2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is vir beginners moeilik om terselfdertyd voeding en oefening te monitor. In sommige artikels skryf die outeurs dat sonder dieet nie vet kan verminder nie, en in ander dat sonder oefening u nie 'n pragtige liggaam sal hê nie.
Maar moenie tot die uiterstes gaan soos om 'n drastiese dieet te volg of ses keer per week in die gimnasium te oefen nie. Vind die balans tussen voeding en oefening wat u vertroue sal gee
1. Waarom is die dieet nie effektief nie en wat is 'n gebalanseerde dieet?
Met die woord dieet word daar assosiasies in ons koppe gevorm: honger, beperkings, vars kos en geen lekker kos nie. Terselfdertyd daal motivering skerp. 'N Mens kan 'n dieet 'n week lank verduur en dan kom die ineenstorting, waarna die gewig terugkeer, en vir sommige selfs verhoog.
Met 'n gebalanseerde dieet kan u gewig verloor sonder om moeg te raak vir opleiding. Om dit te doen, is dit genoeg om skoon produkte van hoë gehalte te kies, met inagneming van die norme van kalorie-inname vir 'n spesifieke fisieke aktiwiteit in die alledaagse lewe. Die balans van proteïene, vette en koolhidrate, sowel as die daaglikse inname van vitamiene en minerale, verbeter die toestand van die vel, hare, naels en inwendige organe.
2. Opleiding bou die liggaam op en verbeter die bui
Oefeninge verbeter die kwaliteit van die vel, toon die spiere en motiveer vir verdere opleiding. Spierwerk vorm die regte houding, voorkom die ontwikkeling van spieratrofie en verbeter die bui. Opleiding sal die vel styf maak, wat kan sak as jy gewig verloor.
Benewens die getinte liggaam, gee fisieke aktiwiteit 'n goeie humeur en lewenskrag, omdat hulle hormone van vreugde produseer. U hoef nie uitgeput te raak met daaglikse aktiwiteite nie, u moet 2-3 cardio-oefensessies (loop of hardloop) en 2 krag byvoeg opleiding aan sy regime. U moet met klein gewigte begin en dit geleidelik verhoog.
3. Hoe vind u die balans tussen voeding en sport?
Ja, dit is die balans! 'N Pragtige liggaam vereis 'n gesonde dieet en oefening. U hoef nie 'n dieet te volg nie, u moet net bereken hoeveel kalorieë u liggaam verbruik. Om gewig te verloor, moet die gevolglike getal met 10-15% verminder word.
U kan gewig verloor sonder om te oefen, maar u liggaamskwaliteit sal nie goed genoeg wees nie. Die vermindering van die hoeveelheid onderhuidse vet lei tot rimpeling van die vel. A opleiding sal die liggaam stywer maak, die pragtige esel en die reliëfpers gee u vertroue en begeerte om die resultaat te handhaaf.
Aanbeveel:
10 Beproefde Metodes Om Gewig Te Verloor Sonder Dieet Of Oefening
Daar is getoon dat die nakoming van streng diëte in kombinasie met gereelde oefening en oefening werk in die stryd teen gewigstoename, maar dit kan regtig moeilik wees. Daar is egter 'n paar effektiewe maniere om gewig te verloor en om toekomstige gewigstoename te voorkom sluit nie dieet en oefening in nie .
Daaglikse Oefening Neutraliseer Ooreet
Die naderende Kersfees- en Nuwejaarsvakansie hou verband met ryk en volop maaltye in elke huis. Kenners waarsku al jare om versigtig te wees met ooreet, maar 'n paar dae gelede het Britse kenners onthul hoe oefening die negatiewe gevolge van oorverbruik kan teëwerk.
N Glas Rooiwyn Is Gelykstaande Aan 'n Uur Se Oefening In Die Gimnasium
'N Glas rooiwyn kan u fiksheid verbeter, net soos 'n uur se intense oefensessie in die gimnasium. Hierdie gevolgtrekking is bereik deur Kanadese wetenskaplikes wat die effek van resveratrol op laboratoriummuise bestudeer het. Die navorsingspan van die Universiteit van Alberta het bevind dat rooiwyn, as die drank wat die hoogste vlakke van resveratrol in sy natuurlike vorm bevat, die positiefste uitwerking op die liggaam het.
Dit Is Belangriker As U Nie Eet Nie
In 'n studie is bevind dat mense wat onderweg of laat in die nag geëet het, veel meer gesondheidsprobleme gehad het as diegene wat op die bestemde tyd geëet het. Die outeurs van die ontleding van die gevolge van eetgewoontes is selfs vasbeslote om 'n veldtog vir nasionale aanbevelings van stapel te stuur om die bevolking in te lig oor die gevare van onreëlmatige eet.
Belangriker Kulinêre Truuks Wat Elke Huisvrou Moet Ken
Die eerste truuk waaraan ek u gaan voorstel, dink ek die meeste van u is, maar ek sal u in elk geval sê: gebruik 'n roomyslepel om dit makliker te maak om courgettepitte of ander soortgelyke groente te verwyder. Met sy skerp punt haal jy die sade makliker uit die groente.
