2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Rou kos het 'n lewenswyse vir baie mense geword, of ten minste 'n korttermyn dieet vir skoon eet. Om voedsel as 'rou' te beskou, kan dit nie gekook word by 'n temperatuur van meer as 40 grade nie, wat glo die voedingswaarde van voedsel en ensieme wat belangrik is vir die gesondheid van ons liggaam, kan handhaaf.
Voorstanders van hierdie dieet beweer ook dat daar ander voordele is, soos gewigsverlies, verhoogde energie, verbeterde spysvertering, skoner vel en algehele gesondheid. As u met rou veganistiese kosse eksperimenteer of neem voedsel soos rou kos, kan u wonder waar om te begin - en dit beteken natuurlik ontbyt.
Aangesien baie ontbytkos gaargemaak word, kan u u afvra wat u moet eet, of dat u moeg is vir dieselfde ou dinge. Natuurlik is vrugte, smoothies en shakes altyd goed, maar hier is nog 'n paar maniere om jouself wonderlik te maak eerste maaltyd van die dag as 'n rou foodist.
1. Bros rou muesli
In die boks gebringde graankosse was nog nooit 'n gesonde keuse nie, maar 'n tuisgemaakte graanvervanger wat met neute of geweekte graan gemaak is, is nie net goed vir u nie, maar ook 'n goeie rou veganistiese manier om die dag te begin. Probeer 'n soet en krakerige rou muesli-resep gemaak met neute en dadels en bedek met vars vrugte- en neutmelk of rou cashewroom. U kan 'n bietjie klapperolie byvoeg, wat nog 'n beter smaak sal gee.
2. Rou hawermout
Heel hawermout kan oornag geweek word om sag te word vir 'n rou ontbyt. Geen kook nodig nie. Voeg neute, vrugte, dadels en kaneel by om 'n bak rou hawermeel te maak wat sag kan word en word heerlike rou ontbyt vir jou. Probeer rou appel-kaneel-hawermout, meng hawer en dadels saam met appels gekruid met kaneel en neutmuskaat. Klink aptytwekkend, is dit nie?
3. Rou granola en jogurt
Maak byvoorbeeld granola met gojibessies en bokwiet. En hoewel dit nie juis 'n graankos is nie, kan jy ook 'n rou mengsel van neute en sade vir ontbyt probeer. Meng met tuisgemaakte jogurt van rou neute, en dit is 'n bevredigende en heerlike begin van u dag.
4. Groen smoothie
Hoe kan ons daaroor praat gesonde rou ontbytom nie van vrugtesmoothies en veral groen smoothies te praat nie? Albei is so energiek, verkwikkend en voedend dat u nie eers u oggendkoffie sal onthou nie. Probeer 'n rou groen smoothie met lemoensap of 'n groen smoothie met pynappel. U sal beslis onder die indruk wees van die smaak en vol energie wees vir die dag wat voorlê.
5. Rou oggenddrankies
Wat rou oggenddrankies betref, kan koffie beslis nie ingesluit word nie, maar wat van kruietee of 'n lekker koppie gekruide Indiese tee met heel speserye en neutmelk? Cashewmelk of amandelmelk is altyd goed om byderhand te hê, net om te drink of by graan of smoothies te voeg.
Aanbeveel:
Vyf Kosse Wat Nie Rou Geëet Moet Word Nie
Gesonde eetgewoontes word toenemend 'n filosofie en lewenswyse vir baie mense. Vars en skoon kos is 'n gekoesterde doel van die inwoners van die stede, waar meestal verwerkte voedsel in die groot voedselkettings aangebied word, propvol allerhande skadelike bestanddele.
Vir Wie Is Rou Voedsel Nuttig En Teenaangedui
Rou kos word 'n al hoe meer moderne manier van eet en leef. Rou voedselkenners onderskei hul van ander mense deur te beweer dat hulle nie kos "doodmaak" nie, maar "lewendig" verbruik. Hulle eet hoofsaaklik vrugte en groente, baie neute, verskillende tee.
Ontbytidees Vir 'n Rou Veganistiese Dieet
As u besluit om mee te eksperimenteer rou kos of jy is veganisties , sit u waarskynlik dikwels voor die probleem wat u vir ontbyt moet eet. En jy moes vinnig verveeld geraak het van die ou, standaard opsies. Hier vind u 'n paar goeie voorstelle wat u dag 'n energieke begin sal gee.
Reëls Vir Die Bereiding Van Rou Natuurlike Vrugte- En Groentesappe
Daar is absoluut niks ingewikkeld in die bereiding van tuisgemaakte vrugte- en groentedrankies nie, veral nie in die bereiding van rou vrugtedrankies nie. Dit neem letterlik 'n paar minute, solank u die nodige toerusting en grondstowwe het. Hier moet egter ook 'n paar reëls gevolg word wat ons aan u sal voorstel:
Die Man Wat Vyf Jaar Lank Net Rou Vleis Eet
Volgens antropologiese navorsing het ons voorouers in die Steentydperk baie beter gesondheid gehad as ons, ondanks die gebrek aan medisyne en moderne tegnologie. Baie kenners beweer dat dit te wyte was aan hul dieet, wat hoofsaaklik verbruik van rou vleis ingesluit het.
