2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om u metabolisme te versnel, is 'n manier om u metabolisme te verhoog, vetverbranding te verhoog en te voorkom dat u gewig optel.
Dit is wat u moet volg as u metaboliese prosesse in u liggaam wil bespoedig
1. Moenie honger ly nie
Om die hoeveelheid kalorieë in u dieet te verminder, hoef u nie honger te ly nie, maar slegs die keuse van voedsel te beperk. Gedurende die dag is daar drie hoofmaaltye en tussendeur 1-2 versnaperinge. Verdeel die energie soos volg: 25% tydens ontbyt, 35% tydens middagete, 15% tydens aandete en 25% vir albei versnaperings. Hierdie behandeling sal u help om 'n hoë vlak van metabolisme te handhaaf.
2. Drink koffie of tee
Kafeïen stimuleer die senuweestelsel. Twee koppies koffie of groen tee sal die uitruil met 8% bespoedig, wat u energieverbruik verhoog.
3. Moenie ontbyt mis nie
Dit sal u gedurende die hele dag met energie laai en sal aktiveer metabolisme jy. Vroue wat ontbyt mis, ly 4 keer meer as oorgewig. Dit kan net 'n glas jogurt wees, maar dit is belangrik vir metabolisme.
4. Leef aktief
Vir 'n goeie metabolisme hoef u nie net te oefen nie, maar ook om meer te beweeg. Gaan sonder 'n hysbak met die trappe af, praat reguit oor die telefoon en sit nie - dit verhoog die energieverbruik met 350 kalorieë per dag.
5. Neem vitamien D
Dit is nodig om spierweefsel op te berg, wat hoofsaaklik kalorieë verbrand. Dit kom voor in vis, seekos, tofu, hawermout en eiers.
6. Koop ekoprodukte
As vetselle baie organochloriede bevat, word die metabolisme stadiger. Plaagdoders in vrugte en groente veroorsaak die ophoping van vet, so koop organiese produkte. Die beste is appels, druiwe, aarbeie, nektariene en pere.
7. Eet meer proteïene
Proteïene moet in elke ete wees. Dit handhaaf spiermassa. Die optimale dosis is 100 g maer beesvleis, 2 eetlepels. neute of 200 g jogurt. Dit verhoog die energieverbruik met soveel as 35%
8. Kies produkte ryk aan yster
Hierdie stof is nodig om suurstof te vervoer, wat betrokke is by die verbranding van kalorieë. In geval van tekort is daar moegheid, a metabolisme vertraag. Sluit seekos, maer vleis, bone, spinasie en volgraan in u dieet in. En kalsiumtekorte lei tot 'n verlangsaming in die metabolisme. Met meer kalsium in die dieet, sal die liggaam minder vet absorbeer.
9. Beperk alkohol
Dit vertraag die verbranding van vet, want die liggaam put energie uit alkohol. Twee cocktails is genoeg. om vetverbranding met 73% te verminder.
10. Drink koue water
As u 6 glase water per dag drink, kan u 50 kalorieë addisioneel verbrand, en dit is 2 kilogram vir 'n jaar. Dit is omdat ons liggaam energie verloor om water te verhit. Volg hierdie reëls en u sal gesond en gelukkig wees!
Aanbeveel:
Hoe Om Metabolisme Te Bespoedig?
As jy perfek wil lyk, metabolisme is 'n belangrike onderwerp vir bespreking. In werklikheid is u metabolisme 'n aanduiding van hoe u liggaam kalorieë verbrand. Dit bevat drie aanwysers. Dit is die rustende metaboliese tempo of die aantal kalorieë wat verbrand word wat u liggaam toelaat om te lewe.
Hoe Om Metabolisme Te Bespoedig
Sodra u die ouderdom van 30 oorskry, kan enige lekkerny wat u eet, soos 'n slingervel of 'n broek lyk. Dit is deels te wyte aan die verlangsaming van die metaboliese tempo, sowel as die vermindering van die spiermassa. Daar is egter maniere om metabolisme te bespoedig en ongewenste vetophoping te voorkom.
Mosterdsaad Bespoedig Die Metabolisme
Mosterd behoort tot die familie van kruisplante en kan beskou word as familielid van broccoli, spruitjies en gewone kool. Die oorspronklike tuisland is die Verre Ooste, aangesien die plant baie diep verskans is in die nasionale kookkuns van China, Korea, Japan en Indië.
Grondboontjie-olie Om Metabolisme Te Bespoedig
Grondboontjiebotter word gebruik sedert die tyd van die Asteke, en dan het hulle dit ook in die vorm van 'n room voorberei, natuurlik effens anders as die huidige vorm. Met verloop van tyd was dit nuttig vir verbruik deur mense wat sukkel om te kou, en dit is vandag 'n plesier vir alle liefhebbers van hierdie smaak.
Weeklikse Dieet Om Metabolisme Te Bespoedig
Die dieet wat ons u bied, het 'n paar eenvoudige reëls wat u moet volg. U moet minstens 4 glase koolzuurhoudende mineraalwater per dag drink en 1 liter en 'n half vlakte. Is dit die doel? Om u metabolisme te bespoedig en 'n paar ekstra kilo's te verloor.
