitgevind is, omskryf en dit lui: jogurt per dag , sal die dokter van my weghou. Hierdie idee is heel gepas vir jogurt. Die voordele daarvan is as gevolg van die inhoud van vitamiene K1 en K2;
