2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Sommige mense gee glad nie aandag aan wat en hoeveel hulle eet nie en tel glad nie gewig op nie. Ander is voortdurend besig met dieet, en die gewig neem glad nie af nie. Die vernaamste sondaar hiervoor is metabolisme. Mense met vinniger metabolisme kan meer eet en maer bly, terwyl mense met 'n stadiger metabolisme kla dat hulle gewig optel, selfs al dink hulle aan sjokolade.
As u nie goed voel in u vel nie, is dit tyd om iets daaraan te doen. Hier is hoe u u metabolisme kan bespoedig en dit makliker kan maak om gewig te verloor.
Speel sport! Oefening verhoog die spiermassa en verbrand liggaamsvet, aangesien spiere 8 keer meer kalorieë verbrand as enige ander weefsel in die liggaam.
Kies enige tipe fisieke aktiwiteit. Die beste tyd vir opleiding is soggens. 'N Aantal hormone bereik presies die oggend hul maksimum vlak, en dit stimuleer die metabolisme die meeste. Daarom sal dit 'n baie groter effek hê as u soggens oefen as as u laatmiddag of saans oefen.
Slaap is ook baie belangrik, want dit is die basis vir die balans tussen u metabolisme. As u nie slaap nie, vertraag u metabolisme en is u voortdurend honger en eet u koolhidrate, swaar of vetterige kos, en dit bring u terug presies waar u begin het. Daarom is dit die beste om 'n koolhidraatinname-skedule in te stel.
Moet nooit met 'n volle maag gaan slaap nie, want dit is die tyd dat die metabolisme die stadigste is. Koolhidrate verander dan in vet, dus moet u die beste vermy om na 5 uur die middag kos te eet. Dit is belangrik om proteïene by elke maaltyd in die liggaam in te bring.
Proteïene moet 'n integrale deel van elke maaltyd wees, want dit bou spierweefsel op wat vet afbreek. Proteïene skep ook vinnig 'n gevoel van versadiging. Studies toon dat mense wie se dieet uit 55% proteïen en 45% koolhidrate bestaan, meer gewig verloor het as mense wie se dieet die teenoorgestelde verhouding gehad het.
Hoe om metabolisme te bespoedig?
Vermy kafeïen tot 1 uur voordat u begin oefen, want dit sal u help om meer vet te verbrand. Eet perskes omdat dit natuurlike koolhidrate bevat wat maklik vir u liggaam beskikbaar is wanneer u 'n klein energieverbetering benodig. U kan ook op muesli staatmaak omdat dit koolhidrate bevat wat stadig in die liggaam vrygestel word, sodat dit lang toegang het tot die bestanddele wat dit benodig.
Geregte soos hoender met rys of spaghetti met sous en maalvleis is goed vir die liggaam, aangesien dit 'n aantal proteïene bevat. Eet ryp piesangs, wat u ook energie gee voor of tydens u oefensessie.
Eet na die oefening gesoute haselneute of amandels, want dit is 'n uitstekende bron van elektroliete (natrium), wat belangrik is om die balans van liggaamsvloeistowwe wat deur sweet verlore gaan, te bepaal.
Groen tee is ook goed om kalorieë te verbrand. 'N Studie wat in Switserland gedoen is, toon dat mense wat groen tee verbruik, ongeveer 5 persent meer kalorieë verbrand as diegene wat koffie verbruik.
Aanbeveel:
Hoe Om Metabolisme Te Bespoedig?
As jy perfek wil lyk, metabolisme is 'n belangrike onderwerp vir bespreking. In werklikheid is u metabolisme 'n aanduiding van hoe u liggaam kalorieë verbrand. Dit bevat drie aanwysers. Dit is die rustende metaboliese tempo of die aantal kalorieë wat verbrand word wat u liggaam toelaat om te lewe.
Hoe Om Metabolisme Te Bespoedig
Sodra u die ouderdom van 30 oorskry, kan enige lekkerny wat u eet, soos 'n slingervel of 'n broek lyk. Dit is deels te wyte aan die verlangsaming van die metaboliese tempo, sowel as die vermindering van die spiermassa. Daar is egter maniere om metabolisme te bespoedig en ongewenste vetophoping te voorkom.
Mosterdsaad Bespoedig Die Metabolisme
Mosterd behoort tot die familie van kruisplante en kan beskou word as familielid van broccoli, spruitjies en gewone kool. Die oorspronklike tuisland is die Verre Ooste, aangesien die plant baie diep verskans is in die nasionale kookkuns van China, Korea, Japan en Indië.
Grondboontjie-olie Om Metabolisme Te Bespoedig
Grondboontjiebotter word gebruik sedert die tyd van die Asteke, en dan het hulle dit ook in die vorm van 'n room voorberei, natuurlik effens anders as die huidige vorm. Met verloop van tyd was dit nuttig vir verbruik deur mense wat sukkel om te kou, en dit is vandag 'n plesier vir alle liefhebbers van hierdie smaak.
Weeklikse Dieet Om Metabolisme Te Bespoedig
Die dieet wat ons u bied, het 'n paar eenvoudige reëls wat u moet volg. U moet minstens 4 glase koolzuurhoudende mineraalwater per dag drink en 1 liter en 'n half vlakte. Is dit die doel? Om u metabolisme te bespoedig en 'n paar ekstra kilo's te verloor.
