2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Navorsers aan die Universiteit van Otago in Nieu-Seeland beweer dat die kwaliteit van die slaap afhang van die kos wat u tydens die aandete eet. Om soet te slaap en soggens verfris te word, raai kenners u aan om die volgende produkte in u aandmenu te gebruik:
Salm - hierdie heerlike vis bevat baie nuttige vette, waarvan een poli-onversadigde vetterige dokosahexaeenzuur. Dit verhoog die vlak van melatonien in die liggaam - dit is die hormoon wat verantwoordelik is vir die regulering van die kwaliteit van slaap.
Bone - hy en alle ander lede van die peulgewasfamilie voorsien die liggaam van die nodige B-vitamiene.
Spesifiek met B6, B12 en foliensuur. Hierdie voedingstowwe normaliseer slaap en bevorder die produksie van serotonien - dit is die hormoon van ontspanning.
Daarbenewens het wetenskaplikes getoon dat gereelde inname van B-vitamiene mense wat lank aan slapeloosheid ly, kan help.
Jogurt met lae kalorieë - hierdie suiwelproduk is 'n wonderlike bron van kalsium en magnesium - twee minerale wat op normale vlakke die liggaam help om vinniger aan die slaap te raak.
En 'n gebrek aan kalsium en magnesium in die liggaam kan lei tot spierspasmas, prikkelbaarheid en slapeloosheid.
Spinasie is ook baie nuttig vir mense wat slapeloosheid vinnig moet hanteer. Ysterryke spinasie beskerm die menslike liggaam teen die ontwikkeling van moeë bene-sindroom, wat die slaap nadelig beïnvloed.
Aanbeveel:
Goeie Kos Is 'n Goeie Bui
Kos is nie net om die maag vol te maak of om honger te bevredig nie. Kos beteken meer as dit. Na 'n besige en gespanne dag kan ons gemoedere net verbeter word deur die geur van 'n heerlike aandete. Kos beïnvloed beslis die bui. Daar is sekere voedselsoorte wat u selfs meer positief sal laat voel, terwyl ander presies die teenoorgestelde uitwerking het.
Aandete Vir Diabete Vir Aandete
Mense met diabetes neem toe met elke jaar wat verbygaan. Die dieet is veral belangrik vir die stryd teen hierdie verraderlike siekte. Dit beteken dat dit nie net nodig is om te kies watter produkte u vir diabete moet eet nie, maar ook om dit hitte te behandel en in hoeveelhede dit verbruik word.
Hoera! Ons Tel Nie Tydens Die Aandete Gewig Op As Gevolg Van Koolhidrate Nie
Baie mense het probleme met waterretensie of oortollige gewig, wat ons altyd bekommer as ons besluit om op vakansie te gaan. Baie mense sukkel en martel met verskillende diëte wat werk, maar dan begin die jojo-effek, anders gee dit glad nie die resultate wat ons wou bereik nie.
Wat Om Vir Aandete Te Eet As Ons Op Dieet Is
As u vasbeslote is om gewig te verloor, weet u waarskynlik dat voedingsdeskundiges aanbeveel dat dit die ligste van al u maaltye gedurende die dag is. Daarom moet die dieetdinee berei word uit lae-kalorie-produkte wat u sal versadig, maar sonder om in die weefsel op te samel in die vorm van vetformasies.
Hemelse Appels Vir 'n Goeie Nagrus
Die pragtige helderoranje vrugte, bekend as paradysappels, is so soet soos heuning as dit reg gekies word, aangesien die suiker 'n kwart van die vrugte self is. As u dus twee ryp vrugte saamneem, kan u nie bekommerd wees dat u honger sal wees terwyl u by die werk is nie.
