2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die naderende Kersfees- en Nuwejaarsvakansie hou verband met ryk en volop maaltye in elke huis.
Kenners waarsku al jare om versigtig te wees met ooreet, maar 'n paar dae gelede het Britse kenners onthul hoe oefening die negatiewe gevolge van oorverbruik kan teëwerk.
Volgens die outeurs van die studie van die Universiteit van Bath het daaglikse oefening 'n positiewe uitwerking op die liggaam, selfs al is hy besig om gewig op te tel.
Die studie van Britse kundiges het 26 mans betrek wat in twee groepe verdeel is wat moes ooreet.
Die een groep het elke dag 45 minute op die loopband geoefen, en die ander het geen oefening gedoen nie.
Eers na 1 week het die finale uitslae van die studie bevind dat die groep wat swaar geëet het, die bloedsuikerbeheer en die uitdrukking van die vetselle van gene verminder het, wat gelei het tot ongewenste metaboliese veranderinge en 'n verminderde voedingsbalans.
In die groep mans wat nie daagliks geoefen het nie, is hierdie positiewe effek nie waargeneem nie.
Volgens Jean-Philippe Valen, wat deel is van die navorsingspan, kan die kort tydperk van oorverbruik lei tot ernstige negatiewe veranderinge in 'n aantal fisiologiese stelsels van die liggaam.
Maar daaglikse oefening kan die nadelige gevolge help.
Kenners raai aan om nie gedurende die vakansie te veel te eet nie, maar let op die grootte van die borde waarin die kos bedien sal word.
Die grootte van die geregte en porsies is een van die belangrikste skuldiges vir ooreet.
Kenners meen dat dit beter is om in klein en mediumgrootte borde te eet om 'n normale hoeveelheid kos te skink.
As u vinnig eet, sal u waarskynlik ook die hoeveelheid kos wat u eet, oordoen. Kos moet lank en stadig gekou word.
As 'n persoon gedurende die dag nie genoeg vloeistof gedrink het nie, is hy geneig om te veel te eet, dus sorg dat jy gedurende die dag genoeg water drink om nie die hoeveelheid kos van die vakansietafel te oordoen nie.
Aanbeveel:
Hoe Om Die Woede Te Neutraliseer
Pittig gee smaak en individualiteit aan kos en is 'n belangrike bestanddeel in die kombuis van baie kulture. As u besluit het om u voedsel 'n hupstoot te gee deur 'n paar gekapte soetrissies of cayennepoeier by te voeg, moet u voorberei op ernstige hitte.
10 Beproefde Metodes Om Gewig Te Verloor Sonder Dieet Of Oefening
Daar is getoon dat die nakoming van streng diëte in kombinasie met gereelde oefening en oefening werk in die stryd teen gewigstoename, maar dit kan regtig moeilik wees. Daar is egter 'n paar effektiewe maniere om gewig te verloor en om toekomstige gewigstoename te voorkom sluit nie dieet en oefening in nie .
Krematart Neutraliseer Die Werking Van Skadelike Glutamaat
Kremotartar of ook tartaar genoem, is een van die geheime bestanddele wat ons in die speserye kan kry sonder om te weet waarvoor dit gebruik word. Dit is nie bakpoeier nie, dit is nie koeksoda nie, en tog sal net 'n knippie daarvan wondere verrig met ons gebak of sweepmengsels.
N Glas Rooiwyn Is Gelykstaande Aan 'n Uur Se Oefening In Die Gimnasium
'N Glas rooiwyn kan u fiksheid verbeter, net soos 'n uur se intense oefensessie in die gimnasium. Hierdie gevolgtrekking is bereik deur Kanadese wetenskaplikes wat die effek van resveratrol op laboratoriummuise bestudeer het. Die navorsingspan van die Universiteit van Alberta het bevind dat rooiwyn, as die drank wat die hoogste vlakke van resveratrol in sy natuurlike vorm bevat, die positiefste uitwerking op die liggaam het.
Wat Is Belangriker - Voeding Of Oefening?
Dit is vir beginners moeilik om terselfdertyd voeding en oefening te monitor. In sommige artikels skryf die outeurs dat sonder dieet nie vet kan verminder nie, en in ander dat sonder oefening u nie 'n pragtige liggaam sal hê nie. Maar moenie tot die uiterstes gaan soos om 'n drastiese dieet te volg of ses keer per week in die gimnasium te oefen nie.
