2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
As u besluit om mee te eksperimenteer rou kos of jy is veganisties, sit u waarskynlik dikwels voor die probleem wat u vir ontbyt moet eet. En jy moes vinnig verveeld geraak het van die ou, standaard opsies.
Hier vind u 'n paar goeie voorstelle wat u dag 'n energieke begin sal gee.
1. Rou graan
Boksgraan is nooit die gesondste keuse vir u spyskaart nie. Tuisgemaakte neute en sade is 'n wonderlike manier om jou dag te begin. U kan die volgende soet en krakerige rou resep vir muesli met neute en dadels probeer.
Nodige produkte: 3/4 koppie rou neute van u keuse, 10 dadels, vooraf geweek, 2 eetlepels. klapperolie (opsioneel), 1 koppie vars vrugte, neutmelk vir geurmiddels
Maal die neute en dadels met 'n blender saam met die klapperolie totdat die neute amper fyngemaal is. Meng dit in 'n bak met vars vrugte en gerasperde klapper. Sit neutmelk op na smaak.
2. Rou hawermout
Hawermout kan oornag geweek word om sag te word - dit is nie nodig om te kook nie. Voeg neute, vrugte, dadels en kaneel by om 'n bak hawermeel te maak wat jy effens kan warm maak.
Hier is 'n rou appel-kaneel-resep vir hawermout wat u moet probeer.
Bestanddele: 1 koppie hawermout, 4 dadels, 1 rooi appel, fyngekap, 1/2 teelepel kaneel; neutmuskaat, naeltjies of agave-nektar kan bygevoeg word
Hawer en dadels word die vorige aand geweek. Maal soggens die neute, dadels en twee glase water in 'n blender. Meng die fyngekapte appels, kaneel en enige ander speserye wat u van hou, en agave-nektar indien gebruik. Giet in 'n bak en geniet die wonderlike smaak daarvan!
3. Erg verleë
Hoe kan ons praat oor 'n gesonde rou veganistiese ontbyt sonder om die vrugte en groen smoothies te noem? Albei is so energiek en verkwikkend dat jy nie eens sal onthou dat jy jou oggendkoffie gemis het nie.
U kan rou groen smoothie met lemoensap probeer. U kan setperke indien nodig kies, krullerige blaarslaai, pietersielie, kruisementblare. 'N Glas gesnyde piesang komplementeer die wonderlike smaak van hierdie smoothie saam met 'n glas vars geperste lemoensap. Meng alles in 'n blender en die oggend sal wonderlik wees.
Aanbeveel:
Gesonde Ontbytidees Vir Kinders
In ons tyd, wanneer byna alle voedsel vol preserveermiddels, kleure, versoeters en alle ander kunsmatige bymiddels is, en vleis propvol antibiotika en buitensporige hoeveelhede sout is, is dit baie moeilik om te besluit wat om te eet, laat staan nog wat presies voorberei moet word vir ons kinders.
Die Veganistiese Dieet Voor 6
Die Vegan Before 6 of VB6 (Vegan Before 6) dieet is geskep deur Mark Bittman. In sy boek verduidelik Bitman dat hy eers met die flexitariese dieet begin het, maar om gesondheidsredes dit nie toegepas het nie. Om 'n buigsame dieet te volg, is dit nodig om meestal plantaardige voedsel te eet en vleis van die spyskaart te verwyder.
Mites Oor Die Rou Veganistiese Dieet
Dink u daaraan om dit uit te probeer? rou veganiese dieet ? Alhoewel daar baie mense is wat sweer by die voordele daarvan om rou en lewendige kos te eet, is daar teenstanders wat deur algemene mites gelei word. As u hierdie soort voeding ondersoek, leer dan die waarheid daaragter die ses mites oor die rou veganistiese dieet wat telkens herhaal word.
Ontbytidees Geskik Vir Aparte Maaltye
Afsonderlike eet is 'n dieet waarin dit belangrik is om nie die drie voedselgroepe te meng nie: koolhidrate (pasta, suiker, pasta, brood, graan, meel en aartappels), proteïene (eiers, vis, vleis, peulgewasse, neute en afval) en neutrale voedsel (vars vrugte en groente, vetterige geel kaas, dierlike vette en gedroogde vrugte).
8 Uitstekende Proteïenbronne Vir 'n Veganistiese Dieet
Enigiemand wat volg veganiese dieet , moet niks eet wat van 'n dier kom nie. Dit beteken dat vegane nie vleis, vis of pluimvee eet nie. Hulle verbruik ook nie dierlike neweprodukte soos eiers, suiwelprodukte, heuning nie. Hulle gebruik ook nie skoonheidsmiddels of seep wat dierlike produkte bevat nie.