2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vetsug lei tot hartprobleme. As ons verstandig saam met gesonde produkte en gesonde kos eet, kitskos tot die minimum beperk en verstaan dat eet iets is wat na ons skoonheid omsien, dan sal ons beslis beter voel en meer van onsself hou. Hier is die kos wat ons hart help om vinnig te laat klop en ons meer gereeld laat glimlag:
1. Olyfolie
Vergeet van olie en verbruik slegs olyfolie. Dit is ryk aan mono-onversadigde vette, wat cholesterolplate suksesvol beveg en verstopping van bloedvate voorkom. Volgens navorsing ly mense op Kreta wat baie olyfolie verbruik, minder geneig aan hartsiektes, hoewel hulle geneties geneig daaraan is.
2. Neute
Neute is 'n getroue vriend van die dun lyn, gesonde dieet en hart. Natuurlik moet hulle matig geëet word om so nuttig moontlik te wees. Neute is ryk aan omega-3-vetsure en mono-onversadigde vette. Dit help om sellulose beter op te neem en ons langer te versadig.
3. Bessies
Alle bessies, insluitend aarbeie, swartbessies, frambose, bloubessies, is hartvriende. Dit bevat baie anti-inflammatoriese middels wat kanker en hartsiektes help voorkom.
4. Groen kosse
Alle groen kosse is 'n moet in gesonde eetgewoontes en wanneer ons ons harte wil spaar. Spinasie bevat byvoorbeeld baie luteïen, kalium, foliensuur en sellulose. As ons gereeld groen geskenke van die natuur (alle groente) inneem, neem die risiko van kardiovaskulêre siektes met 25% af.
5. Salm
Vis en veral salm is baie ryk aan noodsaaklike stowwe vir ons liggaam. Salm moet in ons spyskaart voorkom, want dit is een van die beste bronne van omega-3 onversadigde vetsure.
Die eet van visprodukte verskeie kere per week help met bloedstolling en goeie hartklop. Studies toon dat die verbruik van salm die risiko van hartaanval met tot 1/3 verminder. Dit en tuna is uitstekende antioksidante.
Aanbeveel:
Omega 3-vetsure Spaar Van Depressie En Selfmoord
Hoe keer u dat 'n depressiewe persoon selfmoord pleeg? Sy bloedtoets moet eers gedoen word, sê navorsers aan die Columbia-universiteit. Volgens hulle is mense wie se liggame ly aan 'n tekort aan Omega 3-vetsure geneig tot selfmoord. Die nuwe bevinding word bevestig deur bykomende navorsing, wat toon dat mense wat baie vis eet, die gedagte aan selfmoord vyftig persent minder gereeld voorkom as diegene wat visgeregte mis.
Spaar Jouself Van Die Babbelhaas! En Meer Voordele Van Kaktusvye
Die turksvy word in Noord- en Suid-Amerika versprei. Die interessantste van hierdie vrugte is dat dit aan die rand van die uitstaande blare van indrukwekkende kaktusse groei, wat een van die moeilikste laaglandkaktusse in die wêreld is, 'n kenmerkende kenmerk wat ook deur sy vrugte gesien word.
Vir Praktiese Gashere - Vries Om Te Spaar
Amper almal gashere die dilemma in die gesig staar om hul gesin gesond te voed sonder om 'n noodlottige impak op die gesinsbegroting te hê. Daarbenewens word moderne vroue gedra deur 'n klomp ander verantwoordelikhede, dus probeer hulle om so gou as moontlik te kook om tyd vir alles te hê.
Wat Openbaar Ons Gunsteling Kos Oor Ons Persoonlikheid?
Volgens 'n onlangse studie deur Japannese kenners onthul ons gunsteling kos nie net ons smaakvoorkeure nie, maar ook baie van ons karakter. Kyk wat sê wetenskaplikes oor elkeen van die liefhebbers van ses basiese voedselsoorte. Aanhangers van groente Die mense in wie se borde u die belangrikste setperke sien, is lewendig en vol positiewe energie.
Wat Is Die Kos Wat Ons Moeg Maak?
Voeding is 'n proses waarna ons liggaam met energie gelaai word en dat ons gewoonlik meer verfris moet voel. Het u egter opgelet hoe ons steeds meer uitgeput voel nadat ons geëet het? Hierdie verskynsel het 'n logiese verklaring - sommige kosse laat ons moeg voel.
