2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Onlangs praat meer en meer mense oor die gevare van hoë cholesterol, dus dit is goed om die vlakke daarvan te monitor. Daar word geglo dat die dieet sy waardes baie beïnvloed. Sommige vette is gevaarlik by mense met 'n hoë cholesterol, dus dit is noodsaaklik om dit te vermy.
Versadigde vette word gedefinieer as skadelik. Dit is vervat in worsies, botter, palm- en klapperolie, geelkaas, kaas, room.
Cholesterolvlakke word ook negatief beïnvloed deur sogenaamde gehidrogeneerde vette. Die meeste daarvan is vervat in kupeshki-pasteie, versnaperings, skyfies, soutvleis, mieliestokkies. Dit kom ook voor in sjokolade, margarien, mayonnaise, aartappels, halfafgewerkte produkte, springmielies en meer.
Vervang al hierdie skadelike voedsel deur produkte waarvan die verbruik cholesterol reguleer. In plaas van margarien en mayonnaise, kook dit met olyfolie. Eet van tyd tot tyd tofu of ander sojaprodukte in plaas van geel kaas en kaas. As u nie die geleentheid het om dit te kry nie, moet u ten minste lae-vet suiwelprodukte koop.
Hou op om baie spek en vetterige vleis te eet. Neem 'n blaaskans van hulle 'n paar dae per week en hou u gedurende hierdie tyd heeltemal by 'n vegetariese dieet. As u vleis op u tafel het, eet hoender of vis. As u kan, vervang varkvleis deur wildsvleis. Geur met marinade om dit lekkerder en sagter te maak.
Eet meer vrugte, groente en neute. U sal binnekort die gewenste verbetering voel. Geniet u van tyd tot tyd met 'n klein glasie rooiwyn. Daar word geglo dat dit help om cholesterolvlakke te normaliseer.
Daar is ook getoon dat cholesterol verhoog met onbeweeglikheid en spanning. Soek dus 'n manier om aan die beweeg te kom. Doen gimnastiek of joga, gaan swem, gaan stap.
As u nie tyd het vir ekstra klasse nie, loop net werk toe. Leer om te ontspan en ontslae te raak van negatiewe emosies deur meditasie of andersins.
Aanbeveel:
Hoe Speserye Die Skadelike In Nuttig Maak
Die regte gebruik van speserye verminder die negatiewe eienskappe van produkte en verhoog die positiewe eienskappe daarvan. Dit geld veral vir gasvormende produkte. Alle speserye help tot die een of ander mate om gasvorming te verminder.
Cranberries Maak Skadelike Vette Dood
Ons het almal gewonder waarom lekker dinge altyd so skadelik is, en sommige daarvan moet ons selfs uit ons spyskaart verwyder. Daar is skaars 'n persoon wat nie droom dat wanneer hy 'n stuk pizza of sjokolade eet, dit nie sy voorkoms beïnvloed nie.
Wat Is Skadelike Vette En Waarom?
Baie glo dit vet is die vernaamste vyande van die hart en ontneem hulself dus van baie kulinêre disse. Maar nie alle vette is ewe skadelik nie, sê voedingsdeskundiges. En sommige, inteendeel, is baie nuttig vir ons. Maar wie is dit en wat bevat dit?
Nuttige Vette Om Cholesterol Te Normaliseer
Cholesterol is 'n verbinding wat in die selle en liggaamsvloeistowwe van ons liggaam voorkom. Ons liggame produseer baie daarvan, maar 'n ander deel kom deur voedsel, meestal deur dierlike oorsprong. Die keuse van die verkeerde spyskaart is dikwels die rede waarom ons aan hoë cholesterol ly.
Escherichia Coli - Hoe Om Van Skadelike Bakterieë Ontslae Te Raak?
Tydens die wonderlike lentevakansie, soos ons altyd na willekeur 'n plek eet, is daar iets wat ons plesier kan verbitter. En dit is bakterieë wat van vleis afkomstig is, wat jare lank in die liggaam kan bly en toestande skep vir superpatogene, heeltemal ongeneeslik.
