2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
U kan waardevolle hulp kry in die stryd teen hoë bloeddruk deur die volgende voedselsoorte:
Melk. Gereelde verbruik van gehalte melk kan die bloeddruk met 3 tot 10% verlaag. Die melkdrank voorsien die liggaam van vitamien D en kalium, uiters nuttige stowwe wat help met ongesonde bloeddruk. Kenners beweer ook dat vars melk met room help om die risiko van kardiovaskulêre siektes met 15 persent te verminder.
Spinasie. Die plant is ryk aan voedingstowwe en minerale soute, wat dit uiters nuttig vir die liggaam maak. Dit bevat nie vet en cholesterol nie. Die lae kalorie-inhoud van spinasie maak dit 'n uiters geskikte dieetkos. Groenteblare is ryk aan proteïene, koolhidrate, vitamiene A, B1, B2, B6, PP, C en in mindere mate vitamien K.
Sonneblomsaad. Hierdie produk is ryk aan magnesium en kalium, bestanddele wat help om die bloeddruk te normaliseer.
Bob. Grane wat vlassaad of psyllium bevat, verlaag cholesterol en is baie nuttig vir hoë bloeddruk. Bone het 'n uiters hoë voedingswaarde, bevat proteïene - 23,3%; koolhidrate - 55,5%; water - 11,2% en vet - 1,5%; dit bevat ook B-vitamiene en vitamien C.
Aartappels. Kenners beveel aan dat in die geval van hoë bloeddruk die klem op die verbruik van gebakte aartappels moet val. Aartappels bevat baie koolhidrate, proteïene, minerale (veral kalium) en vitamiene, insluitend vitamien C.
Piesangs. Hierdie unieke tropiese vrugte is baie ryk aan kalium, wat dit ideaal maak in die stryd teen hoë bloeddruk.
Sojabone. Die boontjieplant bevat verskillende nuttige voedingstowwe wat geskik is vir hoë bloedtoestande. Soja verminder die risiko van hartsiektes, bewys gesaghebbende studies.
Swart sjokolade. 'N Paar sjokoladestukke in u daaglikse spyskaart kan u gesondheid aansienlik verbeter en hoë bloeddruk verlaag.
Aanbeveel:
Wat Om Nie Te Eet Met Hoë Bloeddruk En Cholesterol Nie
Hoë cholesterol en hoë bloeddruk het gewoonlik geen simptome nie, maar hierdie twee vermeende moordenaars stel u dikwels 'n ernstige risiko vir hartsiektes, hartaanvalle en ander kardiovaskulêre toestande. Gelukkig kan u dokter hierdie toestande met 'n eenvoudige toets opspoor, en u kan ook u cholesterol- en bloeddrukvlakke beheer deur 'n paar lewenstylveranderings aan te bring.
Wat U Moet Vermy Met Hoë Bloeddruk
Mense wat aan hipertensie ly, weet dat hulle nie net die toepaslike medikasie lewenslank moet inneem nie, maar ook moet voldoen aan sekere beperkings wat help om die bloeddruk binne redelike perke te hou. Hipertensie is 'n wydverspreide siekte.
Agt Produkte Vir Elke Dag
Agt produkte sal u help om langer gesond te bly en u liggaam te herlaai met stowwe wat noodsaaklik is daarvoor. Dit word deur Franse kenners van gesonde eetgewoontes gesê. Die eerste plek op die lys is spinasie. Geen wonder dat die Franse dit 'n "
Wat Om Te Doen Met Hoë Bloeddruk
Daar is baie faktore wat die risiko van hoë bloeddruk verhoog. Sommige kan nie verander word nie - dit is oorerwing en ouderdom. Maar daar is baie faktore wat ons kan beheer, en dit is oorgewig, oordosis sout, alkoholmisbruik, spanning, verminderde fisieke aktiwiteit en rook.
Ses Beroepe Vir Mense Wat Lief Is Vir Kos, Maar Nie Wil Kook Nie
Wie sê jy moet 'n kombuisspesialis wees as jy van kos hou? U hoef nie die hele dag in die kombuis toegesluit te wees nie - u kan kies uit 'n verskeidenheid voedselverwante beroepe - proe, bespreek, bestudeer en meer. Hier is 'n paar beroepe waaraan u tot dusver nog nie gedink het nie, en dit is miskien ideaal vir u:
