2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Kos is nie net om die maag vol te maak of om honger te bevredig nie. Kos beteken meer as dit. Na 'n besige en gespanne dag kan ons gemoedere net verbeter word deur die geur van 'n heerlike aandete. Kos beïnvloed beslis die bui. Daar is sekere voedselsoorte wat u selfs meer positief sal laat voel, terwyl ander presies die teenoorgestelde uitwerking het.
Die neuro-oordragstowwe serotonien, dopamien en adrenalien speel 'n belangrike rol in die bepaling van bui. Serotonien word onttrek uit die chemiese triptofaan ('n aminosuur). Dit word vrygestel nadat dit soet kos en styselprodukte verbruik het. As gevolg hiervan verbeter u bui, raak u kalmer en verminder u depressiewe toestande.
Adrenalien en dopamien, aan die ander kant, is neurotransmitters wat afkomstig is van die aminosuur tyrosine. Dit word vrygestel deur die verbruik van proteïene soos rooivleis, pluimvee, suiwelprodukte en peulgewasse. Dit verhoog doeltreffendheid en konsentrasie.
Wenke vir die gebruik van kos wat die bui bevorder
Eet gesonde koolhidraatvoedsel. Koolhidrate is nie skadelik nie! Mense wat nie genoeg van hierdie voedingstowwe kry nie, het 'n tekort aan triptofaan. Tryptofaan is 'n onversadigde aminosuur wat vrygestel word na die eet van koolhidraatvoedsel. Dit bereik die brein en stel serotonien vry.
Moet egter nie onbedaarlik op u gunsteling koolhidraatryke kos jaag nie. Maak 'n sinvolle keuse. Konsentreer meer op vrugte en groente ten koste van gebak en koeke. Eet meer volgraan - hawermout, volgraanpasta, bruinrys.
Sluit bronne van Omega-3-vetsure in u dieet in. Sommige onlangse studies het bevind dat voedsel wat omega-3-vetsure bevat, soos vis, lijnzaad en okkerneute, beskerm teen depressie. Daarbenewens sorg hierdie voedsel vir die gesondheid van die hart.
Vermy skokdiëte. Gewig verloor stadig maar aanhoudend. 'N Studie uit Seattle, VSA, het 'n duidelike verband gevind tussen depressie en oorgewig, verminderde fisiese aktiwiteit en verhoogde kalorie-inname. Skokdiëte lei ook tot depressie en gereelde buierigheid.
Irrasionaliteit is 'n algemene verskynsel by mense wat koolhidrate ontneem. Daarom is die maklikste en gesondste manier om u bui te bevorder, om op gesonde koolhidrate en produkte ryk aan Omega-3-vetsure te konsentreer. En stadige gewigsverlies duur langer en het 'n goeie uitwerking op u emosies.
Aanbeveel:
Pasta En Spaghetti Vir 'n Goeie Bui
Daar word algemeen geglo dat pasta en spaghetti bevat baie kalorieë en moet nie verbruik word deur mense wat in 'n goeie toestand is nie. Dit is enersyds omdat dit koolhidrate bevat, maar in hierdie geval sal ons praat oor waarom dit nuttig is.
Pampoenpitte Vir Goeie Bui
Pampoenpitte is baie nuttig. Dit bevat proteïene, vesel, yster, koper, magnesium, fosfor en waardevolle aminosure - arginien en glutamiensuur. Pampoenpitte bevat sink, kalsium, kalium, foliensuur, selenium en niasien. Hulle bevat ook die nuttige linoleensuur, wat die are van die are versterk.
Amandels En Broccoli Vir 'n Goeie Bui
As u magteloos voel om voortdurend met familielede te stry, het u lanklaas regtig gerus en het u nooit genoeg tyd om 'n ordentlike aandete voor te berei nie, vergeet van die groot pizzas met vetterige souse en ander soortgelyke kos. As u nie u bekommernisse en negatiewe emosies kan beheer nie, moet voedsel u bondgenoot word, nie 'n vyand waaruit u gewig kry en die risiko loop om siek te word nie.
Alabash Vir 'n Skraal Middellyf En Goeie Bui
Alabash dit word onverdiend verwaarloos as 'n produk wat sorg vir 'n skraal middellyf. Die plant, wat in groen en pers voorkom, bied nie net 'n geskikte silhoeët nie, maar ook 'n goeie bui. Alabash bevat baie kalorieë en bevat gesonde stowwe.
Gewig Verloor Met Guarana Terwyl U Verfris En In 'n Goeie Bui Is
Guarana is 'n plant wat vernoem is na die Guarana-stam in die Amasone, wat algemeen voorkom in sommige dele van Venezuela en Brasilië. Die vrugte daarvan is baie nuttig vir die gesondheid van die liggaam, dit kan vet verbrand en die energievloei verhoog.
