2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Sportvoedingstowwe speel 'n groot rol om die beste sportrekords te behaal. As u hokkie, gholf, sokker, tennis, of wat u ook al kies, speel, is die bereiking van die regte voedingsbalans van die allergrootste belang. Daar is baie voedingstowwe wat deur die regte voeding ingeneem kan word. 'N Gebalanseerde inname van vitamiene, minerale en koolhidrate is noodsaaklik vir die werking van 'n goeie dieet en gesondheid.
Dit is raadsaam om nie gewone voedingstowwe met sport te meng nie, want die twee verskil heeltemal. Om 'n atleet te wees en aktief aan sportaktiwiteite deel te neem, verg meer voedingstowwe, wat bydra tot die handhawing van hoë energievlakke en help die atleet om gesond en lewendig genoeg te wees om sportaktiwiteite uit te voer. Atlete hulle lei 'n meer stresvolle lewe en daarom is dit noodsaaklik vir hulle om meer te neem voedingstowweas wat deur 'n normale dieet vereis word.
Tydens sportaktiwiteite verloor atlete baie vloeistowwe. Almal het gehoor van die probleem met dehidrasie, een van die belangrikste probleme waarmee atlete te kampe het. Vloeistofverlies lei tot vinniger uitputting, dws tot 'n negatiewe uitwerking op sportprestasies.
Die rede om 'n professionele persoon te hê atlete is dat hulle per dag betaal word om maksimum sukses te behaal. Om hierdie maksimum te bereik, is dit baie belangrik dat die liggaam die regte voedingstowwe inneem. Dit is noodsaaklik om genoeg te hê drinkwater, om 'n gebalanseerde dieet te volg deur die regte kos te eet en die regte kos te kry voedingstowwe. Uiteraard benodig verskillende sportsoorte die verskaffing van verskillende voedingstowwe. Byna alle professionele atlete het sportvoedingkundiges wat die regte dieet voorberei volgens individuele sportbehoeftes. Op hierdie manier verbruik jou liggaam energie doeltreffend en bereik hy maksimum prestasies.
Om maksimum sportresultate te behaal, is dit noodsaaklik om meer krag, uithouvermoë en krag te hê, en dit word slegs gedoen deur die regte voedingstowwe in te neem.
Dit is uiters belangrik om 'n gebalanseerde dieet te volg wat gebaseer is op verskillende faktore, soos die sportsoort wat u beoefen, ouderdom, fisieke toestand en liggaamsgrootte.
Dit is altyd die beste om 'n dokter te raadpleeg voordat u verander die dieet jy is alleen. En die sportvoedingkundige sal 'n dieet aanbeveel wat ooreenstem met die liggaamstoestand en ideaal is om u gunsteling sport te beoefen.
As u oefen, is dit baie belangrik om te onthou dat u baie vloeistowwe verloor. As u in die gimnasium oefen, gewigte optel of hardloop, is dit maklik om te vergeet van die vloeistofverlies wat u liggaam ly. Dit is waarskynlik die hoofrede waarom water die hoofbestanddeel in sportvoedingstowwe is.
Dit maak ongeveer 60 persent van jou liggaam uit en is byna al sy prosesse betrokke.
U liggaam kan nie water skep en opberg nie, daarom is dit noodsaaklik dat alle vloeistowwe wat tydens oefening verlore gaan, teruggevind word. As u nie hiervoor sorg nie, sal uitdroging u atletiese vermoë benadeel. As u oefen, moet u meer as 8 glase water per dag drink.
Koolhidrate is die belangrikste bron om u liggaam te onderhou. Dit bevat 'n minimum van 60 en 'n maksimum van 70 persent van ons kalorieë en word in byna alle voedsel wat ons verbruik, aangetref. Vrugte, groente, pasta en bakkeryprodukte, graan, rys en baie ander is ryk aan koolhidrate.
Die liggaam sit stysel en suikers in koolhidrate om in glukose. Die grootste verskaffer van energie is glukose, daarom benodig 'n aktiewe lewenstyl meer koolhidrate. Die liggaam berg glukose in die lewer en spiere, wat ons van energie voorsien. As dit egter nie tydens sport gebruik word nie, sal dit heel waarskynlik in vet verander. Hoe meer koolhidrate u eet, hoe meer energie het u vir sport, maar as u inname hoog is, sal u 'n negatiewe uitwerking hê en sal u gewig begin optel. Ander bronne van energie is proteïene en vette.
Die voedsel wat u die meeste proteïene voorsien, is eiers, neute, pluimvee, vleis, bone en suiwelprodukte. Proteïen ondersteun ongeveer 15 tot 20 persent van u daaglikse kalorie-inname. Die grootste voordeel van proteïene lê in die konstruksie van weefsels en spiere ons.
Aanbeveel:
Kinders Wat Hidreer: Wat Moet Hulle In Die Somer Drink?
Kinders se hidrasie is noodsaaklik, veral in die somer. Warm ure op die strand of lang motorreise kan uitdroging veroorsaak. Kinders wat hidreer in die somer Soms is dit nie maklik om die hidrasie van kinders fyn dop te hou nie, veral in die somer, wanneer die probleem selfs delikater is.
Wat Is Die Bulgaarse Superkos Wat Die Wêreldkos Vervang?
Die mark loop oor van ingevoerde produkte, bekend as uiters nuttige voedsel. Volgens voedingkundiges het plaaslike vrugte en groente egter 'n baie meer voordelige uitwerking op ons liggaam as vreemde. Daarom het baie mense die ekwivalent van sogenaamde supervoedsel gevind en eet dit graag.
Wat Is Sorghum En Wat Om Daarmee Te Kook
Sorghum is 'n proteïenryke korrel met 'n gierselagtige tekstuur. In die Verenigde State gebruik boere sorghum vir veevoer. In Afrika en Asië gebruik mense dit in geregte soos hawermout en brood. Sorghum is 'n goeie alternatief vir voedsel vir mense wat sensitief is vir gluten - 'n proteïen wat in voedsel soos koring, rog en gars voorkom, aangesien dit nie gluten bevat nie en as 'n plaasvervanger vir koring kan dien.
Tafel-, Mineraal- En Fonteinwater! Wat Is Wat?
In Bulgarye word drie soorte water vrylik in winkels verkoop - tafelwater, mineraalwater en fonteinwater. Baie van ons let nie op wat ons presies koop nie. In die Weste is bronwater byvoorbeeld toenemend gesog omdat dit 'n ander uitwerking op die gesondheid het as die ander twee spesies.
Wat Is Isot En Wat Is Die Voordele Daarvan?
Isot is die naam van 'n soorte peper wat in die stad Sanliurfa, Turkye, verbou word. Die belangrikste faktor in die voorbereiding van isot is sonenergie. Die soetrissies word van die sade verwyder in plat gebiede wat aan die son blootgestel word en op 'n skoon oppervlak laat droog word.
