2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Kalorie - dit is 'n eenheid energie wat deur byna alle kosse vervoer word. Behalwe energie, het elke produk sy eie voedings- en biologiese waarde, wat die fisiologiese behoeftes van die liggaam aan voedingstowwe voorsien.
Daarom moet die samestelling daarvan proteïene, vette, koolhidrate, voedingsvesels, essensiële aminosure, vitamiene, minerale, poli-onversadigde vetsure en ander voedingstowwe bevat.
As die produk nie nuttige stowwe bevat nie en die kalorie-inhoud daarvan redelik hoog is, word algemeen aanvaar dat dit die sg. leë kalorieë. Hierdie term is nie baie professioneel nie, maar dit is baie belangrik om 'n bekwame dieet op te stel, veral tydens gewigsverlies.
Leë kalorieë is voedsel waarin daar feitlik niks anders as energiewaarde is nie. Daarom gee hulle geen voedingstowwe aan die liggaam wat dit kan ondersteun nie, die immuniteit versterk, die liggaam verbeter, die toestand van die vel en hare verbeter.
Na die inname van sulke kos kom honger vinnig voor, omdat die interne organe nie die nodige voedingstowwe ontvang nie. Terselfdertyd word oortollige energie van gemorskos vinnig in vetstore gestort.
Bronne van leë kalorieë:
Die moderne konsep van leë kalorieë dek verskillende produkte wat nie nuttige eienskappe het nie, maar wat baie algemeen voorkom en in groot hoeveelhede gebruik word. Die lys van sulke voedselprodukte is redelik uitgebreid en bevat die volgende name:
- Skyfies, patat, gebraaide happies en ander kitskos;
- Verskeie soorte gebak, gevulde sjokolades en lekkers, veral suigstokkies, wat bestaan uit suiker, geure en kunsmatige kleure;
- Wit rys, witmeelkoeke, beskuitjies, beskuitjies en ander graankos wat volledig verwerk is;
- Soet koolzuurhoudende drankies, gebaseer op sintetiese geure en kleure;
- Margarien, kookvette, vetterige souse, mayonnaise, tamatiesous, halfafgewerkte produkte, worsies;
- Klaargemaakte graan, gesoute neute;
Sulke produkte gee 'n vinnige, maar baie kort versadiging, aangesien eenvoudige koolhidrate onmiddellik in energie omgeskakel word, waarvan die oormaat in die vetreserwe neergelê word. Die liggaam moet weer van voedsel voorsien word, want dit skep 'n gevoel van honger.
In werklikheid is daar nie sulke proteïene, gesonde koolhidrate en vette in vitamiene en minerale nie. Dit bestaan hoofsaaklik uit maklik verteerbare suikers en versadigde vetsure in kombinasie met versterkers van smaak, aroma, kleur en ander kunsmatige bymiddels.
Skade aan die liggaam
Leë kalorieë die figuur nie soveel skade berokken as die gesondheid nie. Oormatige inname van suiker en versadigde vette beïnvloed die interne organe, veral die lewer en pankreas, sowel as die hele spysverteringskanaal. Om hierdie rede dra gereelde eet van gemorskos by tot:
- die ontwikkeling van vetsug, diabetes, baie chroniese en ernstige siektes;
- verstopte ingewande, wat lei tot probleme in die spysverteringskanaal, gereelde hardlywigheid of diarree;
- toename in die vlak van slegte cholesterol, die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes;
- skending van die verterings- en metaboliese prosesse, wat 'n tekort aan voedingstowwe skep;
Vermy leë kalorieë
In die meeste gevalle is dit onmoontlik om verwyder leë kalorieë van voedsel, maar u kan die verbruik daarvan aansienlik verminder, gelei deur die volgende reëls:
- om soet koolzuurhoudende drankies te vervang deur koolzuurhoudende mineraalwater, deur die toevoeging van natuurlike vrugtesap;
- gee suiker op, gebruik 'n klein hoeveelheid heuning en gedroogde vrugte saam met neute in plaas van gebak (jy kan dit fynmaak en nuttige tuisgemaakte koeke voorberei);
- maak slaaie nie met mayonnaise uit die winkel nie, maar met suurroom met lae vet of olyfolie met suurlemoensap;
- in plaas van 'n hamburger, is dit beter om 'n toebroodjie met volgraanbrood met blaarslaai, komkommer en tamatie, snye laevetkaas en geelkaas, vis te eet;
- verpakte sappe ten gunste van vars vrugte, smoothies of vars groente en vrugte te weier;
- Moenie half- of klaarmaaltye (potte, slaaie, frikkadelle, ens.) Koop nie, maar geniet u tuisgemaakte kos.
Sluit meer volgraan, groente, vrugte, lae-vet suiwelprodukte en jogurt in u spyskaart in. Om sonder 'lekkernye' te leef, is te moeilik, maar een keer per week mag jy jou gunsteling produk eet leë kalorieë.
Wetenskaplikes het bewys dat daar gereeld van u verwag word om jouself te bederf, anders kan 'n onklaarraking voorkom. Daarom, leë kalorieë te beperk in kos, kan jy nie plesier heeltemal laat vaar nie. Maatreëls is in alles nodig, selfs in die stryd vir goeie gesondheid en 'n skraal figuur.
Aanbeveel:
Marjolein-tee - Waarvoor Is Dit Goed En Waarom Moet Ons Dit Drink?
Marjolein is 'n uiters nuttige kruid. Dit is 'n kruidagtige plant wat rooi of wit van kleur kan wees en 'n baie sterk aroma het. Dit lyk soos oregano. Hierdie plante word hoofsaaklik in die Middellandse See en Noord-Afrika verbou. Die marjolein kan as kruie en speserye gebruik word.
Watter Kalorieë Met Hoë Kalorieë Moet Jy Vermy?
As ons praat oor gewig verloor, rig almal hul oë op wat hulle geëet het. Maar dit lyk asof niemand daarna kyk nie die drankies , wat hy gedrink het, en nie eintlik oorweeg hoeveel kalorieë dit vir die liggaam bevat nie. U moet 'n bietjie meer aandag gee aan die heerlike koue, maar kalorievolle vrugte skud.
Wat Bevat Knoffel En Waarom Moet Ons Dit Eet?
Die voordele van knoffel is te danke aan die inhoud van die belangrike chemiese allisien, wat 'n uitstekende terapeutiese middel is. Allicin, wat swael bevat, is die skuldige vir die aroma van knoffel. Die mensdom gebruik al meer as drieduisend jaar knoffel.
Wat Is Elektrolietdrankies En Waarom Moet Ons Dit Drink?
Elektrolietdrankies staan ook bekend as isotoniese drankies . Dit is vloeistowwe wat soute bevat wat natuurlik vir ons liggaam is en ons help om te herstel van oefening, oormatige sweet in die hitte, uitdroging of minerale wanbalans. Alhoewel u u kan voorstel dat dit drankies is wat net atlete benodig, is die waarheid dat almal dit nodig het.
Gemaalde Kos - Wat Is Dit En Waarom Is Dit Belangrik Om Dit Te Eet?
Die frase "geaarde kos" klink vreemd. Waarvan praat jy? Dit is eintlik die voedsel wat ons verbind met die energie van die planeet en ons gesonder en meer bestand is teen spanning en siektes. Volgens alternatiewe medisyne hou die eet van sulke produkte ons energiebalans, gee ons krag, goeie immuniteit, 'n gesonde liggaam, 'n rustige gees en 'n stabiele psige.
