2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Om gewig te verloor is nie 'n maklike taak nie. Om te slaag, moet u baie slegte gewoontes verander wat u tot dusver van die gesonde weg afgewend het.
Hier is die belangrikste foute wat gemaak word:
Ons mis ontbyt
Is u weer laat werk? Voordat u die deur agter u toedraai en slegs 'n koppie koffie drink, moet u besef dat ontbyt spat slegte nuus is vir u gewigsverlies. Wat is die moontlike gevolge - jy sal later wreed honger voel, en dan, as jy waarskynlik minder toegang tot gesonde kos het, neem jy iets pasta en is nog lank nie nuttig nie.
Nuttige wenk: berei iets voor wat u haastig kan eet - vrugte, jogurt, ontbytgraan.
Ons is verslaaf aan ons gunsteling gesinsgeregte
As u kinders of u eggenoot gunsteling gesinsmaaltye eet, is dit moeilik om dit keer op keer te kook. Die langverwagte voedsel bevat egter gewoonlik baie vet en kalorieë.
Nuttige wenk: Gooi jouself 'n bietjie van die hoofmaal en 'n groot porsie groente of slaai. Dit sal nie sleg wees om een van u gunsteling gesinsgeregte te probeer vervang deur ander nie minder lekker nie, maar terselfdertyd gesonder.
Ooreet
Om in 'n restaurant te eet wat u wou, was nie tegelyk 'n probleem nie, want mense het slegs 'n paar keer per jaar 'n restaurant besoek. Vandag gaan eet ons byna elke dag uit.
Nuttige wenk: kies restaurante met spyskaarte wat gesonde kos bevat. Geroosterde of gestoofde disse is geskik.
Ek tel nie my happies nie
'N Paar skyfies terwyl ons die pos oopmaak, 3-4 koekies terwyl ons kinders help met die huiswerk … As ons voortdurend eet terwyl ons iets anders doen, besef ons nie dat ons maklik die hoeveelheid gemorskos verloor wat ons eet nie.
Nuttige wenk: Stel basiese reëls op, soos "Ek eet nie in die motor nie, sowel as terwyl ek TV kyk nie." Kyk altyd presies wat u gedurende die dag eet, maak nie saak wat u parallel doen nie.
Ons verwag te veel te gou
Soms gebeur dit dat u na 'n paar maande se dieet u in 'n byna aanvanklike posisie bevind. Om te verwag om binne 'n japtrap baie gewig te verloor, is 'n baie algemene fout. Dit is gesond om maksimum een kilogram per week te verloor. Maar baie mense streef na meer en voel dan dat hulle gefaal het en opgee as hulle nie hul onrealistiese hoë doelwitte bereik nie.
Nuttige wenk: Probeer u geestelik daarop voorberei dat u gewigsverlies stadig maar seker moet wees. As u regtig nie glo dat die maksimum gewigsverlies 'n kilo per week is nie, lig 'n kilogram botter die volgende keer as u winkel toe gaan. Dan sal jy besef hoe goed jy tot dusver vaar.
Aanbeveel:
Hy Verloor Nie Gewig Vanweë Honger Nie
As dit gaan om gewig te verloor, sê baie van ons vir onsself: "Ek het vandag ingedruk, maar ek is van more af op dieet. Ek hou op eet!" Dit is egter baie, baie verkeerd. Selfs al gaan u met uitputtende diëte, honger of vas, sal u miskien nie oortollige ringe kan ontslae raak nie.
Hoekom Kan Ek Nie Gewig Verloor Nie, Alhoewel Ek Aktief Oefen?
Vraag: Ek is 'n 40-jarige, gesonde, aktiewe sportvrou. Ek oefen 60 of meer minute 6 of 7 dae per week, maar ek tel in elk geval gewig op. Is dit moontlik dat hormonale veranderinge my begeerte na kos beïnvloed, en indien wel, hoe om dit te hanteer?
Hoekom Vou Jy Groente Op, Maar Verloor Nie Gewig Nie
Die meeste mense dink dat hulle in staat sal wees om gewig te verloor deur te konsentreer op die eet van meer vrugte en groente. Die somer- en lentetyd is die beste om vars groente te eet, maar waarom kom ons dikwels nie in die vorm nie? Om vrugte en groente te eet, kan u nie regtig help om gewig te verloor nie, sê navorsers aan die Universiteit van Alabama in Birmingham.
Ek Eet Nie, Maar Verloor Nie Gewig Nie! Hoekom Gebeur Dit?
Die pad na die bereiking van die gewenste syfer is lank en moeilik. Ons stel ons dit dikwels voor as reguit - as ons in die regte rigting beweeg, sal ons uiteindelik die gewenste bestemming bereik. In werklikheid sal ons egter op pad na die perfekte gewig baie probleme en verskillende afwykings ondervind, wat ons soms selfs van die uiteindelike doel sal wegneem.
Met 'n Stadige Dieet Eet U Nie Te Veel Op Nie En Tel Nie Gewig Op Nie
Wat is fout met die baie vakansie? Natuurlik ooreet. Ryk maaltye word noodwendig geassosieer met 'n stewige ete, wat eindig met ooreet. Om minder kalorieë te eet, moet jy stadig eet, het wetenskaplikes van die Universiteit van Rhode Island bevind.