2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hoë cholesterol en hoë bloeddruk het gewoonlik geen simptome nie, maar hierdie twee vermeende moordenaars stel u dikwels 'n ernstige risiko vir hartsiektes, hartaanvalle en ander kardiovaskulêre toestande.
Gelukkig kan u dokter hierdie toestande met 'n eenvoudige toets opspoor, en u kan ook u cholesterol- en bloeddrukvlakke beheer deur 'n paar lewenstylveranderings aan te bring.
Cholesterol en bloeddruk
U liggaam bevat twee soorte cholesterol: lipoproteïen met lae digtheid en lipoproteïen met hoë digtheid. Lipoproteïen met lae digtheid (LDL), wat dikwels 'slegte' cholesterol genoem word, verstop jou are, terwyl hoëdigtheid-lipoproteïen (HDL) die goeie cholesterol is wat verstopping en verstopping van die are voorkom.
U bloeddruk verwys na die kragte wat op die are toegedien word wanneer bloed in u liggaam sirkuleer. U dokter, dokter of verpleegster sal u bloeddruk twee keer meet - as u hart saamtrek en wanneer u hartspier rus. Hierdie twee metings, sistoliese en diastoliese druk, toon die vermoë van u bloed om lewensbelangrike organe soos die hart en die brein te bereik.
Gevolge van voedsel en voeding
U liggaam produseer al die cholesterol met die lae-digtheid lipoproteïen (LDL) wat dit benodig. U hoef dus nie voedsel te eet wat cholesterol bevat nie. As u produkte van dierlike oorsprong neem, kan dit lae-digtheid lipoproteïen (LDL) vlakke tot ongesonde vlakke verhoog. U dieet en gewig kan ook die produksie van 'n ander soort bloedvet, trigliseriede, beïnvloed.
Tegnies is dit nie die cholesterol nie, maar die vet in die trigliseriede wat u are kan verstop. Oormatige verbruik van suiker en alkohol kan trigliseriedvlakke verhoog. As u dieet te veel sout bevat, kan dit ook u bloeddruk verhoog. Selfs as jy nie jou kos sout nie, kan jy steeds meer sout eet as wat jy nodig het as jy in restaurante eet of verwerkte voedsel eet.
Verlaging van bloeddruk
Voedsel wat lae bloeddruk voorkom, bevat alle voedsel wat natrium bevat. As u oorgewig is, kan gewigsverlies ook help om u bloeddruk te verlaag. Met ander woorde, dit is goed om die inname van kos met baie kalorieë, soos soet en vetterige kos, te monitor en te verminder.
U kan produkte by u dieet voeg om hoë bloeddruk en hoë bloeddruk te beheer. Die voedingsbenadering wat hoë bloeddruk en hoë bloeddruk sal stop, sluit in die eet van vrugte, groente en lae-vet suiwelprodukte. U kan ook neute, pluimvee, vis en graan insluit.
Cholesterolverlaging
Om cholesterolvlakke te verlaag, eet minder rooivleis en ander vetterige proteïene, insluitend organiese vleis, eiergele en nie-vet suiwelprodukte. U moet ook transvette vermy wat in margarien en gehidrogeneerde groente-olie voorkom. Probeer om met olyfolie te kook. U kan die verskil sien tussen skadelike en nuttige vette as u dit in die yskas plaas. Vette wat hard word, kan u are verstop. Vette wat in vloeibare toestand bly, kan u help om u are skoon te maak.
Voedsel om by u cholesterolverlagende dieet te voeg, bevat vesel wat in appels en hawer voorkom. Plantaardige proteïene, wat in peulgewasse en nierbone voorkom, kan cholesterolvlakke tot aanvaarbare en gesonde vlakke herstel. Om goeie vlakke te handhaaf, is dit nuttig om meer te beweeg - 'n sittende lewenstyl is skadelik.
Aanbeveel:
Hoe Om 'n Mango Te Eet En Wat Ons Nie Daarvan Weet Nie
Nie so gewild in ons land nie, is mango eintlik die vrugte wat die meeste in die wêreld verbruik word. Daar is bewys dat die vrugte tot tien keer meer as appels en drie keer meer as piesangs verbruik word. In Bulgarye word die lae verbruik daarvan geregverdig deur die gebrek aan inligting oor die nuttige eienskappe daarvan.
Sout Was Nie Die Skuld Vir Die Hoë Bloeddruk Nie
Die bewering dat groot hoeveelhede sout hoë bloeddruk veroorsaak, is redelik oordrewe. Die Franse studie beweer dat die verhouding tussen sout en bloed eintlik baie ingewikkelder is as wat tot dusver aanvaar is. Hoë bloeddruk veroorsaak selde simptome - dit is die algemeenste chroniese siekte wêreldwyd.
Hoe Om Hoë Bloeddruk En Cholesterol Met Natuurlike Voedsel Te Verminder
Kom ons praat eers oor hoë bloeddruk en wat ons kan doen om dit te bestry sonder medikasie en chirurgie. Een van die middele om hierdie probleem te bekamp, is water, vreemd soos dit mag klink. Hoë bloeddruk word meestal veroorsaak deur chroniese dehidrasie.
Wat Om Nie Met Niersiekte Te Eet Nie
In siek niere moet die proteïeninhoud van die dieet beperk word. In die proses van assimilasie van proteïene word gifstowwe gevorm wat deur die niere uitgeskei word. Die eet van 'n dieet met min proteïene het 'n goeie uitwerking op die toestand van mense wat aan niersiekte ly.
Met 'n Stadige Dieet Eet U Nie Te Veel Op Nie En Tel Nie Gewig Op Nie
Wat is fout met die baie vakansie? Natuurlik ooreet. Ryk maaltye word noodwendig geassosieer met 'n stewige ete, wat eindig met ooreet. Om minder kalorieë te eet, moet jy stadig eet, het wetenskaplikes van die Universiteit van Rhode Island bevind.
