2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Cholesterol is 'n verbinding wat in die selle en liggaamsvloeistowwe van ons liggaam voorkom. Ons liggame produseer baie daarvan, maar 'n ander deel kom deur voedsel, meestal deur dierlike oorsprong.
Die keuse van die verkeerde spyskaart is dikwels die rede waarom ons aan hoë cholesterol ly. Om dit te hanteer, kan ons egter gebruik maak van die krag van sommige nuttige vette.
Die onbetwiste gunsteling in hierdie rubriek is olyfolie. Volgens wetenskaplikes help hierdie plantaardige vet om slegte cholesterol te verlaag.
Daarbenewens het 'n studie getoon dat die daaglikse inname van olyfolie die gewenste positiewe effek na die eerste week waargeneem word. Dit is 'n goeie rede om olyfolie in slaaie, toebroodjies en versnaperinge te gebruik.
Sesamolie bied ook groot voordele. Dit word wyd in die Midde-Ooste in die kookkuns gebruik. Dit is 'n bron van enkel- en poli-onversadigde vette, wat 'n baie waardevolle komponent is.
Sesamolie is ook 'n bron van vitamien A, vitamien B1, vitamien B2, vitamien B5, vitamien B6, selenium, koper, natrium, yster, kalium en ander bestanddele, wat ons perfekte gesondheid en skitterende skoonheid bied.
As ons oor goeie vette praat, kan ons nie help om seekos wat omega-3-vette bevat, te noem nie. Dit het 'n gunstige uitwerking nie net op slegte cholesterol nie, maar ook op die hele liggaam. Eet ten minste twee keer per week vis, mossels, krappe, krewe en ander lekkernye, vervang vetterige vleis.
Neute kan ook genoem word as 'n bron van nuttige vette. Volgens wetenskaplikes is okkerneute en amandels die nuttigste onder hulle. Maak gebruik van die uitwerking daarvan op u hele liggaam en eet dit in oorvloed en in 'n rou toestand.
As u nie van die liefhebbers van neute hou nie, sluit dit in rou tuisgemaakte lekkers of koekies, wat baie maklik en vinnig voorberei kan word.
Avokado is een van die onontbeerlike helpers in die stryd teen hoë cholesterol. Dit is ryk aan onversadigde vette en is 'n bron van baie ander waardevolle bestanddele. Moet dit egter nie oordoen met hierdie eksotiese vrugte nie, want dit bevat ook baie kalorieë.
Aanbeveel:
Vette Is Goed Vir Die Gesondheid
Volgens die meeste mense is vet die grootste vyand van die hart, daarom moet ons dit nie verteer nie. Daarom ontneem hulle hulself van baie kulinêre versoekings om hulself teen siektes te beskerm. Is dit in die praktyk die geval? Volgens Italiaanse voedingkundiges is nie alle vette ewe skadelik nie.
Watter Vette Het 'n Plek In 'n Gesonde Dieet?
Vette is die grootste bron van liggaamshitte, hulle neem ook deel aan die redoksprosesse in die liggaam, aan die endokriene kliere, en beskerm teen verkoeling en kneusing van die liggaam. Vette is van dierlike en plantaardige oorsprong, 1 gram vet gee ongeveer 9.
Engelse Dieet: Totsiens, Vette
Hierdie dieet is ontwikkel deur Britse voedingsdeskundiges en het volgens hulle 'n hoë doeltreffendheid. Daarmee smelt die ekstra kilo's letterlik voor u oë. Die Engelse dieet sal u ook help om ontslae te raak van verslawing aan lekkers. Die kern van die Engelse dieet bestaan uit die afwisseling van proteïene en groente en vrugte volgens die skema 2 tot 2 dae.
Nuttige Vette - 'n Grap Of 'n Werklikheid?
Ja, nuttige vette bestaan! Selfs hulle is baie belangrik vir die konstruksie van selwande in die liggaam, selfs vir die funksionering van die brein, want meer as die helfte van ons brein bestaan uit vet. Goeie vette vertraag die afbreek van koolhidrate, en voel die liggaam langer vir 'n langer tyd.
Skadelike Vette In Hoë Cholesterol
Onlangs praat meer en meer mense oor die gevare van hoë cholesterol, dus dit is goed om die vlakke daarvan te monitor. Daar word geglo dat die dieet sy waardes baie beïnvloed. Sommige vette is gevaarlik by mense met 'n hoë cholesterol, dus dit is noodsaaklik om dit te vermy.
