2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Linse verwys na proteïenprodukte van plantaardige oorsprong. Een porsie lensies bevat net soveel proteïene as 'n porsie vleis. Daarbenewens bevat dit baie komplekse koolhidrate, minerale soute en vesel.
Dit alles maak lensies 'n baie voedsame en nuttige produk. Dit is goed om te weet dat daar eintlik tientalle soorte lensies is waarop u u gunsteling geregte kan voorberei. Hulle het almal verskillende vorms, kleur, smaak en bevat bestanddele wat goed is vir u gesondheid.
Rooi lensies (Turkse lensies)
Rooi lensies is goed bekend by vegetariërs en vegane vanweë hul hoë proteïen- en ysterinhoud. Hier is hoe dit nuttig vir u kan wees.
- 1 koppie rooi lensies lewer 40% van u daaglikse proteïeninname en is gelyk aan slegs 230 kalorieë. Dit is veral geskik vir diegene wat hul gewig wil beheer of spiermassa wil opbou.
- Met die lens kry jy genoeg yster. U kan dit kry met die verbruik van rooivleis, maar dan versamel die gewone ekstras - vet en cholesterol.
- ¼ 'n Glas lensies bevat 7 g of 28% van die aanbevole daaglikse inname van plantvesel. Danksy hulle verbruik jy minder kos, maar voel jy versadig. Vir mense wat hul bloedsuikervlakke probeer stabiliseer, is dit verpligtend om rooi lensies gereeld te eet.
Lemoenlense
- Lemoene is 'n produk wat uiters geskik is vir sop en veral vir roomsoppe. Dit is kleiner as die bekende lensies, maar net soos dit smaaklik is. Dit het geen skubbe nie en kook baie vinniger.
- Danksy die belangrikste aminosure wat maklik deur die liggaam geabsorbeer kan word, kan oranje lensies in die spyskaart opgeneem word as 'n addisionele bron van proteïene tydens vas, dit kan deel uitmaak van die dieet en noodwendig in die dieet van vegetariërs voorkom.
Dit maak nie saak watter lens u kies nie, u liggaam sal sekerlik uiters dankbaar wees. Lensies is baie ryk aan B-vitamiene, en die gekiemde sade bevat 'n hoë hoeveelheid vitamien C. Wat foliensuur (vitamien B9) betref, is dit 'n ongekende leier na ander kosse. 'N Gedeelte klaargemaakte lensies bevat nie minder nie as 90% van die daaglikse hoeveelheid B9 wat die liggaam benodig.
Aanbeveel:
Sous Vir Slaai Met Rooi Oranje
Die rooi oranje is een van die simbole van die sonnige Sisilië. Dit smaak nie soos gewone lemoene nie, dit bevat wenke van frambose en 'n bietjie rooiwyn. Die meesterkokke maak souse, sorbets en ongewone skemerkelkies uit sy rooi kern, benewens die gewone gebruik daarvan vir vrugtesalades.
Hoe Om Rooi Lensies Te Kook
Die rooi lensies, wat tot onlangs nog nie so bekend was aan die Bulgaarse gashere nie, draai nou rustig in ons kookkuns. Behalwe dat dit 'n aantreklike kleur het, is dit baie lekker en is dit vinnig en maklik om voor te berei. Dit is ryk aan vesel, antioksidante, foliensuur, kalium, fosfor en magnesium, wat dit onder die gesondste kosse tel.
Rooi Oranje Verswak
Volgens die jongste navorsing deur wetenskaplikes van die Italiaanse Instituut vir Voeding, smelt rooi sitrus vinnig oorgewig. Dit is veral 'n groot uitwerking op die vet, rooi oranje. Behalwe om oortollige ringe te smelt, verminder rooi oranje die risiko van kanker.
Hoe Berei U Rooi Lensies Voor?
Tot onlangs die rooi lens deur baie mense as te eksoties en onbekend beskou, kan dit nou in baie plaaslike winkels gevind word. Maar wat om daarmee te doen en hoe dit voorberei word , stel ons voor dat u uit die volgende reëls leer. 1.
N Paar Ligte Idees Met Oranje Lensies
As u enige gereg mee wil voorberei lemoen lensies , moet u in gedagte hou dat dit twee keer so gereed is as 'n gewone lens en dat u nie te veel moet kook nie. Om hierdie rede is oranje lensies egter meer geskik vir die maak van roomsop, en vanweë hul spesifieke kleur word dit ook verkies om slaaie te maak.
