2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die pad na die bereiking van die gewenste syfer is lank en moeilik. Ons stel ons dit dikwels voor as reguit - as ons in die regte rigting beweeg, sal ons uiteindelik die gewenste bestemming bereik. In werklikheid sal ons egter op pad na die perfekte gewig baie probleme en verskillende afwykings ondervind, wat ons soms selfs van die uiteindelike doel sal wegneem. Nie een van hierdie faktore is 'n rede om moed op te gee nie.
In die lewe van enigiemand wat al vroeër of later probeer om gewig te verloor deur middel van dieet, kom dit tot 'n probleem - moenie eet nie, maar moenie gewig verloor nie. Die redes is baie en elkeen kan uitgeskakel word.
In die eerste plek - moenie mooi kyk nie wat eet jy. Benewens kalorieë, is dit belangrik om tred te hou met die bronne waaruit dit kom. 100 gram amandels kan byvoorbeeld die perfekte ontbyt wees. Hulle bevat egter ongeveer 500 kalorieë, wat 1/3 is van die energie wat u benodig vir die dag. As u ander kos met baie kalorieë eet wat laag is, kan u dit maklik oordoen. Dit is gedroogde vrugte, alle neute, olyfolie en ander vette, suiwelprodukte.
U eet miskien nie die regte kos nie. Kalorieë is belangrik en dit is 'n onbetwisbare feit. Die bron daarvan is ook belangrik - 1000 kalorieë is byvoorbeeld 'n burger en patat daarby. U aandete en middagete is 1000 kalorieë. In die een geval gee hierdie energie u egter van onskatbare waarde vitamiene en minerale, en in die ander geval 'n groot hoeveelheid skadelike vette en vinnige koolhidrate.
Slaap is ook belangrik vir die belangrike figuur. In sy afwesigheid reageer die liggaam deur kortisol vry te stel. Hierdie streshormoon maak dit onmoontlik om gewig te verloor, selfs nie as u 'n goeie dieet het nie.
In hierdie denkrigting - en beweging is belangrik. U moet nie opleiding afskeep nie. Selfs as om gewig te verloor deur middel van dieet, jou liggaam sal nie so goed lyk nie, want jy sal ook spiermassa verloor. Die einddoel is 'n gebeeldhouwde liggaam, nie 'n maer vet nie, of hoe?
In ander gevalle gewigsverlies weens mediese redes. Onder die moontlike - verskillende hormonale afwykings, soos onaktiewe of ooraktiewe skildklier, polisistiese ovariumsindroom (PCOS), insulienweerstandigheid, slaapapnee. Gewig verloor is moeiliker as u sekere medisyne gebruik.
En laaste maar nie die minste nie - miskien jy verloor gewigmaar jy besef dit nie. Dit is nie net die getal wat deur die skaal getoon word nie. Dit is die beste om u rondtes te volg en die manier waarop u klere pas, te vind. Omdat u in die meeste gevalle vet smelt en spiermassa kry. Gewig is nie altyd 'n topprioriteit nie!
Aanbeveel:
Hoekom Kan Ek Nie Gewig Verloor Nie, Alhoewel Ek Aktief Oefen?
Vraag: Ek is 'n 40-jarige, gesonde, aktiewe sportvrou. Ek oefen 60 of meer minute 6 of 7 dae per week, maar ek tel in elk geval gewig op. Is dit moontlik dat hormonale veranderinge my begeerte na kos beïnvloed, en indien wel, hoe om dit te hanteer?
Hoekom Vou Jy Groente Op, Maar Verloor Nie Gewig Nie
Die meeste mense dink dat hulle in staat sal wees om gewig te verloor deur te konsentreer op die eet van meer vrugte en groente. Die somer- en lentetyd is die beste om vars groente te eet, maar waarom kom ons dikwels nie in die vorm nie? Om vrugte en groente te eet, kan u nie regtig help om gewig te verloor nie, sê navorsers aan die Universiteit van Alabama in Birmingham.
Hoekom Verloor Ek Nie Gewig Nie?
Om gewig te verloor is nie 'n maklike taak nie. Om te slaag, moet u baie slegte gewoontes verander wat u tot dusver van die gesonde weg afgewend het. Hier is die belangrikste foute wat gemaak word: Ons mis ontbyt Is u weer laat werk?
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Met Goji-bessies Verloor Jy Gewig, Maar Wees Versigtig Om Nie Te Verdwyn Nie
Goji Berry Dit is regtig een van die beste gewigsverliesprodukte. Daar moet egter met sorg omgesien word. Dit is so kragtig dat dit tot die ander uiterste kan lei - anorexia. Goji-bessies moet nie meer as 'n handvol per dag geneem word nie.
