2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die toevoeging van dieetversnapering tussen maaltye help dit om honger te verminder, asook om al die nodige voedingstowwe te bekom. U moet weet dat die inname van voedsel met min voedingstowwe kan lei tot ooreet en gewigstoename.
Kyk na ons 10 voorstelle vir 'n dieetversnaperingom by u dieet in te sluit en probeer dit vandag.
1. Amandels
Amandels is ryk aan vesel, proteïene en gesonde vette.
2. Pomelo
Volgens sommige studies kan die eet van pomelo help om die eetlus te verminder deur insulienvlakke te verlaag.
3. Kekerertjies
Kekerertjies bevat vesel en 'n bietjie proteïene - ideaal peuselhappie om gewig te verloor. Bak die kekerertjies as jy dit bros wil hê.
4. Druiwe
Probeer die druiwe in die vrieskas vries. U sal binne 'n paar minute 'n soet en lae-kalorie-peuselhappie geniet.
5. Sjokolade
Om gewig te verloor, beteken nie dat u u gunsteling kos moet prysgee nie. As u 'n glas wyn saam met die aandete afwerk, moet u vooraf ruimte daarvoor gee. Of verkies u miskien nagereg? Slaan die wyn oor en eet eerder van u gunsteling sjokolade.
6. Jogurt
Kies dieetversnaperingwat regtig die moeite werd is, en jogurt is beslis so. Dit bevat belangrike voedingstowwe - kalsium, vesel en proteïene, wat mense dikwels afskeep.
7. Springmielies
Springmielies bevat baie vesel, min vet en proteïene. Vir die beste resultate raai ons u aan om tuisgemaakte springmielies te maak om as 'n dieetversnapering te gebruik.
8. Hummus
Bevredig u middagbehoeftes met gesonde versnaperingwat tuisgemaak is. Op hierdie manier kan u geld bespaar en meer voedingstowwe kry. Tuisgemaakte hummus gee u koolhidrate en proteïene.
9. Hawer
Hawer sal jou dadelik versadig. Boonop is dit 'n goeie bron van vesel, wat beteken dat dit uiters geskik is vir verbruik.
10. Gedroogde vrugte
Gedroogde vrugte is baie gesond. As u dit by u dieet voeg, bied u 'n groot hoeveelheid vesel, belangrike vitamiene en minerale. Dit is belangrik om vrugte te kry sonder bygevoegde suiker of versoeters.
Aanbeveel:
Dieet Vir Maagkrampe
Daar is baie redes vir maagkrampe en dit kan u liggaam indirek of direk beïnvloed. Dit kan afkomstig wees van die spysverteringstelsel, u aorta, u blindederm, u niere, u milt, of dit kan veroorsaak word deur sekere infeksies. Dit is baie belangrik om die bron van spasmas te bepaal en dan tot aksie oor te gaan.
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
Dieet 80 Tot 20 - U Nuwe Gunsteling Dieet
Die dieet 80/20 is nie 'n dieet nie. Dit word maklik beskryf as 'n manier om die dieet wat gewigsverlies bevoordeel, te verander. Die volgende beginsel word op 80/20 gevolg. 80% van die tyd probeer 'n persoon so gesond as moontlik eet, en die oorblywende 20% kan dit bekostig om van sy gunsteling kos te geniet, of dit nou 'n koek, pastei, spaghetti, 'n stuk koek of 'n ander drankie is.
