2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vandag is die vegetariese dieet baie gewild oor die hele wêreld en word dit verkies deur mense van regoor die wêreld. Daar word gesê dat dit die sleutel tot ons gesondheid is.
Sommige organisasies vir diereregte is openlik daarteen om vleis, vis en pluimvee te eet. Gewoonlik bestaan 'n vegetariese dieet uit volgraan, groente en vrugte.
Dit is ongetwyfeld goed vir ons gesondheid. Maar het u al ooit gewonder of vegetariese disse volledig is? Kan hulle aan die voedingsbehoeftes van die liggaam voldoen? Wel, daar is spesifieke voor- en nadele van vegetarisme. Wat is hulle?
Voordele van vegetarisme
Die vegetariese dieet bevat hoofsaaklik korrels, neute, sade, peulgewasse, groente en vrugte, en is dus ryk aan vesel, foliensuur en vitamien C. Groente en vrugte bevat vitamiene wat noodsaaklik is vir 'n gesonde liggaam.
Peulgewasse, tofu en sade is goeie proteïenbronne. Groente bevat fitochemikalieë wat voorkom dat sommige chroniese siektes voorkom. Groen groente is ryk aan antioksidante en in die algemeen bied vrugte en groente natuurlike suikers en ander belangrike ensieme en elemente.
'N Vegetariese dieet bevat min vet, cholesterol en versadigde vet. As gevolg hiervan verminder dit die risiko van gewigstoename, wat weer die moontlikheid van siektes, soos vetsug, verminder.
'N Vegetariese dieet is oor die algemeen goed vir gesonde gewigsverlies, want dit verlaag die cholesterolvlakke in die bloed en verminder die risiko van sekere afwykings, soos hoë bloeddruk, hartsiektes, rumatoïede artritis, osteoporose, niersiekte, nierstene en kanker.
Danksy die veselryke spysverteringsdieet
funksies verbeter. Vegetarisme beskerm u ook teen sekere siektes wat verband hou met vleisinname, soos voëlgriep, malbeesiekte, dermparasiete en meer.
Nadele van vegetarisme
Alhoewel die vegetariese dieet ons van alle belangrike voedingstowwe voorsien, is daar 'n paar faktore wat in groter hoeveelhede vleis en vis voorkom.
Die dieet bevat min proteïene, kalsium, vitamien B12, yster en sink. Vitamien B12 kan in groot hoeveelhede in sojaprodukte, versterkte graankosse en diereprodukte voorkom.
Vleis is 'n belangrike bron van B12, en sojamelk, gewone melk en ander suiwelprodukte is die rykste bron van vitamien D.
Hoender, vis, vleis en pluimvee bevat groot hoeveelhede yster en sink, en melk en kaas is 'n uitstekende kalsiumbron. In 'n vegetariese dieet is hierdie voedingstowwe nie voldoende nie.
Vleis is ryk aan proteïene en bevat al die nodige aminosure wat die liggaam benodig. Fosfor, wat in vleisprodukte voorkom, word makliker opgeneem as in graan en peulgewasse.
'N Vegetariese dieet word nie aanbeveel vir mense wat liggaamsbou doen nie, want sport benodig voedsel wat ryk is aan proteïene.
'N Dieet wat nie genoeg koolhidrate en proteïene bevat nie, kan lei tot bloedarmoede. Darmstoornisse is algemeen by vegetariërs.
As u dieet heeltemal vetvry is, is dit steeds nie goed nie. Sekere hoeveelhede vet en cholesterol is nodig vir die normale werking van die liggaam en die ontwikkeling van die senuweestelsel.
Alhoewel dit spesifieke nadele het, het vegetarisme ook baie voordele vir die gesondheid. As u u dieet reg beplan, kan u die probleem van tekorte aan sekere voedingstowwe vermy en u fiksheid en algemene gesondheid verbeter. Gesonde eet beteken immers om 'n gesonde lewe te lei.
Aanbeveel:
Die Voordele En Nadele Van Sojasous
Dit is uiters gewild in die Asiatiese kookkuns - dit word gebruik vir rys, vir 'n gereg met groente of vir 'n gereg met vis, seekos, verskillende soorte vleis. In werklikheid in alle Asiatiese kookkuns sonder nageregte. Dit is donker of lig van kleur en het 'n spesifieke reuk.
Voordele En Nadele Van Springmielies
Daar is byna geen persoon wat nie die aangename tyd wat in die bioskoop of voor die TV spandeer word, assosieer nie springmielies . Die heerlike graanhappie is die perfekte einde vir die plesier van vrye tyd wat u aan u gunsteling aktiwiteit bestee.
Voordele En Nadele Van Die Gebruik Van Lijnzaad
Regtig Vlasaad is die nuwe wonderkos ? Voorlopige studies toon dat lijnzaad kan help in die stryd teen alles, van kardiovaskulêre siektes en diabetes tot borskanker. Sommige noem dit een van die sterkste plantaardige voedsel op ons planeet.
Vegetarisme - Voor- En Nadele
Tans is daar wêreldwyd meer as 800 miljoen vegetariërs. Sommige het hierdie dieet slegs om humanitêre redes gekies, terwyl ander meen dat vleis baie skadelik is. Argumente wat nuttiger of skadeliker is, is om 'n vegetariër te wees en nooit te bedaar nie.
Voordele En Nadele Van Die Eet Van Eierdoppe
Baie mense wat verskillende diëte volg, dink nie daaraan of hulle hul liggaam die nodige stowwe verskaf om dit goed te laat funksioneer nie. Kalsium is een daarvan. As gevolg van die beperkings van 'n aantal produkte, word dit dikwels oor die hoof gesien, en die goeie nuus is dat u dit kan kry eierdoppe .
