2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Mense wat aan hipertensie ly, weet dat hulle nie net die toepaslike medikasie lewenslank moet inneem nie, maar ook moet voldoen aan sekere beperkings wat help om die bloeddruk binne redelike perke te hou.
Hipertensie is 'n wydverspreide siekte. Dit word opgespoor deur bloeddruk te meet.
- Moenie vasgevang word in baie dinge op een slag nie en moet nooit haastig wees nie, moenie kwaad word nie, moenie skree nie, probeer om nie senuweeagtig te raak nie.
- Vermy soveel as moontlik die sg. slegte produkte wat bydra tot sklerose van bloedvate. Ons praat oor alkohol, dierlike vet, suiker, margarien, vetterige suiwelprodukte, donker vleis, lewer, vleisbouillon.
- U hoofkos moet uit groente en vrugte bestaan, maar sonder wortels en aartappels, volgraanbrood, ertjies, soja, neute, rys, witwildvleis, afgeroomde suiwelprodukte, vars sappe.
- Maaltye moet gereeld wees, in klein porsies - ontbyt, brunch, middagete, middagete en aandete - minstens 2-3 uur voor slaaptyd.
"Gee witbrood, sout, lekkergoed, wafels en ander soetgoed op."
- Moenie bier, brandewyn, wodka, cognac, koffie en sterk swart tee gebruik nie.
- Moenie veel lees nie, veral nie laat in die aand of met die openbare vervoer nie, moenie kyk voordat u slaaptyd of horror films gaan slaap nie.
- Gaan slaap nie later nie as 22 uur, altyd in 'n goed geventileerde kamer. 'N Wandel in die vars lug voor die bed en 'n warm bad of stort help u om goed te slaap.
- Drink na die slaap 'n glas water om die niere te was, doen kort oefeninge en neem 'n kontrasstort.
- Probeer om 'n werk te vind, nie ten minste 'n ontspanningsaktiwiteit wat verband hou met meer beweging nie. Stap elke dag minstens 5-7 kilometer. Loop vinnig totdat jy 'n bietjie sweet.
- Probeer om geduldig te wees en 'n positiewe houding jeens die lewe te hê, selfs wanneer situasies anders suggereer.
Aanbeveel:
Watter Kalorieë Met Hoë Kalorieë Moet Jy Vermy?
As ons praat oor gewig verloor, rig almal hul oë op wat hulle geëet het. Maar dit lyk asof niemand daarna kyk nie die drankies , wat hy gedrink het, en nie eintlik oorweeg hoeveel kalorieë dit vir die liggaam bevat nie. U moet 'n bietjie meer aandag gee aan die heerlike koue, maar kalorievolle vrugte skud.
Bestanddele In Brood Wat Vermy Moet Word
Almal ken die gesegde dat niemand groter is as brood nie. Dit is omdat brood sedert die vroegste tye 'n basisvoedsel op ons tafel was. Daar is niks lekkerder as varsgebakte brood nie. Almal ken die aroma en smaak. Dit is bekend dat die hoofbestanddeel vir broodproduksie is die meel.
Vier Eetfoute Wat U Moet Vermy
U vertrou op voedingsaanvullings As ons ons liggaam vinniger wil reinig, is die eerste ding waarna ons streef, voedingsaanvullings. Hulle werk gewoonlik vinniger en beter as konvensionele metodes. U moet egter weet dat nie een van hierdie "
Wat Om Nie Te Eet Met Hoë Bloeddruk En Cholesterol Nie
Hoë cholesterol en hoë bloeddruk het gewoonlik geen simptome nie, maar hierdie twee vermeende moordenaars stel u dikwels 'n ernstige risiko vir hartsiektes, hartaanvalle en ander kardiovaskulêre toestande. Gelukkig kan u dokter hierdie toestande met 'n eenvoudige toets opspoor, en u kan ook u cholesterol- en bloeddrukvlakke beheer deur 'n paar lewenstylveranderings aan te bring.
Wat Is Leë Kalorieë En Waarom Moet Ons Dit Vermy?
Kalorie - dit is 'n eenheid energie wat deur byna alle kosse vervoer word. Behalwe energie, het elke produk sy eie voedings- en biologiese waarde, wat die fisiologiese behoeftes van die liggaam aan voedingstowwe voorsien. Daarom moet die samestelling daarvan proteïene, vette, koolhidrate, voedingsvesels, essensiële aminosure, vitamiene, minerale, poli-onversadigde vetsure en ander voedingstowwe bevat.
